Embaràs - és un període important i crucial en la vida d'una dona. Després de tot, a més del fet que el seu propi cos està sota tensió addicional, també han de ser responsables de néixer només que la vida. Per tant, una dieta saludable cada dia és important.
Preparació de concebre
Si l'embaràs està previst per endavant, llavors, és clar, la dona realitza ajustos en el seu estil de vida i la dieta. El millor és començar a entrenar durant uns mesos o fins i tot un parell de setmanes. Moltes substàncies tòxiques tenen la capacitat d'acumular-en el nostre cos. A més, per al correcte desenvolupament de l'infant és l'àcid fòlic molt important. Va ser ella la que pren part en els processos de formació d'ADN i aminoàcids. Quan no hi ha prou quantitat d'ella sovint hi ha casos de la formació d'ADN anormal, i és perillós per a l'adequada formació dels òrgans i teixits del fetus. Per tant, l'alimentació sana, el menú és ric en vitamina B9, hi haurà una base sòlida per a una nova vida. A més, és important portar el seu pes a la normalitat. Si una dona té sobrepès, serà més difícil quedar embarassada. Aliments sans per a cada dia pot estabilitzar el pes. L'alcohol generalment ha de ser eliminat o almenys redueix al mínim. Ell danyar a les cèl·lules reproductives. Fumar - un altre hàbit perillós. És el moment de desfer-se'n. Encara idealment que hagi de deixar de fumar durant almenys sis mesos abans de la suposada concepció. Tots els tractaments i l'administració de medicaments és millor acabar amb antelació. Per tant, el menjar sa, un munt de fruites i verdures, almenys perjudicial productes - aquests són els principals principis de la nutrició en la preparació per a l'embaràs.
La nutrició en el primer trimestre
Finalment, tots els esforços han donat els seus fruits, i una nova vida comença a desenvolupar-se. És important tenir en compte la importància de les primeres setmanes d'embaràs. El poder en aquest període ha de ser d'un màxim de substàncies útils. En el primer trimestre s'estableixen tots els sistemes i òrgans del nadó. Com van a desenvolupar, que depèn de la dieta de la mare. Proteïnes - un material de construcció important. I que utilitza el nen per formar el seu cos. La dieta durant l'embaràs, el menú, que elimina l'ús de la carn està estrictament prohibit. Per contra, ara és el moment quan la carn, peix, fruita seca, els llegums (és a dir, proteïnes, tant d'origen animal i vegetal) han de prendre el seu lloc que li correspon en la dieta. Ha d'aprendre a llegir el que està escrit a l'etiqueta. Això l'ajudarà a triar bé, el menjar sa. No importa, una dècima, una cinquena part o la primera setmana d'embaràs, el poder ha de tenir el conjunt necessari de vitamines, oligoelements. La vitamina E contribueix al desenvolupament del fetus. Per això, la dieta ha de reposar els ous, el fetge, fruits secs. No s'oblidi d'àcid fòlic. Espinacs, el bròquil, els vegetals verds, llenties - aquestes són bones fonts d'aquesta vitamina. Per descomptat, la forma de menjar durant l'embaràs pot fer ajustos toxicosis d'hora. Afecta significativament seus menu mare. Per facilitar això, l'estat recomana menjars dividides en porcions petites. Es pot menjar un tros de pa en el matí o galetnoe les galetes, no aixecar-se del llit. Això reduirà la nàusea. La primera setmana d'embaràs, el poder en aquest moment, és clar, important. Però no us oblideu l'aigua. La càrrega en els ronyons s'augmenta més i més, de manera que la quantitat de líquids que beu ha de ser d'almenys dos litres.
