Apple: contingut calòric per 100 grams. Contingut calòric de les pomes, els seus beneficis i el seu valor nutricional

Apple és un producte únic. Les vitamines C, P, E i pràcticament tot el grup de vitamina B és tota poma. El contingut calòric per cada 100 grams dins de 35-47 calories li va permetre ocupar amb èxit una posició digna en la categoria de productes dietètics. Moltes dietes tenen el orgull títol de "Apple" i causen serioses discussions entre metges i consumidors. Fins i tot els nens del jardí d'infants saben sobre els beneficis de les pomes. Les pomes cruixents, fresques, al forn i seques han entrat fermament a la nostra dieta diària.

Sobre el contingut calòric de les pomes

El contingut calòric de les pomes de diferents varietats i les pomes al forn no és significativament diferent. Per exemple, en 100 grams de poma vermella conté 47 calories. Diversos estudis han demostrat que l'ús sistemàtic de pomes de varietats vermelles pot reduir el nivell de colesterol contingut en la sang. Solament n'hi ha prou amb dues pomes mitjanes al dia i, després de 3 mesos, el colesterol tornarà a la normalitat.

El contingut calòric d'una poma verda (100 grams) és de 35 calories, que és lleugerament inferior al vermell. És per això que aquestes pomes es consideren les més útils. L'indicador més baix de contingut calòric és les pomes de "Simirenko".

En el procés d'assecat, el contingut calòric de 100 grams de pomes augmenta i ascendeix a 243 calories. Aquestes taxes altes estan determinades principalment pel fet que el procés d'assecat augmenta la concentració de sucres en el producte.

100 g de pomes que van ser tractats amb calor i al forn en un forn de sucre petit contenen 57,36 calories. Menjar preferit de molts - un charlotte popular amb pomes - ja no és tan dietètic, ja que conté 221 calories.

De pomes útils

Val la pena considerar la disponibilitat de nutrients que conté una poma. El contingut calòric per 100 grams no és l'únic indicador dels beneficis o danys que comporta el producte. Serà just dir que una poma és un veritable fruit de la salut. Títol tan fort que va rebre a causa de l'alt contingut de vitamines.

A més, la poma amaga grans reserves de ferro, la qual cosa permet que s'utilitzi per evitar diversos refredats. El potassi, que forma part de la polpa, afecta positivament l'estabilització de la pressió arterial, i el calci proporciona una fortalesa de teixit ossi i esmalt dental.

L'ús de pomes en la nutrició dietètica

Hi ha moltes dietes, que es basen en les propietats beneficioses amb què està dotat la poma. El contingut calòric per 100 grams no és l'únic factor positiu en aquest assumpte. Les fruites contenen una gran quantitat de fibra, que requereix molt de temps per assimilar. La seva llarga estada al cos dóna una sensació de sacietat i no envia senyals al cos que és hora de tenir una mossegada.

Mètodes d'ús de les dietes de poma

Si el vostre objectiu és reduir la ingesta calòrica dels aliments, prengui la regla de menjar abans de cada menjar una poma petita. Aquest enfocament en el sistema de pèrdua de pes us obligarà a consumir menys aliments calòrics.

Per reduir ràpidament el pes, els nutricionistes recomanen organitzar la descàrrega de poma dies. El contingut calòric de les pomes, els seus beneficis i contraindicacions li permeten menjar no més de 2 kg al dia, violant aquesta regla, corre el risc de sobrecarregar els intestins i l'estómac. Assegureu-vos d'observar el règim de consum, bevent almenys 1,5 litres, us ajudarà a combatre amb toxines amb èxit en el cos.

El més controvertit és la dieta, que es basa en una poma. El contingut calòric per cada 100 grams us permet consumir-lo en quantitats il·limitades, però no oblideu que es tracta d'una mono-dieta que pot danyar el cos. Aquestes dietes estan dissenyades per a 3, 5, 6 i 10 dies, donen l'oportunitat de desfer-se de 1,5 kg d'excés de pes diàriament.

Quan les pomes són nocives

El contingut calòric d'una poma, el valor nutricional d'una poma i la rica composició de vitamina no aboliquen els seus efectes negatius sobre el cos. Hi ha un grup de persones per a qui està prohibit o controlat clarament el consum d'aquesta fruita.

L'excés de fibra al cos pot conduir a l'exacerbació de la colitis, la gastritis o l'úlcera duodenal. Si teniu una gran acidesa, preferiu varietats dolces. En l'etapa aguda de la gastritis, refuse les pomes fresques, limitant-les a fruites al forn.

7 secrets de poma

El contingut calòric de les pomes dels seus beneficis i contraindicacions no és l'única informació que ha de ser presa en mans dels amants de la fruita. Les pomes emmagatzemen molts fets i secrets interessants. Per tant, comencem.

1. Les pomes verdes contenen més vitamines que les pomes vermelles. A més, si pateix una distonia cardiovascular, deixa les pomes vermelles, donant preferència al verd.
2. Els ossos d'Apple - la font del iode, però, per no fer mal al cos, no mengi més de cinc ossos. A més del iode, la natura ha amagat una gran quantitat d' àcid prúsic, que, amb el consum incontrolat, es farà perjudicial per al cos.
3. Les pomes rallades són més útils, però quan es trituren, no s'elimine la closca, rica en nutrients. Diversos estudis han conclòs que els antioxidants que entren a la polpa disminueixen el creixement de les cèl·lules cancerígenes.
4. Un mascle adult ha de menjar almenys 700 grams de diverses fruites i verdures al dia, en la temporada de la poma, aquesta norma pot ser substituïda completament per fragants i cruixents fruits d'ompliment. El cos femení necessita una mica menys, la norma és de 500 g.
5. Sovint, al voltant del tema de la poma es tracta d'un mite sobre l'increïble quantitat de ferro. De fet, hi ha molt de ferro a la poma, però té aquesta forma, que pràcticament no és absorbida pel nostre cos. Per tant, en cas de baixa hemoglobina, prevalgui els productes d'origen animal: el fetge, els ous i la carn.
6. Per a la collita per a l'hivern en forma d'assecatge, utilitzeu varietats verdes de pomes. De mitjana, una poma conté fins a un 80% d'aigua, però en graus verds una mica menys. La mateixa recomanació serà important per triar fruites per a postres i charlotes.
7. Malgrat totes les advertències dels metges, les pomes poden ajudar en el tractament de la gastritis. Utilitzeu fruits rallats de varietats verdes perquè després de menjar-les no mengeu res durant 4 hores. Les pomes del primer mes s'han de convertir en el vostre acompanyant diari, per al segon mes reduir el consum fins a tres vegades a la setmana, a la tercera, fins a una vegada. Les fruites no seran una panacea, tret que deixis menjar picant, cafè, pa fresc i te fort.