Tanya Rybakova. "Perdre pes en 12 setmanes." La dieta i comentaris al respecte

Avui en dia una gran varietat de diferents dietes és increïble. No només són els mètodes per combatre l'obesitat no existeix, però no tots són tan eficaços com ens agradaria. En els últims anys, cada vegada es parla sobre els resultats increïblement eficaços, que podrien arribar a una noia normal de Sant Petersburg, Tatiana Rybakova.

noia de pes

Als 14 anys, que havia pesat més de 100 kg, que és constantment objecte de burles i va cridar noms, ella sempre va escoltar darrere d'ell, i en la seva cara, burlant-se paraules: "la grossa", "rosquilla", "coca" i molts altres. Igual que qualsevol altra noia de la seva edat, ella estava molt trist, però no podia evitar-ho, fins que finalment no es va atrevir a prendre el seu cos sota control.

Avui dia, només pesa 50 kg, ella és molt bonica i noia prima. Des Tanya Rybakova perd pes? És la força de voluntat o la màgia increïble i esperit? Penseu en la tècnica, els interessos de milers de nenes i dones a tot el món, que ofereix Tanya Rybakova: "Baixar de pes en 12 setmanes."

Una mica sobre Tatiana

El món ha après la nena després que el popular programa de televisió al Canal Un. Encara Tanya noia normal, i no una persona famosa. De què està tan atret pels ulls de milions d'espectadors?

El fet que Rybakov tota la meva vida ha estat noia molt ben alimentat, que tenia un munt de complexos, que volia ser un elegant i prim, vestit amb un bell i roba amb estil, però amb les seves dimensions era simplement impossible. Com se les va arreglar per guanyar força per recompondre? Es va desenvolupar el seu propi mètode. Ella utilitza diàriament s'humilia i el seu cos, mirant les imatges de les estrelles, models i senzillament belles dones. Fins que un dia va decidir en el que fos per penjar la seva foto a l'una amb les seves imatges. Després d'haver fixat l'objectiu, ella es va allunyar en la direcció de la seva aplicació. Ella va ser capaç d'aconseguir resultats increïbles de rodanxó maldestre en una bella noia prima amb els paràmetres de les estrelles amb la majoria dels cartells a la paret.

primers passos

Per tant, es va prendre la decisió, i ara l'únic que podia pensar Tanya Rybakova: "Com baixar de pes" Lectura d'una gran quantitat d'informació, que estava tractant de baixar de pes a través d'una varietat de dietes: quefir, vegetal, poma, carbohidrats, gingebre i moltes altres maneres. Però el resultat desitjat no s'ha assolit. Ella se sent frustrat i començar tot de nou. L'única cosa que se li va donar amb gran dificultat, després un altre mètode ineficaç Tania torna a la vida normal, i l'instant es va guanyar fins i tot el mínim pes, que va ser capaç de desfer-se dels increïbles esforços.

Com a resultat d'aquest trastorn Tatiana va minar la seva salut. La nena va començar a perdre el seu cabell, ungles exfoliar, se sentia cansat, impotent. A més, el mal de cap eterna simplement va desgastar, i les bosses sota els ulls permanents semblava molt poc atractiva. En adonar-se del que és incorrecte de les seves accions, es va adonar que ella estava pel que el seu objectiu serà aconseguir que mai. Va ser llavors quan va ser encunyat pel seu propi mètode de fer front a l'obesitat, ara es coneix per molts com "El curs Tani Rybakovoy". La metodologia és no només la nutrició, sinó també una manera de dia, l'esforç físic.

Menú Tani Rybakovoy

Tot i que la dieta no és una noia dolça, fregit, farina, que és un menú molt variat. Productes que utilitza Tatiana, es poden preparar de diverses maneres: a extingir, coure, bullir. També pot arribar a molts plats diferents dels components que formen part de la dieta. El que es pot menjar?

primer esmorzar

7.00

Tatiana diària de menjar farinetes d'Hèrcules, cuits en aigua o llet, però sense l'addició de sucre i oli. el cereal de civada pot ser reemplaçat. A més, l'esmorzar està inclòs en un qualsevol fruita a les baies de temporada es pot substituir per qualsevol fruita de baies: gerds, maduixes, maduixa, nabiu. Ella completa el te negre o verd menjar sense sucre.

dinar

10.30-11.00

En aquest moment, pot no tenir absolutament cap tipus de fruites i nous, i beure un got de iogurt baix en greix. Kefir es pot substituir la llet fermentada al forn, Varentsov.

dinar

12.00-13.00

Dinar a les noies són bastant diversa. A la cuina receptes poden incloure carns magres: pollastre, gall dindi, conill, o qualsevol peix blanc o baixa en greix vermell. Peix o carn poden ser cuits al vapor o al forn sense oli. Com a guarnició pot utilitzar qualsevol tipus de verdures, excepte les patates. Es pot cuinar mongetes tendres, pasta de blat sarraí. També va permetre amanida de verdures fresques sense guarniment. menjar salat és millor no durant la cocció, i just abans de servir.

berenar

15.00-16.00

En el dinar Tatiana menja necessàriament mató o iogurt clàssic. Variegata producte lacti afegint que amb baies fresques. En aquest moment, també es pot beure una tassa de te verd feble.

sopar

18.00-19.00

Peix o pollastre, cuit al vapor, amb una guarnició de verdures cuites.

