És el moment de fer-les? 10 senyals sorprenents que no està en la forma d'

Sovint, vam començar a pensar en la seva forma física només després de veure les xifres impactants en les escales, deixi d'entrar en els més recents els pantalons texans quedin bé o comencen a patir de manca d'alè pujant escales. No obstant això, hi ha altres signes que assenyalen que és temps per fer-les.

problemes per dormir

Aquesta és una de les característiques més importants. Per tant, si vostè està donant voltes al llit a la nit i no es pot dormir, és probable que el seu cos no rep una adequada activitat física durant el dia. Intenta fer exercici amb regularitat. Veurà com els problemes per dormir desapareixerà per si mateixos. Al descans d'aquesta nit serà de més qualitat, i al matí estarà ple d'energia i vigor.

sentiments de depressió

És normal sentir-se d'aquesta manera després de la ruptura amb els éssers estimats, discussions amb els pares o una conversa desagradable amb el cap. No obstant això, si vostè està constantment en un estat de depressió, i no es pot entendre exactament quina és la causa, és molt possible que, en el cas de l'absència d'activitat física suficient. Començar a fer exercici amb regularitat, i es donarà compte de com a forma no només el seu cos sinó també l'ànima. Cal no oblidar que l'exercici ajuda a alliberar endorfines en el cos - l'hormona de l'alegria.

Propensió a les lesions

Alguna vegada va pensar que no sigui només un quilòmetre del dolor al genoll o el turmell? Això pot ser un senyal important que el seu cos necessita en un exercici més seriós. Per descomptat, en aquest cas no estem parlant sobre les lesions causades per un accident, i així successivament. N. Quan es fa exercici, va a desenvolupar i enfortir els músculs que va a desfer-se molts dels dolors i començar a sentir-se millor.

fluixedat

Per descomptat, és difícil ser alegre i ple d'energia, si el dia abans d'estar fins tard veient diversos episodis de la sèrie preferida, o eren a la festa. No obstant això, si vostè està constantment perseguit per la sensació de fatiga, llavors pot ser un senyal de la necessitat de començar a fer exercici amb regularitat.

Ànsia per aliments nocius

Una dieta inadequada - és un cercle viciós que és molt difícil de trencar. Quan mengem regularment productes nocius (per exemple, menjar ràpid), llavors es torna més i més difícil renunciar-hi. No obstant això, moltes persones tracten de fer exercici amb regularitat per ajustar la seva dieta per la seva feina al gimnàs no es malgasta. A més dels esports, com es va esmentar anteriorment, contribuir a la producció de l'hormona de l'alegria, que bé pot ajudar a desfer-se de unió amb el sucre.

Problemes amb l'equilibri

Per descomptat, no cal centrar-se en els acròbates de circ. No obstant això, la falta completa d'equilibri és una raó suficient per començar immediatament a participar en l'aptitud. Per tant, tanca els ulls i tracta de mantenir l'equilibri sobre una cama. Si ho aconsegueix malament, la seva condició física és pobre.

encorbat

La mala postura també pot ser un senyal que vostè no està en molt bona forma física. Després de tot, quan els principals músculs de l'esquena s'atrofien o té sobrepès, hi ha un gacho.

dolor crònic

Vostè està experimentant constantment molèsties a l'esquena? Fas mal als genolls o coll? En aquest cas, és alta la probabilitat que la sentència no és una malaltia, i falta d'activitat física suficient.

No es pot fer flexions

Aquest és un indicador molt important de la condició física. Així, per exemple, una dona de 40 anys d'edat, sana ha de ser capaç de fer 16, i un home de la mateixa edat - 27 flexions. Prova-ho ara! Si no treballa, i després anar immediatament al gimnàs!

No t'agrada fer esport

Segurament, si fa exercici regularment, aquest procés que fa que només les emocions positives. No obstant això, si li resulta difícil obligar a mi que fins i tot el desgast sabates per córrer i sortir als carrers, és un senyal greu que indica la necessitat de pensar seriosament sobre la seva forma física.

El més important - per començar!

No sempre és fàcil de fer que el temps i s'obligui a fer esport. No obstant això, per tal d'estar més a prop de tots els beneficis de mantenir-se en bona forma física, s'ha de fer el primer moviment. Per tant, unir-se a un gimnàs o fer arranjaments amb els amics per córrer al matí. El més important per començar! També es recomana a molts entrenadors de fitness per provar diferents opcions per a l'entrenament físic. Per tant, es pot anar a ioga, ball, zumba, tai-bo, aeròbics o simplement un gimnàs. Si troba alguna cosa que realment t'agrada, llavors vostè no ha d'exercir molta cura a visitar regularment la formació.