Dieta efectiva per a 4 dies

No hi ha cap dona al món que no reflectia almenys una vegada a la vida de la dieta. Al món hi ha moltes dietes diferents, i cadascun persegueix el seu objectiu. Alguns dels més populars - una dieta ràpida, el propòsit dels quals - a perdre una certa quantitat de quilos per un petit període de temps.

La dieta ràpida

En general, aquesta dieta es diu dietes actrius, models i ballarins. Perquè constantment han de mantenir-se en forma, però de vegades hi ha situacions en què una necessitat urgent de tirar una mica de sobrepès. A més aquestes dietes és que no prenen molt de temps, no cal gastar molts diners.

Dieta de 4 dies

la dieta de l'actor eficient i molt famós durant 4 dies per la pèrdua de pes, també anomenat mono-dieta restringeix calories i completament exclou de la dieta de sucre i sal.

Per tant, la dieta actuant :

• Dia 1. Coma només necessita l'arròs, i la beguda amb suc de tomàquet. El suc de tomàquet no conté sal o sucre i arròs, és convenient triar marró, encara que en forma i normal.
• Dia 2. Es pot beure quefir i menjar formatge cottage amb baix contingut de greix. La quantitat d'aliment ingerit no està restringit. Rentar amb aigua neta únicament.
• Dia 3. Es pot menjar carn bullida. El millor és triar una dieta de carn de res, pollastre o gall dindi. El dia ha de començar amb te verd sense sucre.
• Dia 4. Durant el dia es necessita beure una ampolla de vi negre i menjar només formatge. Els que no consumeixen begudes alcohòliques, el vi pot substituir el suc de taronja.

No obstant això, per completar una dieta de vi no sempre és bo. En primer lloc, tot i que l'estirament d'una ampolla de vi al dia, vostè pot aconseguir fàcilment borratxo, i si es tracta d'un dia de treball, llavors vénen a treballar amb olor a alcohol i la dieta va a explicar una mica estrany. Per tant, hi ha algunes receptes que són variacions de la dieta de l'actor original, però sense l'ús d'alcohol. Una característica comuna de cada mètode és la prohibició de la utilització d'aigua en l'últim dia.

Recepta 1: arròs, iogurt, gambetes, síndria.
Recepta 2: arròs, iogurt, carn de res, les pomes.
Recepta 3: arròs, iogurt, peix, raïm.

Una dieta amb llet de coco

Molts ben coneguts propietats útils de la llet de coco i coco a la totalitat, però no molts són conscients de la seva capacitat per cremar l'excés de pes. Aquí es troba una varietat de trucs. En primer lloc, el gran paper jugat per la composició química de coco, i en segon lloc, no menys important és l'estructura del coco. No tinguin por de coco dieta durant 4 dies: aprima necessita tenir no només el coco.

En primer lloc, cal entendre que el pes, la qual cosa va deixar molt aviat tornar. Després de tot, per aconseguir un efecte estable és necessari canviar per complet la dieta. I en segon lloc, aquesta dieta pot conduir al fet que el cos començarà a proveir-se de productes per al futur, perquè una dieta d'aquest tipus pot ser estressant per al cos.

Propietats útils de coco

Com a part de la llet de coco i hi ha una gran quantitat de nutrients: la vitamina E i C, fructosa, fibra, així com una varietat de minerals. L'oli de coco té moltes propietats excepcionals. A l'50% es compon de àcid làuric, que és coneguda per les seves propietats antioxidants. A més, una substància que té activitat lipolítica.
L'estructura del coco és útil perquè per tal d'mastegar un tros d'ell, ha de treballar dur. En el procés de masticació activat salivació, i el reflex i la separació dels sucs digestius i els enzims, el que millora el procés de digestió 4 vegades. Però fins i tot amb la masticació prolongada són petits trossos de coco, i consisteixen en fibres. Amb el temps s'inflen i s'omplen l'espai de l'estómac. Per tant, menjar una petita quantitat de coco pot ser molt de temps per sentir la saturació dolça.

Recepta per a la dieta de coco:

• 1 dia: per esmorzar que necessita menjar una polpa de coco mitjà, incloent-hi la llet, 2 cullerades d'arròs cuit. Primer ve l'arròs amb llet, i després de 15 minuts - la mateixa carn. Per dinar s'ha de menjar fins a cent grams de formatge i rentar-lo amb te verd sense sucre. El sopar consisteix en polpa, la llet (residus de coco) i el plat d'arròs incompleta.
• Dia 2: matí del segon dia povoryaet primer. Dinar - 5% de greix mató, 150 grams. El sopar - el mateix que l'esmorzar.
• Dia 3: Matí - polkokosa i 60 grams d'arròs (3-4 cullerades). Dinar - 2 tasses de te verd. Tarda - la meitat restant de la carn i la llet de coco, 2 cullerades d'arròs, 50 grams de formatge.
• Dia 4: Matí - 2 cullerades d'arròs i polkokosa. Dinar - segona meitat de coco. Tarda - baix en greix formatge cottage, 120 grams.

