Com nedar crol i l'esquena?

Moltes persones afirmen que sàpiguen nedar, i fins i tot poden cridar-se a si mateixos bons nedadors, però això no és per desgràcia el cas. Per descomptat, això no pot sinó d'acord en que gairebé qualsevol pot surar en l'aigua, però l'equip de busseig, cada un és diferent. I alguns estils de natació en general foscos, probablement, i els noms no tenen tal. És tot una broma. M'agradaria parlar amb més detall sobre aquest estil de navegació, com el rastreig, i la manera d'arrossegar.

En general, a gatejar, tothom ha de saber. El cos allargat d'un nedador, ha d'estar situat prop de la superfície de l'aigua, i va baixar al dipòsit d'aigua fins al punt que els peus no apareixen fora de l'aigua. El cap ha de ser baixat a l'aigua perquè l'opinió es va fixar cap avall i cap endavant. El nivell d'aigua ha de tocar la porció del front entre les celles i la línia de cabell. Durant el viatge el cos ha d'oscil·lar esquerra i dreta, que li permet fer moviments de la mà i grebkovyh alè.

Per tal de saber nedar el rastreig i fer el moviment, cal treballar no només amb les mans, sinó també els peus. El moviment de les cames s'ha de fer verticalment cap amunt i cap avall. La preparació comença amb una cama recta i només finalització, cal doblegar el maluc, el genoll i la cama. és a dir, tot el procés s'ha completat cop crit prima. Les cames han de fer moviments lliures i rítmics.

moviments bàsics, és sens dubte el treball de les mans. Un braç lleugerament doblegat al colze, immers lliurement en l'aigua. Quan això palma ha de ser pivotat cap avall i en el per davant d'aigua de la mateixa espatlla. En aquest punt, vostè fa el moviment grebkovyh que li permet nedar. És important seguir la seqüència de moviments. La segona és en el moment escombra sobre l'aigua. En resum, les mans d'alternar, alhora, quan només un està immers en l'aigua, el segon és ser recorregut complet. Així és com per arrossegar-se. I el més important, si vostè té una teoria sense cap esforç serà capaç de practicar, llavors vostè serà capaç de surar lliurement dades d'estil.

Com respirar mentre que la natació?

En aprendre a nedar qualsevol estil, és important observar la respiració. Molts estan interessats en una pregunta d'aquest tipus, la forma de respirar mentre que la natació. La correcta combinació de moviments i la respiració mentre que la natació - una garantia d'èxit. Per a cada estil, el seu ritme respiratori. Semblaria que després d'haver llegit cap informació que pogués saltar a la piscina i van nedar. Però això no passarà. Fins i tot si vostè està molt respectat tècnica de natació, que no vol dir que vostè entra al ritme de la respiració. Porta el seu temps. Molt sovint cal entrenar, i el resultat és obvi.
Com respirar mentre nedava el rastreig? Quan estil de navegació de la respiració es fa d'acord amb el gir del cap cap a l'esquerra o cap a la dreta. La inhalació s'ha de tenir en compte en la direcció de la mà, que en aquest moment escombra sobre l'aigua. Després d'això, el cap cap enrere a la posició inicial i una exhalació. La millor combinació de moviment i la respiració - és el ritme d'una exhalació-inhali porta dos temps braç-sis moviments verticals de les cames. Aquestes són les regles bàsiques per al rastreig de navegació.

Com surar sobre les seves esquenes?

I encara és possible parlar d'un estil de llum de moviment a l'aigua - és de esquena. És l'única espècie en la qual el cos descansa. Però a surar sobre la seva esquena, també, necessita saber i fer.

La principals músculs que treballen, esquena - un tríceps. Cada cop, la mà ha de tocar les orelles. El principi de funcionament de les mans és una cosa semblant a la natació de l'arrossegament. Les diferències radiquen en el fet que les seves mans realitzen el moviment en la direcció oposada, i una mica diferents moviments de la tècnica de la mà. I l'angle entre els braços és d'uns 180 graus. El cap ha de mantenir-se necessàriament ritme amb el cos. Els malucs han de fer petites fluctuacions de manera que el maluc mà contrària que aparegui lleugerament des de l'aigua. Aquest procés redueix la resistència a l'aigua del moviment. Les cames també realitzen moviments verticals, només en aquest cas no han d'estar en una posició doblegada.