Utilitzem magnesi per a la recuperació de productes

Aquest article se centra en els oligoelements importants, com ara magnesi. Però abans de procedir a determinar si el magnesi contingut en els productes i en la qual, recordo, quin paper juga en el nostre cos, de manera que si és necessari i important per a la salut.

Immediatament cal assenyalar que en molts aspectes de magnesi primordial fins i tot el calci coneguda i útil. Sense la presència de magnesi, el calci no pot ser absorbit en principi, fins i tot si és suficient en el cos. El magnesi contribueix a l'equilibri de l'entrada de calci i evita la seva excreció. És també un dels quatre millors minerals, especialment necessari per al funcionament dels nostres òrgans i sistemes (els altres tres minerals - potassi, calci, sodi). El magnesi és important per al teixit ossi. La part principal del seu contingut total en el cos humà cau exactament a les dents i els ossos.

Magnesi - una de les principals cèl·lules branca d'energia elèctrica. S'organitza la "protecció" del sistema nerviós de l'estrès i la tensió. El magnesi contribueix al manteniment de la immunitat tant en les cèl·lules i en els fluids corporals, té anti-al·lèrgica i l'acció anti-inflamatòria. La seva presència accelera significativament el metabolisme. Es redueix eficaçment la pressió arterial, prevé la formació de pedres.

Com es pot veure, aquest oligoelement , simplement vital. Especialment ara, quan les raons de la seva deficiència en el cos s'ha convertit en encara més gran. Per tant, el que necessita saber, que conté magnesi, per compensar per això i amb l'ajuda de fonts naturals. Una deficiència de magnesi en un organisme provoca:

• Els aliments refinats, la "menjar ràpid";
• Dolços, begudes gasoses;
• Els aliments amb un alt contingut de cafeïna (cafè, te, xocolata, refrescos de cola, etc.);
• Empobrit els sòls d'agricultura intensiva;
• agents de sòls de contaminants (diversos fertilitzants, metalls pesants, residus industrials, pesticides, etc.);
• Augment de la necessitat de cos de magnesi (amb l'estrès mental i física, l'estrès psico-emocional, l'estrès);
• La mala absorció a causa de la diarrea, el restrenyiment, el tracte gastrointestinal, mal ús de laxants;
• excreció excessiva de magnesi pels ronyons (diabetis, acidosi renal, alcohol, diürètics) ;
• L'ús de certs medicaments, per exemple, glucòsids cardíacs, anticonceptius pastilles, beta-bloquejants, estrogènics, inhibidors de l'ECA, antibiòtics, fàrmacs antituberculosos, citostàtics;
• Dependència excessiva de diferents dietes, especialment de proteïnes, en la qual augmenta dràsticament l'ús de proteïna animal.

Per tant, tracti d'usar el magnesi en els aliments per a la prevenció de tot tipus de conseqüències de la manca d'ella en el cos. El magnesi en el cos es pot fer amb sal i aigua, però, més rica la seva font - el menjar.

Productes amb magnesi (en primer lloc els que conté la major concentració dels oligoelements beneficiosos):

- Cacau;

- Les avellanes;

- La soja;

- Beans i altres llavors de lleguminoses;

- Les llavors d'algunes plantes, per exemple, la rosella;

- Fruits de closca (diferents dels boscos);

- Verd;

- La melassa;

- Els grans sense processar;

- figures;

- Els vegetals verds, col, remolatxa (si cal, és important cuinar molt ràpidament, de manera que l'imam no es renta);

- Els plàtans;

- germen de blat ;

- Bran;

- Fetge;

- el llevat;

- Formatge;

- El rovell d'ou;

- Les patates;

- El peix;

- El mató, llet agra, crema agra.

Amb una persona sana nutrició equilibrada és capaç de rebre fins a 300 mg per dia de magnesi. No obstant això, la necessitat d'aquesta traça la majoria de la gent és molt més gran (i, de vegades 600 mg no és suficient). Per tant, el magnesi en els aliments - que és gran, però de tant en tant no fa mal, i un curs de la seva recepció per les drogues.

Deixi de magnesi en els aliments no desapareixerà de la seva taula, donant la salut, el vigor i bon humor!