El programa de formació de natació per a principiants

Natació programa d'entrenament requereix que els atletes que volen millorar els seus resultats i aprendre a nedar millor i més ràpid. A més, el programa compilat necessitat definida i un principiant.

Pel programa ha de ser abordat amb una ment

Els atletes experimentats comparteixen la seva experiència amb els nouvinguts. Afirmen que no prou com per participar en la secció de natació. És important desenvolupar i posseir un conjunt d'exercicis. Val la pena assenyalar que es necessita el programa d'entrenament de natació per a principiants amb la finalitat d'augmentar la velocitat de moviment en l'aigua i la resistència. navegació simple no produeix els mateixos resultats.

nedadors experimentats recomanen fortament llarg bany alternatiu i nedar distàncies curtes. L'entrenament amb el de llarga distància a millorar la força i l'atleta de resistència, i el desenvolupament de la velocitat de curta distància.

En general, la natació programa d'entrenament consta dels següents elements:

• Fàcil entrenament. Cal passar almenys 10-15% del temps total d'entrenament.
• Les proves de rèpliques i la tecnologia. temps assignat - 10-20% del temps.
• La part principal està ocupada per 40 a 70 per cent del temps total d'entrenament.
• Recuperació (5-10% de la formació). En aquesta etapa, l'atleta ha de nedar uns 100 metrovok un estil lliure i relaxada.

És important l'opinió de professionals

Per tal de millorar, es recomana encaridament als nouvinguts a registrar-se a la secció de natació. D'altra banda, no n'hi ha prou només ha d'anar a la formació del grup i assistir a classes en la data prevista. És important començar a prendre part en la competició.

Val la pena recordar que la competència no necessàriament ha de ser alta. A més, no cal que es molesti si l'atleta no ha arribat a cap registre. És important participar-hi.

És un entrenador de la competència i el mestre serà capaç de comprendre l'eficàcia d'un programa d'entrenament per a un atleta de natació. Si cal, es realitzen ajustos a la mateixa.

La formació i el desenvolupament personal

Hi ha moltes maneres de formació i el desenvolupament personal de l'atleta. Per exemple, un programa d'entrenament per a la natació (nivell mitjà) ha d'incloure una visita als diversos seminaris. Només a través de seminaris atleta serà capaç d'aprendre noves tècniques i per aconseguir millors resultats.

Alguns atletes poden desenvolupar de forma independent mitjançant l'estudi de diversos llibres, revistes i pel·lícules. Com a regla general, entendre clarament i en detall en la literatura de la matèria. Molts atletes llegendaris desenvolupar i millorar la seva tècnica a través de les recomanacions impreses.

També, a més de les visites a la formació a la piscina, l'atleta és important anar regularment al gimnàs. Es va demostrar que els entrenadors no només ajuden a desenvolupar millor físicament, sinó que també ens permetrà entrenar el múscul cardíac, la qual cosa és molt important per a un atleta professional. A més, salts, sentadillas i altres exercicis ajuden a desenvolupar determinats grups musculars.

En l'esport, el més important - l'esperit

A nedar més ràpid i millor, ha d'establir sempre una meta. Sense una meta que una persona perd confiança en si mateix i l'interès en el procediment. Per exemple, si un atleta és important figura bella, aquí ve al programa d'ajuda de la formació en la natació per a l'alleujament. Si és important per a la salut, tria parc sessions.

No s'oblidi d'establir totes les noves tasques. Per exemple, estableix un atleta avui com a meta per navegar més ràpid que el seu company, i així successivament.

Molts nedadors experimentats recomanen no perdre mai la fe en tu mateix i mai donar-se per vençut. Nedar ràpid només es pot aprendre l'atleta que té nervis d'acer i una força de voluntat sense fi. Mai s'ha de prestar atenció als altres, i anar al seu propòsit. Per cert, això pot ajudar els parents propers.

Com nedar ràpid en la competició

El programa de formació per a nedar en l'augment de velocitat ajudarà els atletes professionals guanyen premis en diversos concursos. Millorar les seves habilitats pot ser molt simple. Prou durant la competència per dur a terme algunes regles simples.

1. Cal girar a la dreta. Val la pena fer girs a la dreta del calors fins i tot simples. Nekasanie collaret pot convertir-se en un hàbit, i els jutges durant la competició pot ser multat per aquest atleta.
2. En veure la paret, no s'ha de considerar com un lloc de descans momentani. A l'acostar-se a ell recomana atleta, per contra, augmentar el ritme i tocar la paret tan aviat com sigui possible.
3. De les parets han de ser repel·lits per la força. Aquest mètode permet als atletes professionals per mantenir o fins i tot augmentar la velocitat de moviment.
4. La manera més ràpida de viatjar sota l'aigua - dofí. Durant l'empenta següent atleta comença a moure en onades. Perquè pugui mantenir la velocitat màxima durant tot el bany.

Per descomptat, per a un pla d'acció només pot ser recorregut a si es permet que la calor per passar en estil lliure.

Consells nedador novell

Com ja s'ha esmentat anteriorment, els atletes professionals és altament recomanable per als principiants per planificar la seva formació. Cal no oblidar l'important programa d'entrenament de la natació i la forma en que ajuda a l'èxit en el futur.

Hi ha alguns consells pràctics que pot donar a cada atleta novell.

El primer consell - no et rendeixis. Això és molt important. Per primera vegada després de la formació de la persona se sentirà llimona espremut. Just en aquest punt, un gran nombre d'atletes renunciar als seus somnis. Llancen un entrenament en el pensament va d'ells no vénen cap sentit. Es creu que els primers resultats es veuran només sis mesos després de l'inici de les classes. Tot depèn del potencial de l'atleta. És probable que es trigarà més temps i aconseguir resultats.

Segon consell - no us oblideu de la roba adequada per al bany. És important portar un barret tals. Es protegeix no només el pèl, però també per reduir la fricció de l'aigua, que també interfereix amb la velocitat de moviment. Molts atletes professionals sempre neden només en vestits especials. També donen uns segons de guanyar a la línia de meta.