Esports i ball de saló - bell i útil esport

Esports i ball de saló - 01:00 increïblement bell art que és molt popular en el món modern. I si fa uns anys per trobar una secció de ball per a adults era un problema, però avui en dia gairebé totes les grans gimnàs disposa del seu propi programa d'entrenament. Llavors, què és aquest esport? On és la millor ballar? Què èxits es pot aconseguir? Aquestes qüestions són d'interès per a molts.

Esports i ball de saló: què és?

De fet, sota un terme tan complex que amaga el famós ball de saló, ja que un vals lent clàssica i acabant amb una rumba apassionat i emocional. Avui en dia, esports i ball de saló de gran demanda. Tothom sap que l'exercici regular és bo per a la salut. Si trotar en els matins o entrenament de força de rutina pot arribar a avorrir-se, el ball - aquest és l'esport que és sempre interessant. No és només una activitat física, però també ple d'art transmissió d'emoció que li permet aprendre a dominar el seu propi cos.

I abans de decidir-se a començar els seus estudis, val la pena assenyalar que hi ha dos principals programa de ball fins a la data.

Quin és el programa europeu d'esports i balls de saló?

Aquest programa inclou les famoses 5 balls - 01:00 vals lent, lent foxtrot, tango, vals vienès i quickstep. En un temps, aquests balls eren una forma d'entreteniment de masses, però amb l'arribada de més ràpid, les formes més enèrgiques de les varietats clàssiques populars comencen a caure en picat.

Però avui en dia, el ball de saló Europea té un segon aire. Les classes d'aquest esport poden ajudar a millorar la seva postura i fer els moviments més elegant. A més, les varietats de dansa clàssica van ser lleugerament més modernitzat en els últims anys.

programa llatinoamericà

No és cap secret que els balls llatinoamericans són extremadament emocional, apassionat i, en comparació amb l'europeu, molt més vigorosa i voluntària. Aquest programa inclou balls com el txa-txa-txa, jive, samba, pas doble i rumba. Per cert, en aquesta dansa es mou gairebé tot el cos, i el ritme de la música és molt ràpida. Aquestes classes ajudaran a portar el cos per tonificar i enfortir els músculs i augmentar la flexibilitat.

Val la pena per participar en a casa ballant?

Sí, lliçons de ball a casa té els seus avantatges. Trobar material per a entrenaments fàcils - programes de ball es venen en els discos, i la Internet està plena d'ells. Sembla que tot és senzill - veure i repetir. Vostè no ha de pagar una subscripció al club, i no haurà de canviar el seu horari de treball habitual. Després de tot, la majoria es poden connectar en qualsevol moment del dia.

D'altra banda, hi ha alguns inconvenients. Després de tot, al costat de vostè serà un professional amb experiència, que li mostrarà com fer correctament aquest o aquell moviment. A prop hi haurà persones que tenen el mateix objectiu que vostè, i estan disposats a donar suport moral. I, per descomptat, no us oblideu que està aparellat balls que requereixen un soci. I el torneig en el ball de saló és poc probable que aconseguir. Per tant, si vostè té els diners i l'oportunitat de participar en el cap - anar al club o gimnàs.

Sports Club balls de saló: els beneficis de les classes de grup

Virtualment cada gran centre de fitness compta amb un programa especial de ball, el propòsit principal de modelar el cos i millorar la salut. A més, a la teva ciutat segurament va a trobar un estudi de la dansa de saló de ball adequat.

El primer pas és trobar un grup adequat, com ara l'edat, la salut, etc. - .. Amb això vostè ha d'ajudar a entrenador. Per cert, el mestre és també una part important de la formació, per la seva habilitat, l'atenció i l'assertivitat dependrà del resultat final.

Les classes en grup inclouen la formació d'un grup de 4-12 persones, per descomptat, amb un company. Per descomptat, l'exercici regular no només l'ajudarà a resoldre molts dels problemes amb la salut física, sinó també per trobar nous amics i ampliar el cercle social. Quina persona més ansiós, m'agraden els esports i ball de saló? Concursos i guanyar-los - això és una cosa que s'està convertint en una motivació extraordinària i assegura que l'excitació i el desig d'entrenar més.

