Dieta d'hidrats de carboni simples

En l'actualitat, moltes dones estan familiaritzats amb els problemes d'excés de pes. En que només el bell sexe no va a tornar als seus vells volums i esvelta figura, que estan disposats a passar hores al gimnàs, la realització d'exercici complex, que s'esgoten amb les dietes, fins i tot fregant la inanició.

En aquest cas, molt agradaria compartir amb vostès un programa de dieta interessant trucada - la dieta d'hidrats de carboni. Això no és una dieta complicada, el principi bàsic que és per controlar i comptar els carbohidrats consumits per dia.

Tothom sap que els carbohidrats per als nostres cossos són una font d'energia. És sorprenent que la presència de carbohidrats en la dieta humana diària és alhora una mena de control de sobrepès si el seu nombre no sigui superior a 1.600 kcal. Els hidrats de carboni es converteixen en greix, pel que fa al seu contingut en el cos humà excedeix el nombre indicat anteriorment.

consum diari d'aliments en 150 grams d'hidrats de carboni proporcionen cos humà amb el subministrament necessari d'energia i força. Determinar el contingut de hidrats de carboni en els productes pot estar fora de la informació continguda en cada envàs o directori nutricionalment.

la dieta d'hidrats de carboni no serà una veritable prova per a l'organisme. Ajustar-se a ell és fàcil, és important recordar algunes regles simples: és necessari per reduir al mínim la presència en la dieta diària de sucre, postres, iogurts. Carbonatades i begudes alcohòliques també han de deixar-se de banda. No accepta la dieta d'hidrats de carboni, i tota mena d'aperitius i menjar de menjars ràpids.

Un dia a la setmana es pot prendre un descans en aquesta dieta, però això de cap manera vol dir que un dia va a compensar tot el que renunciar a res durant una setmana.

Cal assenyalar que també ha d'estar present en la dieta i el cos necessita aliments rics en proteïnes, així com els greixos. Recordeu que, en triar els aliments per a una dieta, cal centrar-se en els aliments de fàcil digestió i "energètiques". La llet descremada, cereals integrals, carns magres, llegums, llavors, aranja, l'espinac, la col - que aquí hi ha una llista dels productes més útils.

Aquesta dieta li donarà el resultat desitjat, però cal estar preparat per al fet que no serà immediat. la dieta d'hidrats de carboni se centra en una alimentació sana i adequada i no només promou la pèrdua de pes, sinó també en gran mesura ajuda a resoldre problemes de salut.

Ajudar a trobar una figura prima i no conté carbohidrats, dieta, però, s'adhereixen a la dieta bàsica, la dieta ha de ser no més de 10 dies. En el moment d'aquesta dieta és necessari oblidar els productes de fleca, productes lactis, sucre, fruita, alcohol, patates, blat de moro, però al mateix temps, es pot incloure en la seva dieta ous aliments, peix i carn.

Per cuinar cal utilitzar oli d'oliva (per fregir carn o omplir amanides). Menjar després de les 8 del vespre no es recomana.

M'agradaria dir que els atletes com cap altre rellotge per a qualsevol canvi en el pes, de manera que la dieta baixa en carbohidrats per als atletes és una gran ajuda per a ells. Juntament amb el desig de reduir el contingut de greix en el seu cos, els atletes necessiten un subministrament d'energia, i per tant eliminar per complet els carbohidrats de la dieta, que no poden.

Continuant entrenament intensiu al gimnàs, atletes, però, reduir la quantitat de carbohidrats consumits, però no exclou per complet. A més, els hidrats de carboni estimula la secreció de la insulina, que és una hormona que contribueix el greix prestatgeries. Aquí és un efecte contradictori d'hidrats de carboni, que, però, són essencials per al nostre cos.