Dieta del Dr. Kovalkova

Dieta del Dr. Kovalkova - conegut especialista a Moscou en la nutrició - és molt popular, ja que li permet no només per perdre el pes extra, sinó també a millorar els processos metabòlics en el cos per canviar el sistema de subministrament d'energia gairebé del tot. La dieta és universal, ja que s'adapti a qualsevol persona que vol baixar de pes.

Dieta del Dr Kovalkova - una dieta a llarg termini. No cal esperar la pèrdua de pes instantània en una setmana: es perd pes durant molt de temps, però el més important, el pes extra que mai tornarà. Perdre pes adequadament i de forma permanent ajudarà Aleksey Kovalkov. La dieta es divideix en quatre etapes, cadascuna d'elles és extremadament important.

Embarcar-se en una dieta és necessari després de la consulta amb un metge qualificat. Preferentment durant la dieta per fer esport, però si no pot o només un desig, podem restringir el senderisme en l'aire fresc.

Anem a parlar de cada etapa per separat. La primera etapa - preparatòria. Això ajudarà a preparar el cos per a la dieta. L'objectiu principal d'aquesta etapa - és prendre el control de la gana, de manera que els primers intents per acostumar el cos a menjar bé. A partir de la dieta és necessari eliminar tots els carbohidrats, ràpides de pa i productes de farina. A més, la categoria restringida inclou fruites, ja que contenen fructosa i mel. No és desitjable fer servir arròs blanc, blat de moro, pastanagues, remolatxes, patates, aliments preparats, salats, fumats. Ha d'evitar els aliments que contenen conservants i additius alimentaris. Deixi d'usar aquests productes, va a reduir considerablement el nombre de calories que entren en el seu cos. El cos comença a extreure energia de les reserves de greix, se sentirà més lleuger i més saludable. No hem d'oblidar que és necessari menjar una mica, però amb regularitat, 4-5 vegades al dia.

Després d'una fase preparatòria que fan dieta serà més que difícil primera etapa. Això és el que ofereixen en aquesta etapa Kovalkova dieta. El menú consta d'un got de iogurt baix en greix, una cullerada de segó i una cullerada de pinyons per esmorzar. una poma pot consumir abans del sopar. Per al dinar que va oferir la meitat d'una aranja o una poma de nou. Un conjunt similar es pot consumir en el dinar. El menú del sopar inclou prop de 300 grams de amanida de verdures, una llesca de formatge. Opcionalment l'hora d'anar a dormir beure un got de llet. El primer pas permet accelerar significativament el metabolisme i netejar el cos de toxines. La durada d'aquesta etapa - 10 dies

Dieta del Dr. Kovalkova la segona fase té la durada més gran. La seva durada pot ser de fins a set mesos, però durant aquest temps i es perdrà el pes extra. El menú en aquesta etapa s'introdueix peix i marisc, carns magres, formatge cottage baix en greix, fruites i verdures, a més de remolatxes, pastanagues, plàtans i raïm. Cal menjar amb freqüència, per 5-6 vegades al dia. Els productes que no es poden fregir, que han d'estar preparats per a una parella. La segona etapa dura tot el temps que no rep el seu pes desitjat. Després cal passar a la tercera etapa.

En el tercer pas del metge Kovalkova dieta entra en la seva etapa final. Etapa està dissenyat per consolidar els resultats de la dieta. Per descomptat que pot menjar bé per la vida, però si no li agrada, es pot introduir en la seva dieta altres aliments. Cal partir de cereals: blat sarraí, ordi, blat, arròs salvatge. Menjar guisat, carn rostida i verdures al forn. Amb el temps, fins i tot es pot connectar el pa. I sobretot - en aquesta etapa es pot començar a utilitzar l'alcohol (el més adequat vi negre), la xocolata negra. La mantega és millor fer servir en quantitats minúscules, s'ha de donar preferència a oliva.

Aquesta tècnica està dissenyada per satisfer les necessitats del cos humà i, adherint-se a les recomanacions descrites, podràs veure el resultat mateix.