Com animar-te, si vols dormir? Com deixar de voler dormir?

El desig de dormir durant el dia no és una malaltia, sinó un fracàs dels biorritmos, l'anomenat rellotge intern. En el nostre bulliciós temps, gairebé la meitat dels habitants de les grans ciutats són persones que estan adormides "en moviment". Tenen una disminució de to i memòria, la capacitat de treball es perd. Aquestes persones estan constantment en estat d'estrès i sovint cauen en situacions estúpides. En aquest article, intentarem saber com animar-te si vols dormir.

Les raons per voler dormir durant el dia

Les causes poden incloure: insomni a la nit, canviar la zona horària, la manca de llum del sol, treballar en diversos torns, sales de treball fortes, prendre determinats medicaments, augmentar la fatiga. A més, la somnolència pot ser conseqüència d'aquestes malalties i condicions com la diabetis, la depressió, l'obesitat i l'alcoholisme.

A més, la manca d'activitat es veu afectada per una gran quantitat d'entreteniment, com ara programes de televisió, entreteniment de jocs, Internet. Tothom vol participar a tot arreu, veure i provar tot. Per descomptat, no hi ha prou temps per a tot i cal compensar-ho de nit.

Si en la primera meitat del dia la gent treballa de forma eficient i productiva, a la segona meitat lluiten desesperadament pel somni, recorrent a l'ús infinit del cafè, el te i fins i tot l'energia. Però això només empitjora la situació: els bioritmes estan trastornats amb una força redoblada, els nervis s'esgoten, el son es molesta. Un cercle tan viciós pot portar a una persona a una crisi nerviosa.

Les vitamines i el moviment estalviaran la situació

Intenti decidir com animar-se si vol dormir. La manera principal de lluitar contra el somni és moure's. El matí ha de començar amb una dutxa fresca i uns simples exercicis físics. És millor caminar al lloc de treball: l'aire del matí fresc millora excel·lentment, i caminar accelera la sang, que, al seu torn, activa el cervell. Al vespre, no intenteu treballar activament. Mira una pel·lícula, socialitza amb la família, llegeix un llibre, promourà un somni profund i bo.

En la lluita contra el somni, s'hi ajuden vitamines i minerals. Si, per exemple, el cos no té vitamina B ₁ , pot causar cefalea, fatiga, debilitat, dispnea i augment de la freqüència cardíaca. La manca de vitamines B ₂ i B ₆ provoca depressió. Per al funcionament normal del sistema nerviós, es necessita magnesi.

Una nutrició adequada

Quan sorgeix la pregunta sobre com animar-se, si voleu dormir, haureu de prestar atenció al menjar del dia, que ha de ser moderadament calòric. Un esmorzar normal ha de contenir una llesca de pa en 150 grams, farinetes de blat sarraí o farina de civada (si es desitja), 100 grams de carn o peix. Al migdia, menja una amanida rica en amanides, un entrepà amb ou i 50 grams de formatge. És millor no menjar aliments grassos, ja que causen una sensació d'inflor. Els aliments han d'energitzar-los i no causar letargia al cos.

No descarta la fruita. Cal minimitzar l'alcohol i la nicotina. Inclou en la dieta del suc de grosella negra, que té un efecte de reforç general, la pastanaga (ajuda a combatre les malalties). Els sucs d'aranja i l'arç de mar augmenten l'estat d'ànim. El sucre en sucs és millor no afegir, però una cullerada de mel no farà mal.

Els deures i els olis ajudaran amb la somnolència

La recollida estimulant es realitza a base de pastures barrejades en una batidora, com l'ortiga, l'api, l'equinàcia i l'arrel d'or. S'ha d'abocar una cullereta incompleta de la col.lecció amb aigua bullint empinada i insistir. També podeu prendre una mica de pols de les herbes mòltes i, quan sigui necessari, poseu a la llengua dues pinces i xucla per un temps. Només no el porteu a la nit, en cas contrari no podreu dormir.

No pot prendre més de 30 gotes de ginseng o eleutherococcus. Però no ho excedisca, en cas contrari el cor serà difícil de vèncer, la pressió salta i l'insomni superarà.

També es restaura la força de l'oli de cedre. Una culleradeta de la droga s'ha d'introduir a la boca, una mica d'espera, empassar. Prendre 3 vegades al dia abans dels àpats durant aproximadament un mes.

Els olis essencials l'ajudaran quan no sap com animar-se, si voleu dormir. Només la diferència en les herbes usades. En la lluita contra la somnolència diürna, s'utilitza lavanda, llimona, gessamí. Per la vivacitat és necessari olorar una ampolla o un tovalló humit.

Com passar una nit sense dormir

Els que, per alguna raó, es veuen obligats a mantenir-se desperts, s'enfronten a la qüestió de com animar-se si voleu dormir de nit. Aquests són alguns consells que us ajudaran. És important tenir una bona nit de son abans de l'esdeveniment. Per sentir-se bé de nit, el cos s'ha de descansar. Bé, si vostè té amb vostè serà un aperitiu ric en proteïnes. Per exemple, ametlles, anacards, nous, formatges baixos en greix, galetes, iogurt. Si és possible, tinguis plàtans i pomes amb tu.

Per evitar que el cervell s'adormi, mediteu, parleu amb els altres, feu preguntes. Centreu-vos en un tema interessant, recordeu la seqüència d'esdeveniments, feu que el cervell funcioni. No seureu en un sol lloc, camineu a l'habitació on us trobeu. També ajuda quan no sap com animar-se si vol dormir. Manteniu-vos a la finestra, si és possible, visiteu el bany, pugeu i baixeu per les escales o pugueu saltar en un sol lloc.

Com no dormir a la feina

Treballant a la sala d'oficines, les persones després d'un dinar dur estan asiduament lluitant amb el son. Sovint, aquestes persones demanen com animar-se, si voleu dormir a la feina. Què he de fer per allunyar el meu somni? Executa a l'oficina una mica d'entrenament. Feu pauses entre les tasques que realitzeu. De vegades, maneres simples d'animar-vos ajuda. Per exemple, pateix els peus sota la taula, tira els lòbuls de les orelles, pessiga, estira les espatlles i estira't.

Redueix la quantitat d'aliments durant el dinar o divideixi el menjar en diversos aperitius. Una sensació de fam fàcil estimula el cervell a treballar i et cansaràs de dormir. La calor excessiva es relaxa i es eutanta. Per evitar això, obriu les finestres a l'hivern i engegueu l'aire condicionat a l'estiu. Afegiu gel al got d'aigua i escampa aigua freda a la cara. No porti el cos a la deshidratació, beveu molts líquids.

Com animar-te, si vols dormir a la feina? Apagueu la vareta aromatitzada a l'oficina, i després no només vosaltres, però tots els empleats estan garantits per animar-vos. Col loqueu a l'oficina flors en testos per netejar l'aire.