Com desfer-se de les ànsies de dolços i aliments amb midó?

Aviat la temporada d'estiu i roba a l'aire lliure, el que significa que és hora de tenir cura de la seva figura. En primer lloc, es comença amb una nutrició adequada. Però si vostè és un amant de menjar dolços i xocolata, menjar un tros gran de la coca a la festa d'aniversari d'algú està completa sense un parell de torrades per esmorzar i després del sopar en un restaurant de postres demanat - és el moment de canviar-lo. Però no és tan fàcil renunciar als seus dolços favorits que s'utilitzen cada dia. Amb el temps, el cos s'acostuma als aliments dolços i rics en midó, i pot ocórrer empenta. Però no es preocupi, vostè aprendrà com desfer-se dels desitjos de dolços després de 5 minuts després de llegir aquest article.

Els dolços i pastisseria nociu?

Anem a parlar una mica sobre com afectarà la confiteria cos i productes de fleca. Poden ser visualitzat com una moneda, però com tots sabem, en la moneda sempre té dos costats ...

El primer costat - això és el bonic producte d'aspecte té una olor agradable i un bon sabor. El segon costat - això és el que es troba sota l'etiqueta. Qualsevol dolços i productes de fleca afecten greument el cos i impacten negativament en la figura. Per què tot això?

Això es deu a productes de confiteria i pastisseria són els hidrats de carboni ràpids. A diferència dels carbohidrats complexos immediatament després del consum que es dipositen en el greix subcutani. Solament els dolços que tenen un efecte positiu en el cos són la mel natural i xocolata negra. Amb l'ús regular dels productes que contenen una gran quantitat de sucre pot ser addictiu.

Com desfer-se dels desitjos de dolços ràpid?

S'ha de prendre a la seva dieta amb compte, perquè una gran quantitat de sucre en el cos disminueix la immunitat i promou el creixement de bacteris i paràsits. El sucre és una gran quantitat de glucosa. Amb un ús moderat dolç és fins i tot útil, però un superàvit al menú de confiteria i productes de fleca provoca el desenvolupament de la diabetis. Per tant, és important saber com desfer-se dels desitjos de dolços i aliments amb midó.

Diferents productes dolços perjudicials a la seva manera. Pastissos, magdalenes, galetes preparades sobre la base de margarina i altres greixos que són perjudicials i sense sucre. Barres de xocolata en realitat contenen una quantitat mínima de xocolata. La part del lleó del seu contingut - aquest és el mateix sucre. Caramels i goma de mastegar són dents "assassins": destruir l'esmalt i contribuir al desenvolupament de la càries.

A continuació, buscar la manera de desfer-se dels desitjos de dolços ningú. Això es pot fer si, en lloc de dolços mengen:

• Barres de xocolata, que es venen en una botiga de nutrició esportiva o farmàcia. Tenen un baix percentatge de sucre i una petita calories.
• Utilitzeu substitut del sucre o reduir gradualment la quantitat en l'ús del cafè i el te.
• En lloc de dolços i aliments amb midó de menjar més fruites que no només són deliciosos, però també és molt útil.
• Per les postres es pot menjar mel! És ric en vitamines i senzills, com la produïda per orgànic. Una cullerada de mel omple el cos amb carbohidrats beneficiosos i reserva d'energia per a les pròximes hores.

A partir del que sembla antull de dolços i aliments amb midó?

Desig de dolços i aliments amb midó causats pel fet que el cos necessita hidrats de carboni. El nostre ull no distingeix entre el complex del simple. Només quan es posen a l'estómac, el cos decideix qui dirigeix molt més. Si hidrats de carboni complexos, que es descomponen durant molt de temps i poc a poc absorbits i ens saturen amb energia per al dia, i si els carbohidrats són simples, que es converteixen immediatament en greix corporal. Per tant, és millor substituir un pastís o dolç de plàtan, satisfent així la necessitat de dolç.

