El pes de les dones i la taxa de creixement: la proporció ideal

Limitar a la perfecció, com sabem, no. Això és especialment cert estàndards de la bellesa femenina. Especialment les moltes joves estan preocupats per la forma en què la relació perfecta entre l'altura i el pes. Per acostar-se al ideal, les dones es torturen amb una varietat de dietes i passen moltes hores en els gimnasos.

No obstant això, no totes les nenes és capaç de respondre de manera immediata a la qüestió del que hauria de ser el pes en el creixement de 170 o 158 centímetres. No haurà de fer alguns càlculs. Existeixen diferents tècniques.

Quina ha de ser la relació entre l'altura i el pes

Francament, pes i índex de creixement per a les dones - un indicador d'una molt individual, ja que hi ha moltes més opcions. Per exemple, algú està present l'anomenat os d'ample, i algú va desenvolupar fortament la massa muscular. Per trobar el pes ideal per a la altura, es requereix que totes aquestes dades s'han de tenir en compte. la mesura també serà bastant aproximada als que no han acabat de créixer (adolescents), així com per a les dones que estan en la "situació interessant." En aquests casos, parlar d'ideals no han de fer-ho.

Com determinar la seva altura

El primer pas - la mesura correcta del seu propi creixement. Per a això, cal tornar a la paret vertical i es va recolzar en ella. Vostè ha de tenir un mínim de cinc punts de contacte:

• posterior del cap;
• porcions excel·lents de les fulles;
• les natges;
• músculs del panxell;
• taló.

Si qualsevol d'aquests punts, que no toqui la paret, després es posa dret correctament. En aquest cas, el mesurament pot no ser del tot correcta.

Posar damunt d'un planochki plana, un regle o un llibre i demanar a algú per mantenir la línia en el punt de contacte amb l'objecte paret. Ara, amb l'ajuda de la cinta, mesuri la distància des del terra fins a la marca. Aquest resultat pot ser avaluada com segueix:

• 150 cm i més petit - el baix creixement;
• 151-156 cm - per sota de la mitjana;
• 157-167 cm - Medi de Creixement;
• 168-175 cm - alta;
• 176 cm - molt alta per ser dona.

Quin ha de ser el pes en el creixement corresponent al mesurament, es troba una taula especial. No obstant això, aquest resultat no pot ser del tot correcta. El fet que no totes les taules tenen en compte tots els paràmetres necessaris.

Tipus de cos: el que són

proporcions en pes i el creixement en les dones depenen de molts paràmetres, com per tipus de cos. Es produeixen tres tipus:

• Asténico. Un altre nom - d'ossos fins. En els éssers humans, aquest tipus d'extremitats molt llargues, primes i fràgils. El seu creixement és generalment superior a la mitjana. També es caracteritzen per un temps bastant llarg coll, malucs estrets i les espatlles, així com un petit volum del tòrax. En astenikov sovint s'accelera el metabolisme, així que són bastant són primes. Si la gent d'aquest tipus comencen a menjar molt, el pes augmentarà molt lentament. Aquestes persones "figura juvenil".
• Normostenichesky - normal. Així que les dones eren més afortunat de tots, com en tot el seu cos en proporció: el gruix mitjà dels ossos, les espatlles i els malucs són bastant àmplia, i la cintura en comparació amb ells molt més temps. Metabolisme d'aquest tipus tenen les dones moderades. En la nutrició normal totes les quilocalories consumides del tot, però menjar en excés no és necessari, ja que hi ha el risc de fer-se malbé ràpidament en lloc de la forma.

• Giperstenicheskiy- os ample. En aquest tipus d'ossos humans són bastant ampli i massiu. Externament, és clarament visible: amples malucs i les espatlles, coll curt i les cames, un enorme pit. Aquest tipus no és el més afortunat. Metabolisme aquestes persones es va desaccelerar i la dieta incorrecta guanyaran pes immediatament.

Atès que la taxa de pes i el creixement de les dones depèn principalment del tipus de cos, cal identificar correctament. Que sigui bastant simple. Per a això només cal mesurar la circumferència del canell. Atès que aquesta és l'única part del cos on el greix és gairebé posposat, com mesuraments es pot confiar. Per tant:

• 16 cm o menys - que són astenik;
• 16-18,5 cm - que tenen un tipus d'addició molt normal;
• 18,5 cm o més - que tenen ossos grans.

longitud de les cames

A més de la proporció correcta de pes i alçada d'una bella figura, i també és important tenir bones proporcions. Atès que la majoria de creixement depèn de la longitud de les cames, llavors aquesta opció també no manca d'importància. Per descomptat, la longitud de les cames és bastant difícil de corregir, haurà d'acontentar amb el que va donar la natura.

cames llargues són en general a les dames de astenikov o dones de tipus normal. Els peus han de ser mesurats des del sòl fins a la tuberositat de l'altaveu del fèmur (si no hi ha problemes amb el pes, es pot veure clarament).

