Com alleujar l'estrès: tècniques eficaces i errors comuns

Un altíssim ritme de la vida moderna a les ciutats, enderrocat pertorbada bioritmes i la manera de treball i de descans, es va desplaçar cap al materialisme valors de portar a la insatisfacció amb la seva vida, l'estrès, i, finalment, a Síndrome de fatiga crònica. La conseqüència és baixa immunitat, empitjorament de l'estat general, el desenvolupament de les malalties psicosomàtiques que causen situació de vida s'agreuja. Cercle. Per tal d'alleujar l'estrès, sortir de la depressió, primer hem d'admetre a si mateix que estan en una malenconia captivitat, i després tractar d'entendre les raons per això.

7 considerar formes universals per alleujar l'estrès ràpidament. Estan situats a millorar l'eficiència. Per tant:

7. Té cura de tu mateix! No és d'estranyar que dir que per tal d'elevar encara més irremeiablement mal humor, prou com per anar a la perruqueria. O almenys simplement rentar-se els cabells. Augmentar l'efecte dels tractaments de spa, massatges, i tot el complex tenir cura de si mateixos, bàsicament.

6. Entreteniment. Depenent de la seva preferència, pot ser un club nocturn, un estudi de la llengua espanyola, compres, cursos de formació de creixement personal ferralla de reserva o alguna altra cosa. El més important és prendre de manera que vostè està interessat. Bono addicional: es pot descobrir nous talents, per adquirir habilitats útils, fer contactes valuosos.

5. Com alleujar l'estrès a través de l'esport? No hi ha res més fàcil! Durant la pràctica esportiva s'alliberen endorfines a la sang - les hormones de l'alegria. El més important - per triar una ocupació com aeròbic, natació, muntar a cavall o balls d'Amèrica Llatina?

4. Una altra forma lliure de problemes - sexe. El mecanisme, de fet, similar a l'esport.

3. Vostè sap com alleujar l'estrès amb l'ajuda dels altres? En qualsevol cas no plorar en els seus amics i amigues armilla nit. Ajuda a altres persones - que és la teràpia secreta anti-estrès! Avaluar la seva situació objectiva. Després es compara amb aquells que són clarament pitjors que tu. ... i ajudar-los a anar: un refugi per a animals, un internat per a orfes, llar d'avis o malalts terminals. Finalment, unir-se a un voluntari per a qualsevol programa ambiental i vagi arbres i jardins de Plantes ciutat, plena d'orgull en el que ets ara - social persona útil, i no un munt de biomassa passiva!

2. Canvieu l'ajustament. Prendre unes vacances d'una setmana i anar en un viatge. Però és millor no deixar que es rostint a la graella a la platja i mar de la travessa, una caminada de muntanya o una visita guiada al pitjor. En resum, la millor manera - vacances actives. un canvi d'escenari li portarà una gran quantitat de noves emocions, fa pensar i dissipar el problema.

1. Atenció! En el primer lloc en la nostra llista d'èxits "Com eliminar l'estrès" - el mètode més eficaç funciona perfectament 100% dels casos. Només es necessita ... a caure en l'amor! No hi ha res que inspira una persona, com una condició de l'amor. L'amant no pot quins són els problemes a resoldre alguns, i fins i tot moure muntanyes i una estrella del cel, i adquirir tota la Via Làctia en el negoci!

Però abans d'alleujar l'estrès, o més aviat comença a lluitar amb ell, veurem algun error més fonamental que molts de nosaltres en situacions difícils.

• L'alcohol. Ell sens dubte l'ajudarà durant algun temps per oblidar-se dels problemes, però demà passat es tornarà, i juntament amb una ressaca i un sentiment de vergonya! Però. Per ser justos, observem que petites dosis ocasional d'alcohol a la companyia adequada per ajudar a veure el món des d'un angle diferent i per resoldre tots els problemes amb l'ús d'un enfocament completament diferent.
• Els aliments. No s'enganxa seu mal caràcter, en cas contrari es corre el risc encara més la situació d'execució, el que complica el seu problema d'excés de pes. Tot i que el gelat cura en excés amb la xocolata en forma d'una excepció és possible, però només una vegada!
• Responsabilitat. Com vostè no ha estat malament, trist i solitari - no assegut a casa, mirant per la finestra, o, pitjor encara, la pantalla del televisor o de l'ordinador. Que no l'ajuda.
• I el pitjor que es pot fer en una situació d'estrès - és l'autocompassió. Fins i tot Nietzsche va parlar del poder destructiu de la misericòrdia, no es deixi aconseguir empantanegat al pantà.

Recordeu que l'estrès - és només les seves reaccions subjectives al món que ens envolta, però la vida segueix sent bonica!