Sovint, la dependència causada per aliments que el contenen carbohidrats ràpids. Com succeeix això? Un home acostumat a la dolça i deliciós, i el cos requereix més i més parts d'aquest verí. Sense aconseguir la quantitat normal de carbohidrats, la persona es torna irritable, trist o apàtics. Nova porció de postres dóna energia al cos novament apareixen forces retornats en un bon estat d'ànim. Pel que el costum habitual es converteix en addicció.

Renúncia als aliments dolços i rics en midó pel mètode del Dr. Verge

Penseu en la tècnica coneguda nutricionista - Dr. Verge. Aprendre com desfer-se dels desitjos de dolços i aliments amb midó. Els comentaris confirmen que aquest mètode funciona perfectament.

En la primera etapa, no renunciarem als aliments dolços i rics en midó per complet. Nosaltres només reduir la quantitat de substàncies nocives, mitjançant substitució de productes a aquells en què una menor quantitat de sucre. Per exemple: en lloc de sucre que mengem mel, en lloc de dolços - baies, en lloc de pastissos amb molta crema - galetes sense crema, etc. En aquesta etapa, la qual té una durada de 2 setmanes, permet menjar postres, però en petites quantitats.

El següent pas - per reduir el consum de fructosa

Verge metge considera que en aquesta etapa el cos es commuta de la generació d'energia del sucre en la producció d'energia del greix. Aviat no haurà de preguntar-se com desfer-se dels desitjos de dolços a la dieta.

En la segona fase, que dura 3 setmanes, haurem de reduir no només el consum de sucre de taula, sinó també als seus contraparts naturals. L'objectiu principal és manipular les papil·les gustatives. Cal acostumar-se a la utilització d'una quantitat mínima de sucre. En aquesta etapa, s'han d'excloure de la dieta de fruites, ja que - la principal font de fructosa.

Tractem de sucre de nou

Com desfer-se dels desitjos de dolços pel mètode del Dr. Mare de Déu? Per a això, procedir a la següent etapa en què hem de comprovar el nostre cos. Comenceu a menjar més dolç. Si vostè ha fet tot segons el previst, l'ús dels dolços no serà tan agradable com abans. En aquesta etapa, les papil·les gustatives s'han d'acostumar a la quantitat mínima de sucre, i si vostè posa en el seu te de 3 peces de sucre refinada, que han de sentir la embafadora, pel fet que s'han acostumat a una sola peça. Vam comprovar com el cos reconstruït per produir energia del greix. Per a això, mengem qualsevol postres: xocolata, caramels, pastissos, pastís de crema, pastissos ... Si després del seu ús semblava incòmode - ardor d'estómac, eructes, distensió abdominal, llavors la reestructuració va segons el previst, i aviat el desig de dolços desapareixerà per complet.

Experiment va permetre fins a 3 dies.

fixació

En l'últim pas que ha de recórrer a la primera etapa, és a dir tornar als seus productes de la dieta amb un contingut mitjà de sucre. Pot permetre una vegada més una petita quantitat de dolç, però el seu cos ja no se sentirà la necessitat urgent de sucre. Tenir aquests passos en el cicle diverses vegades, sempre es pot rebutjar l'ús de sucre i reduir el desig que al mínim, a fi de no causar dany al cos.

10 raons per renunciar als dolços

1. A més dels dolços de fabricació de sucre posar diferents additius químics per millorar el sabor, així com agents aromatitzants i colorants, que poden causar al·lèrgies en humans o desencadenar el desenvolupament de diverses malalties gastrointestinals.
2. El sucre afecta el sistema cardiovascular, de manera que feble.
3. Dolç millora els nivells de colesterol.
4. Dolços (carbohidrats ràpids), el cos no rep els nutrients.
5. Dolça pot danyar les dents i augmentar la probabilitat de càries a les dents.
6. L'augment de la quantitat de sucre en el cos afecta l'aparença de la pell.
7. Dolça no pot ser satisfeta per molt temps, un parell d'hores que el cos necessita menjar de nou.
8. El sucre pot causar nivells elevats de glucosa a la sang i causar el pàncrees per produir insulina en excés que amenaça el desenvolupament de la diabetis del segon tipus.
9. Dolços alts en calories. Menjar una petita quantitat de productes de confiteria o al forn, s'obté una gran quantitat de calories, però el resultat va ser obesos.
10. Sense les porcions habituals de dolç es sentirà enutjat i insatisfet.

