Els productes contenen fibra

Els productes que contenen fibra és molt bo per a la salut, ja que determinen les seves microflora intestinal. Fiber - fibra continguda en les plantes (arrels, tiges, tubercles, fruites i fulles). Hi ha dos tipus de fibra: soluble i insoluble. El primer grup inclou gomes vegetals i pectines. Està continguda en flocs de civada, pa de sègol, els llegums, la majoria de les fruites i verdures.

El segon: lignina, cel·lulosa i hemicel·lulosa. Es troba en grans, fruits secs, salvat. Alguns aliments contenen fibra soluble i insoluble. Així que la closca de poma conté cel·lulosa i polpa - pectina.

Menjar d'aliments que contenen cel·lulosa té un nombre d'avantatges. Aquests inclouen:

1) millorar la digestió;

2) la prevenció de malalties del cor, ja que la fibra redueix el colesterol;

3) la prevenció del càncer;

4) disminueix els nivells de sucre en la sang;

5) promou la pèrdua de pes;

fibra dietètica més útil continguda en els productes naturals. Productes mateixes que han estat tractats i que contenen additius fibrosos, com ara polidextrosa, inulina o maltodextrina menys preferits.

Molta gent es pregunta: "Què aliments contenen fibra," A causa del fet que és útil a la salut, a saber la resposta a aquesta pregunta és necessari.

Els aliments que contenen fibra.

Gran quantitat de fibra que es troba en grans sencers (blat sarraí, farina de civada).

En una altra rica en aliments rics en fibra són les fruites i baies. És pomes i peres, mores, raïm, préssecs, prunes, dàtils, pistatxos, figues, meló. Els productes que contenen fibra - és també verdures. Especialment rica en fibres dietètiques enciam, pèsols, cols, remolatxes, fesols, bròquil, patates, pastanagues, raves i.

Quan s'injecta en el tracte gastrointestinal, el teixit comença a absorbir tots els productes de rebuig que es troben a l'intestí. De fet, molts dels problemes digestius poden resoldre sense l'ús de medicaments, que a més dels efectes beneficiosos sobre el cos tenen encara i efectes secundaris, rentant les seves vitamines, calci i altres minerals beneficiosos.

singularitat fibra es deriva del fet que conté un element traça molt important que es refereix a un pols de cervell - un silici. A causa de les seves propietats químiques de silici crea partícules carregades que pot enganxar-se a si mateixos virus i altres microorganismes, no són peculiars per a la salut humana.

La fibra és absolutament necessària per a un home, perquè per enfrontar-se amb èxit a l'atracció i excretada del cos de metalls pesants i radionúclids. A més, es redueix el nivell de colesterol en el plasma sanguini, prevenint la formació de coàguls de sang. Molt bona fibra estimula el peristaltisme, normalitza les seves microflora. És capaç de reduir la pressió, alinear els nivells d'insulina i glucosa a la sang, treure l'aigua, proporcionant una persona una sensació de sacietat.

Per tal de garantir una suficient quantitat de fibra en la seva dieta, el que necessita saber en quins productes contenen fibra i en quina quantitat. Administrada en la dieta ha de ser gradual per evitar els possibles efectes secundaris. Es recomana prendre-ho durant uns 20-30 grams per dia. Un requisit previ per rebre la fibra és l'ús d'una quantitat suficient d'aigua.

Els productes que contenen fibra que necessita per menjar, sense sotmetre'ls a un tractament tèrmic. Sucs, per exemple, la fibra no ho fa, però en la fruita fresca molt. Cal menjar més aliments d'origen vegetal en la dieta inclouen fesols, fruits secs, llavors, fruits secs, cereals integrals, civada cereals. En aquest cas, els greixos, llet, sucre, formatge, peix i carn en general no contenen fibra.