Paleo-dieta menús, receptes, opinions

Avui en dia totes les persones que volen ser prim i bell. Això, però, molt poca gent pot abandonar per complet el consum dels aliments favorits. En aquest article vull parlar del que és la dieta paleig.

Què és això

Al principi cal entendre els conceptes. Així que avui, no familiaritzats amb el terme "dieta paleig". Què és? Vull dir que el títol es codifica en la paraula "paleolític" - o més aviat, l'època paleolítica. Una dieta molt adequat per a aquells que estan acostumats a viure una vida activa, no vol renunciar a les llaminadures i vol mantenir una bella figura prima.

fundació

dieta paleo - bastant un nou nom en el món de la nutrició. No obstant això, està guanyant ràpidament popularitat. El més important és el seu promotor científic L. Kordeyn, el que suggereix que els principis de la potència de l'home modern i l'antic no és molt diferent. Què vol dir? Per tant, abans que la gent va menjar la carn dels animals morts, menjar ous, nous i baies. Tampoc van ser prim i saludable. Els científics diuen que tal haurien de ser la dieta de l'home modern. A més, tal ha de ser una forma de vida. és a dir, Cal seure sol en la digestió dels aliments. En una hora cal estar en constant moviment.

principis

dieta paleig també té certs principis que s'han de seguir.

1. Es pot menjar qualsevol tipus de fruites i verdures fresques.
2. Cal consumir totes les arrels.
3. Útils són tots els fruits secs.
4. Necessàriament en la dieta ha de ser ous, llavors i fruits secs.
5. I, per descomptat, no pot prescindir de la carn. Fins i tot pot ser varietats de greix. Potser el consum de despulles de la carn.

Es creu que quan aquests ingesta d'aliments el cos està saturat amb força rapidesa i no requereix petits refrigeris freqüents. Important seria també el moment següent: en aquesta dieta exclou completament el consum d'al·lèrgens com ara proteïna del gluten (que es troba en els cereals) i la lactosa - un carbohidrat simple.

Sobre els productes

També m'agradaria parlar del que són els aliments i se'ls prohibeix consumir la dieta paleig.

dieta base: peix i marisc, carn (totes les varietats), aus de corral, ous, fruits secs, llavors, fruites i hortalisses (excepte patates).

Permès: olis vegetals (oliva, llinosa, oli de llavor de gira-sol, oli d'alvocat i nous), cafè, te sense sucre. Es pot beure l'aigua mineral sense gas. Permès va assecar i alcohol (en quantitats molt petites).

Està estrictament prohibit: margarina, mantega, productes semiacabats (salsitxes, embotits, carns, etc.) i els dolços. No es pot menjar una varietat de condiments, maionesa, ketchup, salses, mel. Està estrictament prohibit menjar i fruits secs salats.

dieta més

També cal dir que molta gent va ser dieta paleig. La retroalimentació dels que han provat per si mateix, en la seva major part positiva. La gent diu que tal dieta proporciona una gran càrrega de força i energia, la qual cosa és suficient per a un dia sencer. A més, el menjar descrita anteriorment, així saturar el cos amb tot el necessari, que no hi ha necessitat de no només fer els entrepans, però també consumeixen vitamines addicionals. Els metges també són els següents aspectes positius d'aquesta dieta:

• És segur per a pràcticament totes les persones. No obstant això, si vostè té problemes en els ronyons, l'estómac o el fetge, el millor és consultar amb el seu metge.
• Tots els productes alimentaris anteriors inclouen la màxima quantitat de nutrients que una persona necessita per portar una vida normal.
• Aquesta dieta consisteix en el consum excessiu d'aigua, com la majoria de la gent s'oblida en la vida quotidiana.
• el consum de la dieta elimina els aliments d'organismes nocius fregit. El menjar ha de ser bullida, estofat, al vapor.

No obstant això, amb tot això, cal assignar i "convenient" per a totes les parts en una dieta d'aquest tipus:

1. No hi ha necessitat de comptar les calories, menjar en excés.
2. Aquesta dieta ràpida pot acostumar-se a. A més, no hi ha desig de menjar ràpidament una pasta o alguna cosa dolça com un aperitiu (i aquesta és la base per a un conjunt de font de la massa greix).
3. Es pot menjar sempre que ho desitgi, amb la qual desitja i com voleu. No hi ha restriccions en la ingesta d'aliments a les 6 pm, no cal fer descansos petits o grans entre els àpats.

dieta contra

No obstant això, la dieta paleig té alguns desavantatges. Això també necessita ser explicada.

1. Tal dieta, el més probable, no satisfarà a tots els membres de la família. Així que hem de preparar individualment. A més, no tothom a la feina va a entendre per què és millor de renunciar als dolços amb cafè a favor del berenar de ple dret.
2. Haurem de fer exercici físic. Els millors resultats d'aquesta dieta dóna només és possible amb l'esforç físic en el cos.
3. Aquesta dieta consisteix en consumir només aliments naturals. Són avui en dia, per desgràcia, són més que productes semiacabats. Bé, per trobar-los no és tan fàcil a l'estable prop d'ells simplement no ho farà.
4. Les contraindicacions per al seu ús allà, però hi ha limitacions. Si el cos no està bé, abans que el consum en aquesta manera, encara millor consultar a un metge.

Exemple de menú

Per tant, la dieta paleig. Menú en una manera de potència donada pot ser el següent.

esmorzar

• Arròs o blat sarraí - 80 grams.
• Amanida de vegetals (ple de vegetal o oli d'oliva - 1 cullerada).
• filet de pollastre (100 grams).

Prognatisme. Nuts - 50 grams.

Dinar. El que suggereix el dinar dieta paleig? Menú a la segona menjar principal pot ser el següent:

• peix magre (100 grams).
• Cogombre - 1 peça.

Prognatisme. Pera o de poma.

sopar

• Els ous cuits - 2 peces.
• Amanida de vegetals (assaonada amb 1 cullerada d'oli d'oliva).

receptes

Si algú del gust de les receptes de la dieta paleig anteriors per diferents plats dels productes autoritzats - això és el que vol dir més.

1. sopa de bròquil. Per fer-ho, primer ha de preparar el brou de pollastre, afegir-hi la ceba, les pastanagues, el bròquil. Bullir tot el necessari fins que el bròquil estigui tendre (trigarà uns 15 minuts).
2. Batuts. dos plàtans han de ser tallats, poma dos verds i dues de kiwi. Tot això es col·loca en una liquadora, afegiu una mica d'aigua i gel. Tot batuda.
3. Amanida. Cal barrejar 100 grams de gambetes, enciam, un coriandre fes, llavors de sèsam 2 cullerades, un gra d'all. Tots vestits amb suc de llimona. Sal i pebre - al gust.

Profit.