Tanya Rybakova: dieta i característiques de menú

Com pot haver notat res especial sobre la dieta de Tatiana no ho fa. El menú de moltes dietes d'aquest tipus, així que el que és la seva característica principal, on un resultat impressionant?

En lloc dels habituals tres àpats al dia Tatiana va trencar la seva dieta durant cinc àpats, però es va reduir significativament porcions. A més, se sap per endavant que hi haurà. De fet, a més de reduir les porcions, que calcula les calories. Sopar, dinar i l'esmorzar no ha d'excedir de 400 calories, però el te de l'esmorzar ia la tarda, i que almenys 100 kcal.

principis de poder

Com ja s'ha indicat anteriorment, moltes dietes que han intentat la noia van fracassar, i només van conduir a una mala salut. El que passa és que entre els components dels aliments de la dieta no s'equilibren. Però la dieta equilibrada correcta - és més de la meitat de l'èxit que considerés Tanya Rybakova. Les receptes han de complir amb l'estil de vida adequat. Això vol dir que no hi ha lloc al menú de sucre, massa sal, el bicarbonat de farina, els aliments grassos i fregits. Aquestes recomanacions han de seguir-se de forma molt estricta.

Tatiana també recomana beure molta aigua, la noia mateixa personalment beguda al dia fins a tres litres d'aigua neta simple, sense incloure tes i sopes.

exercici físic

Tatiana Rybakov paga estrès físic no menys esforç i temps. noia dels esports es dedica diàriament. D'acord amb Tania, tan bons resultats sense l'esforç físic que aconseguirien simplement no van poder. Si una noia per alguna raó no pot assistir al gimnàs, que es dedica a la casa o fins i tot a l'aire lliure: córrer, saltar, caminar a pas ràpid.

resultats

Molts dieta Tatiana pot espantar, perquè aquestes restriccions estrictes, exercici diari i la supervisió contínua i comptar les calories simplement no són capaços de suportar. I és molt dur, però el resultat, com tots vostès poden veure, hi ha, o millor dit, en el cos. Dieta Tatiana Rybakova - aquesta és la veritable manera de separar-se per sempre amb els odiats quilos. La noia de 12 setmanes va ser capaç de desfer-se 53 kg. números impressionants, no és així? Però el més important ara Tatiana va assegurar en les seves capacitats i saber que ell pot mantenir el seu pes de manera permanent. Perquè ara sap molt bé el que no agrada de viure en el cos gruixut i el bo a sentir la llum, bella i atractiva.

comentaris

Tatiana Rybakova seu exemple demostra que vostè pot desfer-se del excés de pes, es requereix una forta voluntat i una enorme força de voluntat i el suport dels seus éssers estimats. És difícil resistir i no desviar de l'objectiu previst, si no hi ha persones que entenen la gravetat del problema. Per Thani persona que es va convertir en el seu nuvi, que és sempre i en tot el seu suport, es va anar amb ella al gimnàs i la piscina, va ajudar a fer que el menú de la dreta i la sedueix amb tot tipus d'aperitius. Per cert, es va reunir amb ell en el començament de la seva carrera.

Tania té una gran quantitat d'aficionats, la major part d'ells són nenes, adolescents que somien per aconseguir els mateixos resultats, perquè estan cansats de patir les burles dels altres. Malauradament, molts nens i adolescents pateixen d'aquesta vida desagradable i fa difícil per a la malaltia - l'obesitat. I sobretot la culpa d'aquest problema - els pares dels nens, que en la primera infància l'alimentació dels aliments poc saludables, amb alt contingut calòric i de greix, no limitar-les en lots, relliscant contínuament additius. És comprensible que volen ser millors, cada pare és agradable quan un nen menja, ja que significava per a ell que el nadó està sa i ple d'energia. Però aquest no és el cas, l'alimentació ha de ser equilibrada i dret des que neix, i llavors ningú no tindrà problemes com Tatiana i persones similars. A excepció de les pertorbacions hormonals reals, és clar, però aquests errors no curaran qualsevol dieta, no necessiten l'ajuda d'especialistes.

Per tant, les revisions del sistema de Rybakova - la majoria dels joves que estan plens d'esperança i emocions positives. Ells saben que si Tanya va aconseguir aconseguir el seu objectiu, llavors van a tenir èxit. I qualsevol persona que realment vol ser capaç de convertir a un home gros en un home prim i guapo. Només hem de creure en si mateixos i la seva força. Però l'exemple Tatyany Rybakovoy - una gran inspiració per a qualsevol persona que vulgui adquirir un cos prim i saludable.

Ser saludable i bonic.