Receptes per Dyukanu (intercalat). Receptes per a menjars per baixar de pes

Que busca receptes per Dyukanu? Alternança, les receptes per als quals és molt difícil de trobar (i, sovint cuina plats afegit als ingredients prohibits en la dieta), és la manera més difícil però apassionant segona fase d'esbrinar somnis. Si van ser capaços de resistir els atacs etapa esgotadores audaçment recompensar a si mateix mitjançant l'addició a la dieta d'una varietat de verdures.

normes

• El principi bàsic d'aquesta fase - alternant dies amb la proteïna, que pot consumir-se com una proteïna i verdures. Un algoritme no existeix, així com les restriccions sobre la quantitat de verdures absorbides.
• Igual que durant la Fase "atac", tractar cada dia per fer exercici físic. metge de càrrega mínima Ducane va dir caminada de trenta minuts.
• Si ja ha recollit les receptes bàsiques Dyukanu, alternança, les receptes tenen les seves pròpies característiques, es pot combinar amb l'atac, ja que totes les proteïnes aliments, espècies i begudes en aquesta etapa són similars als utilitzats en la fase anterior.
• Permès qualsevol tipus de verdures, excepte les patates, ja que és ric en hidrats de carboni. Les verdures poden ser consumits crus, bullit, estofat, al vapor, al forn.
• Cada dia ha de menjar dues cullerades de segó de civada - se'ls pot barrejar amb productes lactis baixos en greix.

Receptes per Dyukanu: alternança

Receptes d'aquesta etapa són molt variades. Per a qualsevol plat, es pot afegir un plat de verdures cuites al vapor. Per als aperitius estan autoritzats a prendre un iogurt baix en greix, palets de cranc, tallat en tires llargues d'api o pastanagues (com vegetal "s'enganxa" es recomana que recórrer a la crema de formatge amb baix contingut en greix).

ous remenats amb tomàquet en italià

cuiners italians solen utilitzar les sobres de la cocció de la pasta per fregir ous. Molts inclouen un menjar senzill en les seves receptes favorites Dyukanu. Alternança, les receptes per als que es proposen a continuació, inclou una dieta saludable, pel que si vostè no té tomàquets frescos, és millor reemplaçar amb pasta de tomàquet casolana de prendre salsa de lladregot. Servir els ous amb bròquil al vapor i espinacs.

Ingredients per a dues persones:

• 4 ous;
• mitjà bulbs grans (de tall);
• oli vegetal;
• 400 g de tomàquets picats;
• 3 cullerades d'aigua calenta;
• unes fulles d'alfàbrega fresca (tallada en trossos grans);
• sal i pebre.

preparació:

• Escampar la part inferior de la paella amb oli vegetal, escalfar i fregir la ceba fins que estigui transparent.
• Afegir els tomàquets i l'aigua, barrejar bé, tapar i cuinar a foc lent durant 10-15 minuts. Si la salsa sembla massa gruixut o comença a enganxar-se a la part inferior de la paella, afegir una mica més d'aigua.
• Traieu la tapa, afegir els tomàquets, alfàbrega i Revuelva bé per als vegetals han absorbit l'aroma del verd.
• Batre els ous amb salsa de tomàquet, sal i pebre generosament, a continuació, tanqueu la tapa.
• El plat està a punt quan les clares d'ou han engrossit i els rovells romanen semi-líquid.

Pollastre al forn, xampinyons i pebrots

Si la seva elecció - Dieta Dukan, receptes per a l'alternança en el multivarka probable, serà difícil de trobar. No es desesperi: Els aliments destinats a la cocció al forn, es pot cuinar en la mateixa manera en multivarka. Per començar, proveu aquest simple cassola.

Ingredients per a dues persones:

• unes gotes d'oli d'oliva verge extra;
• mitjà bulbs grans (picat);
• 2 pits de pollastre grans (tallat en cubs);
• 6 bolets (tallar peces);
• 1 pebrot groc (tall);
• 1 pebrot vermell (tall);
• 2 culleradetes de farina de blat de moro;
• farigola;
• 300 ml de brou de pollastre o vegetals;
• sal i pebre.

preparació:

• Preescalfar el forn a 180 graus.
• Col·loqui el pollastre en un bol i escampar-farina de blat de moro.
• Escalfar l'oli en una paella i fregir la ceba fins que estigui transparent.
• Afegir el pollastre i cuini a foc lent fins que estigui a adquirir un color marró.
• Afegir els pebrots, bolets i farigola, cuinar per altres 5 minuts.
• Afegiu-hi el brou i portar a ebullició i abocar en una forma preforma per guisats.
• Tapar i coure al forn durant 45 minuts fins que el pollastre estigui tendre.

Aquests exemples mostren clarament que les receptes de cuina per a Dyukanu, basats en l'alternança, variat i apetitós. Baixar de pes pot ser de bon gust!