El que fan les persones d'èxit en un diumenge a la nit?

També pertany a la categoria de les persones que permeten que la melsa per dur a terme un atac massiu diumenge a la nit? Vostè no ha de desanimar-se i plorar durant els caps de setmana que han partit. D'acord amb les enquestes d'opinió, al voltant del 76 per cent de les persones exposades a la malenconia en la vigília de la nova setmana de treball. Però si vostè pensa racionalment, la segona meitat de diumenge encara pot ser productiu en termes de recreació. Diumenge podria ser per a vostè dia preferit de la setmana, si vostè està armat amb el consell dels que esprem una sortida màxima. Això és el que fa que la nit final de les persones d'èxit del cap de setmana.

Passen temps amb la família i amics

Les persones que treballen dur, saben que el cap de setmana s'ha d'utilitzar de manera més productiva. Cada hora el diumenge a la nit en el compte. En lloc de lliurar-se a la malenconia, organitzar una reunió amb amics, el sopar feta a casa amb la família o una data.

Ells planegen una cosa divertida

Aquesta idea completament pot salvar dels pensaments d'ansietat i reticència a anar a treballar. Quan estigui a casa amb idees sobre com odies dilluns negativitat que absorbeix completament. La por a dilluns al matí que s'uneix mà i el peu. Fins i tot veient la seva comèdia favorita fa trist. No obstant això, si s'estableix una banda la seva malenconia fins dilluns? Al matí no tindrà temps per estar trist, perquè seràs ocupats amb els preparatius. Vostè pot desfer-se de la malenconia, si la intenció d'avançar sobre les emocionants activitats de cap de setmana. Per tant, el diumenge a la tarda ia la nit es durà a terme en previsió d'alguna cosa divertit i significatiu.

El pla per a la setmana

Moltes persones d'èxit volen mantenir el seu negoci sota control. Als pocs minuts es donen en la nit de diumenge per preparar-se per la propera setmana. Vostè pot prendre això un hàbit útil adoptar. Això l'ajudarà a diari i la fixació de metes per als pròxims set dies (incloent caps de setmana). Aquesta activitat es sumarà a la seva vida positiva. Simplement no se centren en les tasques complexes que requereixen un gran compromís. Recordeu que aquesta llista ha de ser coses que realment vol aconseguir.

formació

Les persones que mantenen el seu cos en forma, més optimista sobre la vida. Si no ha establert una reunió amb els seus amics, es pot anar a fer una passejada, jugar a tennis o anar a una sessió al gimnàs. Vostè pot fer ioga, seria beneficiós per a la seva ment i l'ajudarà a portar el cos de toxines.

S'alimenten del menjar sa

Per descomptat, relaxar-se amb l'ajuda de dos o tres gots de bon vi negre pot ser temptador prospecte, però l'alcohol és un depressor. Encara que es senti relaxat immediatament després de beure, al matí següent es sentirà ira i l'agressió (especialment si el dia abans no sabia mesures). S'oblidi d'alcohol, prefereixen les verdures, te d'herbes o aigua mineral amb llimona.

lectura

Les persones més reeixides cada dia abans d'anar al llit ocupat llibres de lectura. No canvien les seves tradicions i tarda a la nit de diumenge. Els llibres es troben immersos en una atmosfera d'aventura i distreure l'atenció dels pensaments pertorbadors. Si la seva setmana de treball es va carregar dens, és el moment per posar-se al dia i llegir uns quants capítols de la novel·la.

Les respostes a missatges de correu electrònic

Diumenge a la nit es pot dedicar temps a la correspondència comercial i de comunicació amb els clients al telèfon. Però això és només si no acabar algunes coses importants a fer durant la setmana. Submergir-se en l'ambient de treball, i dilluns al matí no semblarà tan por i sense esperança.

Desconnexió del món exterior

Després de totes les qüestions importants a tractar, és el moment de gaudir. Per a això, és necessari desconnectar del món exterior durant unes hores. Bloquejar el telèfon de la feina i oblidar-se d'Internet. Les persones veritablement reeixides són conscients de l'important que és per acumular energia dins de si mateix.

relaxació

Per tant, vostè té un parell d'hores per relaxar del tot. ús eficient del temps li permetrà un descans de qualitat. Per a això, la meditació en forma, prendre un bany calent, en comunió amb la natura i una dieta saludable. Després no siguin molestats una relaxació productiu del seu somni, que començarà una nova setmana de treball ple d'energia, i l'energia interna. No és d'estranyar que dir que unes vacances de qualitat és recarregar el cos i la ment.

voluntariat

Qui va dir que les persones no poden dedicar temps per a experiments en un diumenge a la nit? El voluntariat i la participació en programes socials l'ajudaran a desfer-se dels factors d'estrès en la seva vida. Ajudar a fer que se senti en desavantatge unitat amb la humanitat i replantejar els seus propis valors.

bastant somni

Hem escoltat que la gent ocupada gasten en un somni durant cinc hores cada dia. Però si el seu rellotge biològic no està establert en aquesta manera, amb el temps, la fatiga s'acumula, i això donarà lloc a un problema greu, anomenat esgotament emocional. escassetat crònica de son - és el malson dels homes de negocis moderns i addictes a la feina. Per evitar això, vostè ha de desenvolupar un hàbit d'anar al llit i aixecar-se a la mateixa hora. El diumenge és especialment important per evitar violacions del règim. Això li permetrà sentir el vigor i la voluntat d'atacar els nous vèrtexs.

Un altre bon hàbit és negar-se botó de repetició del despertador dilluns al matí. La gent té una quantitat limitada de força de voluntat, ¿per què els residus que discutir amb ells? Amb aquesta lluita boja vostè serà capaç de guanyar 10 minuts fora de la qualitat del son. És el joc val la pena?

càrrega emocional

vacances d'última hora poden ser dedicats a una bona causa. En psicologia, hi ha un terme interessant anomenat reflexió. Amb aquest estat de consciència de si mateix dins de la gent tendeix a entendre els seus propis sentiments. Donar un pas enrere i recordar les seves experiències passades. Per què se sol sentir l'horror d'espera dilluns? Confiar el seu paper revelació, que l'ajudarà a arribar a l'arrel del problema. Després de tot, en la seva ment si es presenta un punt de vista completament diferent. Si això succeeix, se'l considera el començament de la nova setmana de treball no com a deure odiava, però com un altre fascinant novel·la pàgina anomenada "vida". De totes maneres, la reflexió o meditació són capaços d'oferir la part necessària d'una càrrega emocional. Quan vostè permet que els seus pensaments al paper, que ja no el molesta.

Dir "no" a la cafeïna

Si vostè vol assegurar un bon somni, evitar la cafeïna després de 14 hores del dia. Diumenge a la nit ha d'estar lliure del cafè, en cas contrari es van a penedir dilluns al matí.

programa cultural

Si es destacava rica i intensa setmana de treball, a la tarda de diumenge, es pot buscar la inspiració en els llocs d'activitats culturals. Visitar un dels museus més grans a la seva ciutat, Opera i Ballet, llocs històrics o anar a un concert a la Filharmònica. Toca l'art elevat, això ajudarà a fer els recursos interns.