Menú de la dieta. Unes poques regles i receptes obligatòries.

Els savis diuen que som el que mengem. Algú està d'acord amb això, algú nega, però pocs poden discutir amb el fet que una dieta correcta - el camí a una vida sana i plena.

Una nutrició adequada - no sempre és vegetarià, no és sempre un rebuig complet de tots vkusnyashek prohibit. Adequat menú de la dieta - una dieta perfectament equilibrada que proporciona al cos amb vitamines i microelements necessaris.

Moltes persones fan servir dieta d'aliments per baixar de pes, altres - per mantenir el pes, i la resta - simplement perquè gaudeixen d'un estil de vida sense menjar hàbits, sense dependre de la dolça i greixós. Cal assenyalar que cap dels aliments no només té avantatges i desavantatges úniques. Només en funció del que necessita per assolir, un especialista farà menjars individuals. Aquesta opció - la més favorable per a la salut.

Per descomptat, menú de dieta està promovent no només els experts, sinó també aficionats compromesos - estrelles del pop, cinema i teatre, tot tipus de "estrelles" de tot el planeta. Podem escoltar-lo, es pot rebutjar o parcialment seguir-los.

Menú de la dieta inclou algunes regles que ha de seguir per tal d'aconseguir el resultat desitjat. Aquests són alguns d'ells:

1. Consumir aliments ha de ser lent, és convenient - en absolut repòs i la relaxació.

2. Intenta prendre tres quartes parts de la seva capacitat, que no pugés a taula molt famolenc o massa ple.

3. Prendre un descans entre els àpats en 3 hores - aquest és el millor període de temps durant el qual el cos no té temps per repassar la part ja menjat abans dels àpats.

4. No beure immediatament després de menjar una gran quantitat de líquids. beure millor un got d'aigua 20 minuts abans del menjar.

5. Intenta mastegar els aliments.

6. No menjar durant moments d'estrès - això no farà sinó agreujar la situació. Només tracti de calmar primer, i després a pensar amb orgull de si mateix i la seva força de voluntat.

Les persones que han seguit la dieta a llarg menú, saben el molt que el món dels menjars belles i delicioses (que no contenen una gran quantitat de greixos innecessàries USA). Aquests són alguns d'ells:

amanida de pollastre i tomàquet 1. - deliciós menjar nutritiu que no deixa cap rastre de fam durant el dia. Es compon de: tomàquet, filet de pollastre, enciam, api (tiges), cebes vermelles. Tot això s'ha de barrejar junts, com a farciment, pot utilitzar baix en greix crema agra.

2. Sopa de verdures - càlid i deliciós. Per preparar-lo, es necessita: filet de porc, porros, pastanagues, tomàquets enllaunats i fesols, api, formatge i mongetes verdes. Així com herbes i espècies al seu gust.

3. fetge Amanida calenta. menús de dieta implica un consum de tan sols el fetge de pollastre, així que presta especial atenció a aquesta. També serà necessària aquesta amanida: fris amanida (o una altra amanida), carbassó, mongetes verdes, tomàquets, papes amb closca, les cebes i un parell de grans d'all. Temporada amb una millor oli d'amanida de verdures (una cullerada).

4. Un plat interessant similar al sistema de la font d'alimentació és de pastanaga i coco sopa. Per a la seva elaboració prendre: llet de coco, el brou de verdures, pastanagues, gingebre i ceba. Al gust, afegir el curri sopa, Xile i pebre negre.

Menú de la dieta - un conjunt de les millors menjars. En el procés de acostumar-se a una dieta d'aquest tipus, pot utilitzar aquest tipus de productes: peix magre cuit, pollastre o carn, amanides de verdures o cereals.

Vivim en el segle 21, de manera que ara gairebé tots els restaurants i cada hotel pot demanar una dieta menús separats. En aquest cas, vostè no ha de pensar constantment en el fet que aquesta mengen i el bé que s'ajusta a la dieta.

Tenir cura de si mateix i de la seva salut amb molt de gust!