Dieta "8" - el menjar sa

Les persones que són obeses solen dieta recomana 8 (8-A i 8-b). Aquest sistema d'energia està equilibrada. Amb l'ús regular de la seva teixit gras subcutani es redueix, així com el metabolisme normal i millorada. No obstant això, la dieta està contraindicat en pacients que són obesos, en el cas en el qual tenen la malaltia del sistema digestiu, el sistema cardiovascular i el fetge, a causa de que aquestes malalties requereixen una dieta especial.

Característiques generals de la dieta №8

norma diària de calories d'aquesta dieta és d'aproximadament 1800-2000 kcal (per a les persones sedentàries), mentre que aquesta xifra pot ser diferent per a cada persona, tot depèn del pes corporal inicial. Per a la categoria de "100 kg o més" de 2000 a 2500 kcal és la norma diari mitjana.

La reducció del nombre de calories que es porta a terme mitjançant la reducció de la quantitat de sucre, així com diversos productes que el contenen. Dieta 8 en si no és complicat, de fet, una lleugera disminució de calories provoca constant sensació de gana. L'ús de dieta per perdre pes №8 permetre 2-3 quilograms per mes, però és només en la seva combinació apropiada amb una activitat física sistemàtica.

A més de limitar els hidrats de carboni ràpidament digeribles, que inclouen productes que contenen sucre, tal dieta durant 8 dies implica una reducció en el consum de greixos animals, amb la seva substitució parcial d'olis vegetals. Recents contribueixen a la millora de l'estat de salut i la pèrdua de pes en general. També s'exclouen de la dieta d'una varietat de productes que estimulen la gana. Aquests inclouen azotistosoderzhaschie substància, així com diversos aromatitzant. Cal reduir la quantitat de sal que es consumeix a 4-5 grams per dia i la quantitat de líquid - fins a 1 litre.

Les fruites i verdures han de ser inclosos en la dieta en grans quantitats per saturar. La taxa diària de consum de proteïnes és d'aproximadament 90-120 g, greixos -. 60-80 grams. i hidrats de carboni - 150-250 gr. Pel que fa a la tecnologia de cocció, la dieta recomana l'ús de 8 guisat, pripuskaniya, la cuina i la cocció al vapor. De tant en tant es pot permetre cap forn en una font de forn, però sense greix afegit. El nombre d'àpats ha de ser d'aproximadament 5-6 vegades al dia.

Dieta 8: Menú per un dia (2000 kcal)

• Cereals, pa de sègol - 200 gr.
• Pomes i altres fruites sense sucre - 200 gr.
• Una varietat de verdures fresques - 300 gr.
• col fresca - 300 gr.
• Mantega - 10 g.
• L'oli vegetal - 25 grams.
• Ous - ½ unitats.
• peix magre - 100 grams.
• Baixa en greix formatge cottage - 100 gr.
• Carn magra - 150-200 gr.
• productes lactis i llet - 400 gr.

Aquests productes poden ser substituïts per equivalents, i fan el seu propi menú diari.

Taula №8 dieta i està dissenyat per a les persones que són obeses, mentre que l'absència de malaltia del fetge, el sistema cardiovascular i els òrgans digestius, que requereixen una especial dieta. Assignada una dieta i després de curs de 8 cobertes №8.

de calories d'aliments disminueix a causa de les restriccions dels hidrats de carboni i greixos en part. El contingut de proteïna és generalment més alta que les necessitats fisiològiques. També van estar presents a la dieta de fruites i verdures en la quantitat requerida. Les substàncies que causen la gana, estan exclosos. Moderadament restringit la ingesta de líquids i la sal.

Valor energètic per dia és de voltant de 1280 kcal. El contingut de proteïna - 80 g, greix -. 60 g, hidrats de carboni -. 100 c. i sal - 3 c. Per eliminar la fam, el menjar baixa en calories es pren en petites porcions, però sovint.

dieta Taula №8-b s'utilitza en l'absència de diverses malalties en les quals s'han d'utilitzar dietes especials. Aquesta dieta 8 no és la dieta més estricta i un №8 №8-a.

Valor energètic per dia és de voltant de 800 calories. El contingut de proteïna - 60 g, greix -. 30 g, hidrats de carboni -. 70 g, NaCl -. 2 c.