temps d'or - el segon trimestre
Després de toxicitat primerenca convulsions semblen segon terme realment excel·lent període. recessos nàusees, l'aparença no ha canviat molt, l'estómac és petit i discret. És el moment de gaudir d'una posició meravellosa. Menú durant l'embaràs encara inclouen productes proteics, lactis, plats d'una varietat de verdures. Una bona font de calci és el formatge. Fruita durant l'embaràs ha d'estar present en la seva dieta cada dia. Si el temps de l'any no permet consumir una quantitat suficient de fruita fresca, fruita seca pot ser substituït. Molta gent es pregunta què fruits són útils en l'embaràs. En primer lloc, els que van créixer en les nostres latituds, domèstica. la fruita a l'estranger pot ser tractat amb un compost especial per a un millor transport i emmagatzematge. I això és molt perjudicial substàncies que beneficien no porti. Per tal d'evitar problemes amb els intestins, es recomana utilitzar el segó, les porcions de fruites i verdures crues, així com la infusió de les prunes panses i sobre la seva base. En el segon trimestre, és important augmentar la quantitat de calci. Els productes lactis, formatges durs han d'estar presents en el menú. En cas contrari, amenaça els problemes dentals futura mare. Si aquests símptomes estan ja allà, el metge pot recomanar que prengui l'addició de calci. La llet també és una bona font de oligoelement, però no tots els adults aprendre-ho. Per descomptat, el període d'espera per a un nadó i pot formar vostre propi arranjament de gust, no cal sorprendre. Dieta durant l'embaràs ha de consistir en una quantitat suficient de fibra, vitamines B, A.
Què fruites són útils en l'embaràs?
El líder entre fruites nacionals - una poma comuna. La vitamina C, calci, ferro, magnesi, pectina - això és una llista incompleta de les substàncies contingudes en ella. S'utilitza per reduir els símptomes de la intoxicació, l'augment dels nivells d'hemoglobina. Pomes al forn estan bé en el peristaltisme intestinal. Menú durant l'embaràs ha d'incloure aquesta fruita o els plats d'ella (suc, púding, compota de fruites). L'opció de postres ideals - poma, al forn amb formatge i una petita quantitat de mel. Una gran quantitat d'útils i pera. A causa de l'alt contingut de potassi que millora la funció del cor. Poques persones saben, però aquesta fruita és capaç de reduir la temperatura del cos. També millora la immunitat, i també té propietats antiinflamatòries. Per a la prevenció de problemes amb els intestins utilitzar el lavabo. Es produeix un efecte laxant suau. A causa del contingut de pectina ajuda a eliminar els elements radioactius. Un altre desguàs facilita l'eliminació de sal del cos. Per a aquesta fruita ha portat beneficis només es limita a la quantitat consumida. És important recordar que els majors beneficis dels aliments crus, d'ebullició destrueix molts compostos beneficiosos. Una altra utilitat de baies - gerd. No és més que un regal del cel per a les dones embarassades a temperatura freda i alta. No obstant això, és ben neutralitzar toxèmia i conté àcid fòlic. Una altra, per descomptat, la fruita rica en vitamines - caqui. És capaç de reduir el augmentar la immunitat de vessament. A causa de l'alt contingut de vitamina A, aquesta fruita té un efecte positiu en la vista. S'ha de menjar plàtans, raïm. Contribueixen a l'augment de pes, i aquest també augmenta la flatulència. Citrus - potencials al·lèrgens. Tal fruita durant l'embaràs es pot menjar una petita quantitat. A partir de la pinya en el primer període d'embaràs i ha de ser abandonada. La raó d'això és un àcid especial que conté. És capaç de provocar una interrupció de l'embaràs precoç.
