Ballarines de dieta

La imatge de l'esvelta, delicada, voleiant com una papallona, una ballarina no pot deixar de suscitar admiració. Però, al mateix temps, el seu aspecte sofisticat temptador pensar: "El que menja i com es manté la lleugeresa pràcticament sense pes?". La idea que les ballarines són exclusivament d'aire, seguint la dieta Maya Plisetskaya anomenat "NO coma!", És errònia. Però llavors quin és el secret per mantenir la seva forma excel·lent?

ballarines d'energia Filosofia

Totes les dones en la selecció una vegada que la dieta és principalment interessat en la preservació de la seva salut i bellesa. Per als ballarins, però això també és important carrera amb l'èxit professional. És per això que la dieta de ballarins - no és res més que una filosofia, perquè només ells són capaços de perdre pes sense passar gana, i fins i tot viceversa - gaudint del menjar. Llavors per què la dona ordinària somiant amb formes elegants i seductores corbes del cos, no es forma per prendre avantatge d'anys de regles ballarines d'aliments?

Fins a la data, els més populars són l'anomenada dieta lliure de carbohidrats o una dieta baixa en el consum de greixos. Però la ballarina sap que per a una bona resistència i l'exercici vigorós, el cos necessita les dues proteïnes i carbohidrats amb greixos. ballarins dieta es basa en hidrats de carboni, que són la principal font d'energia. La seva dieta principal es compon de blat sarraí, civada, arròs, fruites, verdures i pa. Aquests productes estan perfectament compensar el consum d'energia durant l'exercici. Els hidrats de carboni han d'estar presents en cada àpat.

En segon lloc es troben els productes de proteïna, són responsables de la construcció de músculs. Les millors fonts de proteïnes són el pollastre de carn blanca, peix magre i els productes lactis amb un contingut mínim de greix. L'elasticitat dels lligaments, que és tan ballarins necessaris proporcionen greix, de manera que fins i tot una petita quantitat, han d'estar presents en la dieta. N'hi ha prou dos cops a la setmana per menjar una petita porció dels peixos marins i l'ús d'oli vegetal per a les amanides.

Com alimentar una ballarina

ballarins dieta és significativament diferent de les altres dietes. La dieta de la ballarina completament mancada de coure, el sucre, les carns, els adobs, i una varietat de productes semiacabats. Per tal de reduir la quantitat de sal en els menjars preparats, afegeixen una salsa de soja natural i suc de llimona. També prohibits per begudes carbonatades i cervesa com un impacte negatiu no només en la condició general, sinó també en el to muscular. No obstant això, un tros de barra de xocolata menjat abans de l'actuació per "recarregar" l'energia serà molt útil.

esmorzar complet - un requisit previ que posa qualsevol ballarina dieta. Està comprovat que durant el dia, disminuint el metabolisme (al matí que és el més fort). Usant aquesta característica d'un organisme, ballarins consumeixen l'aliment més alta en calories és al matí per esmorzar. la saturació del matí fa que se senti tot el 100 durant tot el dia, i per l'aparició de quilos de més en els costats no ha de preocupar-se, ja que això no passa.

ballarins de l'energia ha de ser una fracció, però sovint - que menjar almenys 5 vegades al dia. Amb aquesta manera, el menjar es digereix molt més ràpid, sense sensació de gana i no pateixen la sensació de menjar en excés. A més, la regla de "No menjar després de les 18:00" en els ballarins no estan coberts. Típicament, les actuacions es duen a terme a la tarda, i per tant un sopar a la llum en forma d'amanida de verdures i un tros de peix al forn - és obligatori. Si es descuida aquesta regla, el metabolisme s'alenteix, fent que el greix comença a acumular-se.

Només una bona nutrició pot proporcionar èxit de la carrera de la ballarina, ja que per a això necessita la clau batecs força i energia. Per tant, ballarins dieta ha de ser integral, i en cap cas no fer dieta.