Dieta. Els aliments crus: El menú per a la setmana

Un dels més interès per a les persones sistemes d'energia ha estat i segueix sent una dieta d'aliments crus. Menú per a la setmana, regles de transició, l'enfocament de la cuina - tot això és una viva curiositat en la recerca de baixar de pes, però no massa disposat a privar-se a la taula. El segon grup de persones que fan preguntes sobre la dieta d'aliments crus - aquells que volen menjar el més net possible, sense introduir en els seus components addicionals del cos, que és rica en aliments moderns.

Quina és la dieta d'aliments crus

La base d'aquest sistema d'energia - el rebuig dels productes de tractament tèrmic. I, idealment, hauria de ser eliminat completament. En conseqüència, el nombre de productes que s'elimina automàticament de la llista, de manera que una dieta d'aliments crus és molt estreta a la natura amb el vegetarianisme. No obstant això, té una diferència fonamental: el que rawfoodist utilitzat, no ha de també ser decapada, tractada químicament o se sotmet a fermentació. Així confitats o xucrut - no és una cosa que pot permetre una persona que practica una dieta d'aliments crus. Menú (durant una setmana o fins i tot un dia) no ha de contenir productes similars.

principis de poder

Si la pràctica d'una dieta d'aliments crus, un menú del dia no és tan important com l'enfocament correcte per a la nutrició. A saber:

1. Hi ha - només quan té gana, i sense un horari, però no caure en aperitius.
2. Chew - tant com sigui possible amb cura. I no menjar a corre-cuita, una televisió o un diari.
3. No mengi davant de les càrregues, i tant física com mental.
4. No begui abans o després d'un àpat.
5. No mengi en excés; no obligats a menjar (especialment nens).
6. Només apte per a l'aigua potable, i només en el moment de la set aguda.
7. Els aliments han de ser fred o calent.

Els productes han d'estar en harmonia entre ells; suc - pressionat només per vostè; te, refrescos, cafè i alcohol s'eliminen de la llista de productes.

Dieta: una dieta d'aliments crus per a la pèrdua de pes. menú

En el món modern ha sabut per molt temps la pràctica de menjar els aliments crus s'utilitza sobretot per desfer-se excés de pes. És molt eficaç, i per al final del primer mes d'aquest aliment es pot observar una pèrdua de pes significativa. No obstant això, un retorn a les festes habituals torna ràpidament quilograms. Així, després d'haver aconseguit el desitjat, cal continuar per alimentar mètode provat, però en una forma de pes lleuger està disposat a la cuina no més de 75% dels productes utilitzats vapor i enfornar (en paper d'alumini o màniga) exclusivament i prendre una part important de la dieta de verdures crues i fruites .

Però primer ha de passar per una estricta dieta d'aliments crus. Menú d'aprimament ha de consistir en mitges fruites i baies, verdures assignats 5 per cent, 10 - concentrat (en forma de llavors, fruits secs, nous, formatge) i productes rics en midó, dissenyats per a impartir els àpats sacietat. Si decideix utilitzar una dieta d'aliments crus, el menú per a la setmana es pot fer en aquesta mostra.

1. L'esmorzar: fruita. Pot ser 2-3 taronja, toronja gran, poma amb raïm, préssecs, síndria, meló o peres amb un parell de 7-8 inzhirinami seca.
2. Dinar: amanida. Triar és del que: naps crus i formatge; espinacs amb nous; enciam, pèsols i pastanagues i remolatxes.
3. Sopar: amanida, però diferent composició. Per exemple, àcida amb fruita picada o formatge enciam, els espinacs i la col arrissada.

Per aconseguir resultats més ràpids poden estar en els àpats del matí i de la tarda beure batuts de mango. El fruit principal amb un gran grapat d'espinacs, dues tiges d'api, quatre fulles d'enciam i un petit manat de julivert perforat en una liquadora, es va divorciar dos gots d'aigua i aromatitzat amb mitja llimona. Beure immediatament!

Transició al nou sistema de subministrament d'energia

Particularment vigilants en la dieta han de ser els que estan tractant amb una dieta d'aliments crus. Menú per a principiants receptes perquè suggerim que hauria de ser el primer dia dels més alliberat de les delícies culinàries. No hi ha mitges tintes - una vegada que els aliments crus! Per evitar freqüents esdeveniments adversos (fatiga, la constant sensació de gana, marejos) una bona idea comprovar la validesa dels dies per la fam: farà l'adaptació menys aguda.

Següent: esmorzar al principiant ha de ser sempre de fruites sucoses. En un primer moment, que pot pagar una quantitat lleugerament més gran. Dinar i sopar poden consistir en amanides habituals (sense productes processats i la substitució d'oli vegetal maionesa / crema o suc de llimona). Sal i condiments ingredients de la composició es retiren, sucre, farina d'arròs polit i es redueixen al mínim. Per tornar a col·locar la carn en els primers dies van recomanar major consum de fruits secs.

¿Què és el primer?

El principi fonamental pel qual tots gaudeixen de la dieta d'aliments crus - un menú per a la setmana (receptes que li proveïm) variarà cada dia ha de ser diferent de l'anterior. Altrament, la pràctica que s'avorreixen ràpidament. Intenta aprendre aquestes receptes.

1. Sopa de fruites. Prengui un got de nabius i mig - nabius, liquadora pyuriruyutsya, divorciat llet d'ametlles polstakanom amb gust de mel i vainilla i batuda de nou. Suficient per a dos.
2. sopa picant. El puré es fa de 2 tomàquets, 2 pebrots dolços, reduït a la meitat i afilats dents d'all, divorciat amb dos litres d'aigua, infusió i cobert amb herbes fresques.
3. sopa picant. polpa de coco d'una rosca connectada a l'aigua (en parts iguals), suplementat amb maní triturat (tassa), all, herbes (anet, api, coriandre) i algues. Abocar una cullerada de mel i mitja tassa de bon oli d'oliva. El dinar per a quatre llistes.

Naturalment, amb l'experiència acumulada i les seves receptes, de manera que la taula que mai serà pobre.

plats segon syroedcheskie

Hi ha una gran varietat, ja que molts plats familiars poden adaptar-se a una dieta d'aliments crus. Menú per a la setmana pot incloure:

1. farinetes de pèsols. Els grans es remullen dotze hores, es van rentar i pyuriruyutsya fins a la consistència desitjada amb aigua pura. Per a més llaminadures passes afegit.
2. civada dolça, a la qual estan connectats llavors de gira-sol i les nous picades (mitja tassa), dues cullerades de mel, plàtan tallat a daus i poma, panses.
3. costelles vegetals. Les llavors de gira-sol són triturades, pastanagues freguen. Tots dos components es prenen en el vas de precipitats. Afegit cubs pebre, julivert, api (dues culleres) i la meitat d'una tassa d'api. Abocar la barreja de 3 cullerades de llavors de lli es formen les hamburgueses i es col·loquen en un forn preescalfat a penes (40 g.) Durant 6 hores.

Plats, aperitius

Perfecta per al sopar i no violen els principis bàsics d'una dieta d'aliments crus. Per exemple, el formatge de nou. Dos gots plens d'ametlles es molen a la farina consistència, abocar el mateix volum d'aigua i el filtre a través d'un drap gruixut o gasa en diverses capes. "Maduri" el formatge serà de vuit hores; després de la solidificació assaonat amb coriandre i el suc de llimona i decorat amb vegetació.