La dieta de la dona embarassada en el tercer trimestre
El greu perill que poden trobar-se en l'últim trimestre - és la toxèmia, o l'anomenat toxicosis tarda. Els seus principals auguri són inflor, com a conseqüència del treball renal. Per tant, la quantitat de sal que desitja restringir. Els productes que incorpora la seva enorme quantitat pell és també digne de treure. Es tracta de tot tipus d'embotits, salses ja preparades. Si hi ha una tendència a l'edema, líquid també és una mica limitat. Atès que el nen s'emmagatzema en ferro, la mare ha de reposar les seves reserves. La carn és ideal per a aquest propòsit. Una bona manera d'augmentar el nivell d'hemoglobina - l'ús de blat sarraí, pomes, remolatxes, les llenties i el suc de magrana, o un d'ells. Com tot l'embaràs, ha de prevaler el menjar sa. Receptes es poden utilitzar variada. Exemple de menú es sembla. Per a l'esmorzar, cereals molt adequat, fruita o formatge. sopa calenta, peix amb verdures o carn a la graella li donarà l'energia a l'edifici. Si ho desitja, pot permetre les postres. Menjador pot haver tot tipus d'amanides, verdures, plat de proteïnes. Just abans de l'hora d'anar a dormir menjar iogurt i fruita només beneficiarà. D'aquesta manera, el menú durant l'embaràs es basa en els principis fonamentals de l'alimentació saludable.
Perills del novè mes
Finalment, el naixement d'un nadó no està lluny. Potència 9 mesos d'embaràs té les seves limitacions. El principal problema amb el qual la dona embarassada pot enfrontar - gran pes del nen. Amenaça amb complicacions durant el part, i el metge pot simplement insistir en la cesària. Per evitar l'excés de pes, vostè ha de limitar l'ús de la farina, dolça. Els especialistes poden recomanar per passar uns dies en dejú un cop a la setmana. Temor per la salut i el benestar del nadó no cal, subministrament de nutrients de la mare és prou gran, i en aquests dies no l'afecta. Durant els dies de dejuni es pot menjar les pomes, iogurt. Per augmentar l'elasticitat muscular es recomana utilitzar suc de pastanaga, i dues setmanes abans del part per limitar l'ús de proteïnes animals. Molts nadons neixen amb al·lèrgies als aliments. Poder als 9 mesos d'embaràs s'ha d'excloure o restringir severament els possibles al·lèrgens alimentaris. Aquests inclouen la xocolata, fruits secs, peix vermell i caviar, ous, mel. Cítrics també és insegur. El principi fonamental de la forma de menjar durant l'embaràs en l'últim mes - per evitar tot tipus de conservants, estabilitzants, colorants i altres productes químics en els aliments.
Beguda per a dones embarassades
Aigua - és el component més important del nostre cos. Protegeix contra la formació de càlculs renals, elimina els productes de rebuig. És important saber com menjar durant l'embaràs, però, a més, cal recordar i una quantitat suficient de líquid. De mitjana, la taxa de consum és de 2 litres. Cal beure en petites porcions. Precaucions han d'estar relacionats amb les begudes carbonatades. El contingut de sucre en ells és a través del sostre. Minimitzar la necessitat i el cafè i el te negre. Aquestes begudes contenen una gran quantitat de cafeïna. Els seus quantitats excessives poden donar lloc a complicacions greus durant l'embaràs: les convulsions de l'infant i problemes cardíacs, avortaments involuntaris, part prematur. Per tant, en el primer trimestre del cafè no és donar, i després reemplaçar amb varietats descafeïnades. El te verd no val la pena beure més de dues tasses. No obstant això, els tes d'herbes es poden gaudir. L'alcohol, per descomptat, prohibida. No cal creure que la publicitat sobre les begudes no alcohòliques, com la cervesa. Sovint, contenen substàncies que poden fer mal al nadó. Atès que durant l'embaràs preval aliments saludables, receptes de begudes saludables també són útils. El més simple d'ells - un batut. El material de rebliment es pot afegir una varietat de baies, plàtan, meló. La barreja de sucs, es pot obtenir un tàndem no només útil, sinó també deliciós.