Tots els principals productes d'aquesta dieta és una dieta. Quallada ha de tenir una baixa en greixos, i l'arròs només ha de ser de color blanc, ja que es digereixen bé i marró juntament amb el coco no donarà un efecte molt positiu. El te verd s'ha d'elaborar cervesa forta. Si durant el dia hi havia una sensació de fam, vostè ha de beure llet de coco. A la botiga es ven concentrat, així que el millor és diluir. No més de 2 gots al dia. dieta de coco permet durant 4 dies tir de 3 a 6 kg de pes.

Dieta "fruites i verdures"

És una simple dieta durant 4 dies. Menys 4 kg al final de la mateixa, es pot veure exactament.

A 1 dia. Demà - paprika amanida de cogombre, sense sal afegida, per omplir una cullerada d'oli (oli de llinosa o d'oliva). Begui un got de te verd pot ser. Una mica més tard els permet menjar una taronja. En el dinar es pot menjar peix al vapor o pollastre amb una guarnició de verdures, es pot fer una amanida. Snack - un parell de pomes o el kiwi. Per al sopar, el millor cuinar guisat de carbassó amb tomàquets i albergínies i enciams.

Dia 2. Demà - una amanida de cogombres, pebrots i tomàquets amb herbes i mantega. Una tassa de te verd. Com a aperitiu, beure un parell de tasses de iogurt. verdures de nou les verdures, ara estan al forn, sopa i necessàries amb l'addició d'api - dinar. berenar - un parell de cogombres. Sopar - guisat amb herbes, te sense sucre.

Dia 3. Demà - una amanida lleugera de diverses fruites i 150 grams de iogurt, una poma (preferiblement verd). Dinar - amanida amb baies i fruites amb salsa de iogurt, te sense sucre. Snack - un parell de kiwi. Tarda - dues fruites petites, com la pera i taronja. Vostè pot acabar el dia amb un got de quefir 1%.

4 dies. Totalment repeteix el primer dia.

Proteïna o proteïna de la dieta durant 4 dies

Aquest pla d'alimentació és una altra opció per a la dieta de 4 dies, eina eficaç per ajudar en aquest període serà l'exercici moderat, de pesada ha de ser evitat.

A 1 dia. Demà - blanquejat de culleres de segó 1-2, 6-7, pinyons, una tassa de 1% iogurt. Dinar - 200 grams 5% de greix formatge cottage. Nit - 200 ml de llet calenta o iogurt. Entre els menjars aconsella beure aigua a temperatura ambient i el te verd fred.

Dia 2. Demà - truita en un parell de 4 ous de vegetació, 2 llesques de tomàquet i 200 grams de carn blanca. El dinar - un tros de salmó en una parella sense espècies amb una mica de sal, es pot cuinar el peix a la graella. Snack - carn bullida no més de 100 grams i un petit cogombre. Sopar - peix una vegada més per a una parella, no més de 300 grams.

Dia 3. Demà - 1-2 cullerades de segó de terra, un parell d'ous, bullit passat per aigua. Dinar - 180 grams de formatge i un got de iogurt 1%. Sopar - 300 grams de carn de vaca o de be (treure el greix) bullida.

4 dies. Durant el dia es necessita menjar un quilo de pit de pollastre sense sal. Vostè pot tenir un mos herbes, i la carn al gust amb suc de llimona per donar-li sabor.

Similar a la proteïna dieta de l'ou durant 4 dies, menys de 4 kg dels resultats que si us plau, moltes nenes. Tots els productes són els mateixos, només cal substituir la llet, la carn i els ous de peixos.

dieta baixa en greixos

Contraindicat per a persones amb gastritis i colitis.

Dia 1: tot el dia per beure 1,5 litres de suc de tomàquet i litres de llet de 2,5% i també 4 zarnovyh menjar pa (preferiblement sègol).

Dia 2: durant el dia per menjar parell puré de plàtans, pomes i un quilogram de mel.

Dia 3: dia permet menjar proteïnes de 4 ous, una cullerada de segó, mòlt en una pols, i tot seguit, beure tot necessita un litre de iogurt.

Dia 4: amanida que consisteix en la col finament picada, remolatxa fresca (1 x), pastanagues, ratllat amb un ratllador gruixut (3 peces), verd poma ratllada (4 peces), un parell de pinyons culleres coca. Vestir és una culleradeta de mel. Coma una amanida de tot el necessari en dosis dividides (4 a 6).

La finalització de la dieta

La sortida de l'esmentada qualsevol dieta ha de ser implementat gradualment. Està estrictament prohibit fregar greixos, fregits, dolços, farina. Hi ha tot el que pugui, però en petites quantitats. La dieta després de la dieta, assegureu-vos d'incloure una varietat de verdures i cereals cuits al vapor. A més, sovint se sent en una dieta això no és necessari, un cop al mes és suficient per mantenir-se en forma i no massa esgota el seu cos.

La dieta ràpida té un munt de diferents crítiques, bones i dolentes. Però la major part de la dieta de 4 dies, que en la majoria dels comentaris són positius, porta bons resultats. No obstant això, tingui en compte que qualsevol dieta urgent pot tenir conseqüències indesitjables.