10 consells

Aquí hi ha alguns consells sobre com desfer-se dels desitjos de dolços (disponible revisions en aquest tema):

1. Durant l'exercici el cos produeix l'hormona de la felicitat, i vostè no haurà de buscar a la xocolata i altres dolços i productes forn.
2. Si encara es perdi els dolços, es pot menjar una cullerada de mel. És innocu i és una bona alternativa per a qualsevol postres.
3. Renunciar a sucre a poc a poc, per exemple, si vostè posa en el seu te 4 cullerades de sucre, després reduir gradualment la quantitat dels mateixos. Després d'un temps de beure te sense sucre, i entén que es tracta del mateix deliciós.
4. En canvi, menjar més fruites i baies dolces.
5. Acaba de deixar de comprar dolços, i no tindrà la temptació.
6. Sempre que ho desitgi dolç, reemplaci amb un aliment sa.
7. Trobar un estímul. Imagineu el que tindrà una bella figura després d'aprimar. Imagineu com se sentirà bé amb ells mateixos sense l'ús de la farina i dolç.
8. Beure més aigua. Aigua millora el seu metabolisme.
9. Utilitzar substituts del sucre.
10. Poseu el veritable objectiu, és a dir no tracti de desfer-se dels desitjos de dolços, un dia, s'adona que prendrà temps.

Aquests consells li dirà com desfer-se dels desitjos de dolços.

mètode mèdic

Com desfer-se dels desitjos de dolços? La droga, que aquest ajut es diu "triptòfan". Les farmàcies també poden comprar medicaments "glutamina" i "Picolinat de crom". Prendre'ls d'acord amb les instruccions d'ajuda a desfer-se de les ganes de menjar alguna cosa dolça.

Com desfer-se dels desitjos de dolços 21 dies

Una altra forma comuna d'eliminar l'ànsia de confiteria i farina de pa - un rebuig de postres per 21 dies. Vint dies o tres setmanes - aquest és el període durant el qual una persona pot desfer-se de qualsevol hàbit. Hi ha una possibilitat que el seu abús de productes dolços és un hàbit comú, i s'haurà anat tres setmanes. Cal establir una meta i durant 21 dies a excloure de la seva dieta tots els dolços i farina. Després del període especificat, s'adonarà que el desig de dolços s'ha anat. Els canvis positius també poden ser vists en el cos durant aquest temps. Part del greix desapareix, la xifra esdevé més prim i sentir-se millor.

Com canviar els hàbits alimentaris?

Una gran manera de perdre pes pot ser un canvi en els hàbits alimentaris. No cal seure en una dieta estricta i torturar al seu dejuni corporal. Com menjar bé i útil:

• No menjar davant de la televisió. Mentre veu la televisió, que està distret i pot menjar molt més del compte.
• Utilitzeu plats petits i acostumar-se a imposar la placa menor quantitat d'aliments.
• Beure 30 minuts abans d'un àpat, millorarà la digestió.
• No beure durant els àpats, ja que això és perjudicial.
• Beure 2 litres d'aigua al dia és la quantitat d'aigua es mantingui a nivells òptims el balanç d'aigua del cos i millorar el metabolisme.
• Caminar després d'un àpat, de manera que immediatament pot cremar algunes calories i enriquir el cos amb oxigen.
• No mengi 4 hores abans d'anar a dormir.
• 70% dels aliments consumits s'han de menjar en el matí, el 30% restant - en el segon.
• A més, tots els aliments que contenen hidrats de carboni, cal menjar d'hora al dia i poc a poc durant tot el dia per tallar aliments amb el seu contingut.

Ara ja sap com desfer-se dels desitjos de dolços i canviar els hàbits alimentaris. En unes poques setmanes després de renunciar a les postres, veurà canvis positius: millora la condició de la pell, alleujar la cremor d'estómac desapareixerà, obtenir una millor digestió.