perillós
El nen a través de la placenta per obtenir substàncies tant beneficiosos com perjudicials. L'ús de la funció renal en llauna, semi ple empitjorament causa de la gran quantitat de sal. No obstant això, la seva composició rica conservants i altres compostos que impacte en l'organisme en creixement és altament indesitjable. Evitar els aliments en restaurants de menjar ràpid i cafeteries qüestionables, perquè hi ha un risc d'infecció amb E. coli. Els formatges que es fan de la llet crua, també poden ser una font d'infecció. Motlle, encara que noble en aquest període no és necessari. Les verdures que es venen a l'hivern i principis de primavera, rica en pesticides i altres substàncies. Usos no fer res, sinó per provocar l'enverinament són molt capaços. Una regla important és menjar durant l'embaràs - totes les verdures i les fruites han de ser estacional. Nekotrye tipus de peixos poden acumular mercuri. Carn, pollastre, o qualsevol altre, i millor per comprar als venedors fiables. Ideal - casolana de pollastre o una altra au. aigua important i d'alta qualitat de la beguda. Si no es pot obtenir a la font, per comprar embotellada, és millor utilitzar l'aigua, l'aigua pre-bullint.
Com evitar la intoxicació alimentària?
Enverinament representa un risc tant per a la mare i el nen. Els principals tipus de bacteris que poden causar la malaltia: Salmonella, Listeria, Campylobacter. En primer lloc, les toxines poden entrar al torrent sanguini i causar que el nadó li mal substancial. Per evitar aquesta situació, és important recordar sobre la higiene. Rentar-se les mans després d'anar al bany, els carrers, el menjar - una regla estricta. Syri motlle pot contenir Listeria. És millor menjar formatge sòlid grau. no van a fer mal. Els plats que contenen ous crus, és també digne d'un límit (maionesa casolana, els diferencials). I certament no val la pena el seu ús en el segon dia. La carn es deu a fons amb calor filets va tractar amb sang és millor posposar fins més tard. No hi ha necessitat de menjar i peix cru. Els fongs també poden causar intoxicació, la seva recollida i tractament incorrecte pot causar fins i tot la mort. Les fruites i els grans hauran de ser netejats a fons. Síndria, tan estimat per molts, és una seriosa amenaça si no s'emmagatzemen correctament. No es pot comprar fruita ja a rodanxes, sobretot si s'embolica en un embolcall de plàstic i es troba sota els raigs Slnečné. Enverinament amb aquesta baia pot conduir a un part prematur, especialment si va succeir després. El moment ideal de festa a la síndria - setembre. En exclusiva tots els productes que consumeixen una dona embarassada han de ser frescos. No us oblideu de mirar la vida útil en la compra d'aliments. Si ell arriba a la seva fi, és millor abandonar aquest producte.
L'alimentació durant la gestació del nadó
Tots els experts recomanen per unanimitat que les dones embarassades van a dieta. Qualsevol restricció en els aliments requereix la ingesta insuficient de certes substàncies de tipus. És a dir, en aquest període el nen necessita tots els elements útils que vénen a nosaltres amb el menjar. Ells són la base sobre la qual basar la construcció de tots els sistemes funcionals. A més la fam dóna molèsties mare. El nen, al seu torn, també està experimentant emocions similars. Si una dona compromesa amb els principis del vegetarianisme, el període de gestació del nadó - exactament el moment en que haurien de ser reconsiderats. La proteïna és un important material de construcció. Si per alguna raó no es pot menjar carn, val la pena per reemplaçar un peix de qualitat, llegums, peix i marisc. Per tal de mantenir el seu pes és normal, no cal menjar per dos. Per descomptat, la quantitat de calories que s'ha d'augmentar, però dins del que és raonable. I aquí és una cosa del que pot i ha de ser rebutjada - són figues, dolços. Tot tipus de pastissos i pastes res més que calories buides, no ho faran. És important recordar que la forma de menjar durant l'embaràs, i el futur depèn del pes del reajustament. Si la dieta es basa en els principis de l'alimentació alimentació saludable, a continuació, tornar a la forma original no serà massa difícil, quilograms deixen a si mateixos després del part i la lactància. L'únic que es pot utilitzar - dies de dejuni. No obstant això, no més de 1-2 vegades a la setmana.