El programa per a la oscil·lació muscular, l'essència i el significat

El programa d'entrenament per als músculs del swing realitza diferents tasques. Els atletes que tenen massa sòlida muscular solen estar interessats en sot cos, una clara separació d'un grup muscular d'un altre, i l'altre, per contra, la manca de massa muscular i ha de guanyar. En funció d'aquests i altres punts, el programa per als músculs de cada atleta swing ha de ser individual, instal·lacions per fer exercici i el nombre de repeticions raonablement difereixen.

Primavera per a molts atletes un temps inusual. Durant aquest període, l'entrenament de força pesat amb un poder il·limitat se substitueixen per la formació monòtona amb més repeticions. Durant aquest període, alguns atletes estan en una dieta, per tant cremar l'excés de greix corporal i obtenir alleujament. Alleugeriment cos sempre es veu meravellós, a més d'aquests músculs produeixen l'efecte d'augmentar, és a dir, que són en realitat menys del que sembla des de l'exterior.

El programa per a la bomba dels músculs s'ha de seleccionar especialista del seu negoci, i si no està segur sobre aquest tema, és millor recórrer als consells dels atletes experimentats. La majoria de les revistes es pot trobar una gran quantitat de programes per a la contractació de la massa muscular i assecat per a l'alleujament, però en general, es tracta d'un conjunt d'exercicis per als atletes que entrenen amb experiència gairebé cada dia, amb algunes excepcions. També val la pena assenyalar que fins i tot un programa d'exercicis novell de tres dies no serà superat sense una preparació especial. El programa per a la casa dels músculs de balanceig per a un principiant hauria de simplificar tant com sigui possible al principi i es fan més complexos amb la millora. En aquest cas, és molt important respectar l'interval de temps entre les classes i que no es perdi ni un de sol.

Com a regla general, els períodes de tardor i hivern per a cada atleta professional es compon de programa de l'oscil·lació muscular que té el poder de conjunt de caràcters de masses. Per a un mètode tal que es caracteritza per un petit nombre de repeticions en cada conjunt. sistema de components cardiorespiratòria del cos s'adapta ràpidament a una rutina d'entrenament. Però amb l'arribada de la primavera han de lluitar per l'alleujament, exercicis tediosos amb moltes repeticions sovint inquietant, si prenem en compte el beriberi primavera i el sistema cardiovascular reestructuració, la càrrega en el cos cau de debò.

El programa per als músculs oscil·lació atleta típicament representa el cicle de 6 setmanes, que es divideix en 3 sub-cicle, cada un dels quals es dóna durant 2 setmanes. Cada sub-cicle posterior és diferent de l'anterior augment en el nombre de repeticions i s'acosta en tots els exercicis. Per tant, hi ha un creixement intensitat de l'entrenament i augmenta el tonatge total. Aquest augment s'ha de fer pas a pas el sistema cardiovascular i els músculs propis de temps per adaptar-se a les noves situacions d'estrès.

Especialment popular entre els atletes que participen en el programa dels músculs de l'oscil·lació, que no preveu per a determinats tipus d'exercicis i simuladors especials per a aquest propòsit. En aquest cas, és possible participar en el complex esportiu d'atletisme en la mitjana. El programa ha de contenir els exercicis, que estan disponibles en l'exercici de qualsevol atleta amb el nivell mitjà de la formació. Val la pena assenyalar que aquest programa no és per al principiant, i per tenir experiència en estudis humans.

entrenament normal en el programa d'alleugeriment inclou les dues primeres setmanes d'exercicis per al bíceps i el pit, els dilluns, en els músculs de les espatlles i les cames dels dimecres, i també en els músculs de l'esquena i tríceps músculs dels braços de divendres. Els caps de setmana no participar en funcionament interval, mentre que fa fins a 5 acceleracions durant activar, i trotar zaminochnogo tipus durant 10 minuts.

De particular importància per a l'ocupació dels atletes que té una dosi de càrrega a causa de excés d'entrenament pot confondre als seus plans i agitar dràsticament els resultats. Els atletes que participen sense l'ús de medicaments especials solen fer tres entrenaments dins d'un cicle de setmana, el que permet als músculs per descansar i recuperar-se abans de cada exercici.