A la figura considerat com proporcional, la longitud de les noies cames no ha de ser inferior a la meitat del creixement. Bella es considera que els paràmetres sota els quals la longitud de les cames és més gran que mitjana el creixement d'uns pocs centímetres:

• 2-4 cm - per hypersthenics;
• 4-6 cm - per al cos normal;
• 6-9 cm - per astenikov.

Si tens les cames llargues naturalesa no es lliura, a continuació, aquesta deficiència pot ser corregida per la presència dels talons alts.

Edat, també, la necessitat de tenir en compte

A més d'aquests factors, també s'ha de tenir en compte l'edat de la dona. El fet que la taxa de pes durant el creixement de les 175 dones que han mencionat el cinquanta aniversari, i les nenes en els seus vint anys serà diferent. Això és a causa del nivell metabòlic. La nena més petita, pel que està per sobre. D'acord amb aquesta diferent i normes.

Com determinar l'equilibri correcte del seu pes i alçada

Per a això, hi ha moltes fórmules i taules que tinguin en compte diversos factors diferents. Quina triar - vostè decideix. Per tal de determinar el seu pes ideal a l'altura, és possible utilitzar, per exemple, la fórmula de Broca. Càlcul arribar més ràpid, però bastant perillós. Per a això, només cal mesurar correctament el seu propi creixement, i de l'obtinguda en centímetres resulten restar 100 cm. Aquest és el pes desitjat.

Com es pot imaginar, per a les dones així calculat el pes i la taxa de creixement és molt aproximada, ja que el càlcul no té en compte qualsevol tipus de cos, ni, de fet, l'edat d'una persona. Per tant, per corregir els resultats poden prendre amb seguretat sobre un altre 7-10%.

fórmula Quetelet

Aquells que estiguin interessats en pes i taxa de creixement per a les dones de certa edat, poden beneficiar-se de, per exemple, la fórmula de Quetelet, que tingui en compte tots els paràmetres necessaris. La fórmula no és massa difícil, es pot aplicar en cada:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (b - 20): 4.

Totes les cartes immediatament intuïtiva: M - massa del cos; B - edat; P - creixement humà.

Per realitzar una comprovació addicional, també es pot calcular l'IMC (en la versió en anglès IMC), que és sinònim de índex de massa corporal, o d'una altra manera índex de Quetelet. És molt fàcil:

IR = B: P ^2.

Les lletres, per descomptat, indiquen el pes i l'altura, respectivament, només en aquest cas el creixement s'ha de mesurar en metres. Depenent de quantes de les seves respostes, avaluar els resultats:

• 18,5 o menys - que tenen una clara manca de pes, una necessitat urgent de guanyar uns quants quilos;
• 18,6-24,9 - el seu pes pot ser considerat normal, les indicacions mèdiques per la pèrdua de pes no és;
• 25-29.9 - trist, però el seu pes no es pot anomenar normal, per la qual cosa se sent bé i bonic parell de quilograms xifra encara ha de ser reajustada;
• 30-34,9 - vostè té signes clars de l'obesitat de primer grau; si no vol tenir una gran quantitat de problemes de salut, i després anar immediatament al gimnàs;
• per sobre de 35 - segon grau d'obesitat; més probable en un futur pròxim, tindrà cura d'un metge, perquè en aquest pes salut es deteriora de manera significativa;
• majors de 40 anys - només necessita ajuda dietista per baixar de pes pel seu compte, vostè és poc probable que sigui capaç de fer-ho.

el pes i l'alçada norma: Taula per a les dones

Atès que tots els paràmetres de la relació del cos humà durant molt de temps ha estat comptats i nutricionistes simplement entusiastes indiferents, a continuació, determinar el seu pes ideal personal possible, aprofitant una de les moltes taules predefinides. Per obtenir els resultats més precisos, triar una taula, tenint en compte el major nombre d'opcions. El seu ús s'ha de tenir en compte que la majoria de les dades són diferents per a homes i dones, així que vagi amb compte.

Hi ha una altra manera molt senzilla i assequible per determinar si té temps per perdre pes. Ha de ser la mida de la cintura mesura en polzades, es divideix pel volum de les cuixes. Si el resultat és inferior a 0,8 - això està bé, no cal fer dieta. Aquells amb gamma de potència des de 0,81-0,84; cal pensar en la seva dieta. Però aquells que tenen aquest nombre és més gran o igual a 0,85, és el moment de dietista - que són obesos.