Es creu que només els ballarins professionals poden participar en tornejos. De fet, avui dia la competència es porta a terme per persones de diferents nivells de formació, d'aficionat novell i acabant amb veritables professionals. Per descomptat, el torneig suposarà costos addicionals. Per exemple, haurà de pagar una quota d'entrada. A més, es necessita un bon vestit i sabates per al ball de saló, que no són tan barat. I si vostè està decidit a guanyar, pot ser que hagi de prendre classes individuals addicionals. No obstant això, la victòria en la competició, fins i tot un aficionat, encara serà agradable.

Quina roba són necessaris per a l'ocupació?

Per descomptat, l'esport i el ball de saló és impossible d'imaginar sense la roba adequada. D'altra banda, era d'ella, i depèn de la qualitat de la formació. Després de tot, si la roba o sabates incòmodes, el moviment és molt més difícil, i de vegades perillosa.

Començar la compra de la formació "vestit", potser, és una sabata. Després de tot, no és cap secret que els ballarins a terra de peu a les sabates de taló. I les sabates casuals aquí no funcionaran - un intent de ballar en les sabates normals pot donar lloc a un fort estirament o fins i tot dislocació. Si es va a fer pel programa d'Amèrica Llatina, triar sandàlies amb sola de fàcil flexió i l'empenya curt. Però les sabates de ball de saló clàssic han d'estar ben fixats els dits i el taló. Tals sabates es poden comprar en botigues especialitzades. No obstant això, pot ser que no necessiti a - i sabates còmodes adequats per a la formació d'aficionats.

Pel que fa a la roba d'entrenament, hi ha una sola regla - que ha de ser còmode. Per tant, és millor ballar a mitges elàstiques o pantalons de xandall. Per cert, algunes dones prefereixen comprar vestits especials de formació.

Es necessitaran roba bonica només en cas que si vostè va als balls de saló competència. Després de tot, aquí el jutge no avalua per separat només habilitats, sinó també equipa als ballarins. Amb un vestit de mida adequada, es pot crear una imatge corresponent de la dansa. Si s'estudia la direcció europea, el codi de vestimenta és estricte - dones apareixen en vestits llargs amb una cintura estreta i guants fins al colze, i els homes ballen en vestits d'etiqueta foscos.

No obstant això, els requisits per a l'estil llatinoamericà més lliure, perquè aquests balls són sempre apassionant i desafiant - una dona vestida amb vestits curts ajustats, i els homes apareixen en el cos i uns pantalons especial.

Esports i balls de saló per a la pèrdua de pes - és eficaç?

En el món actual hi ha moltes maneres de perdre pes. I pel fet que els balls són l'entrenament esportiu, llavors, és clar, que es poden utilitzar per millorar la figura. De fet, durant l'organisme classes de ball gasta una enorme quantitat d'energia.

A més, els balls enfortir els músculs de les cames, braços, abdominals i l'esquena, l'eliminació dels centímetres de més i, d'altra banda, l'enduriment de la pell i donar el to corporal. Per descomptat, per desfer-se del excés de pes en un curt període de temps, necessita un entrenament intensiu. Els experts recomanen a ser contractats durant mitja hora 3-4 vegades a la setmana. I ha d'ajustar el sistema d'alimentació elèctrica. Les dietes estrictes estan contraindicats en aquest cas, pel fet que el cos necessita energia i esforç per a la formació. Però aquí és la quantitat de greix i hidrats de carboni (sucre) ha de ser limitat.

Beneficis i perjudicis de la dansa esportiva

De fet, els esports i el ball de saló poden ajudar a resoldre molts problemes - tant física com psicològica. Per començar, val la pena assenyalar que l'exercici regular enforteix els músculs, augmentar la resistència, i afegir força. A més, aeròbics enforteix el sistema cardiovascular. Amb el ball, vostè pot desfer-se de molts problemes, entre ells els diferents curvatura de la columna vertebral, millorar la seva postura, fer que els músculs més flexible i gràcil moviment. I, per descomptat, la dansa - és un passatemps meravellós i divertit, el que millora l'estat d'ànim, augmenta l'autoestima i fa que un estel a la pista de ball.

Pel que fa a la lesió, sens dubte, té. Ferides, esquinços, deformació articular - això és el que pot conduir entrenaments regulars esgotadors. D'altra banda, aquests "efectes secundaris" són més comuns en ballarins professionals que bezvylazno treball al gimnàs assistir regularment a les competicions en el ball de saló i construir una carrera. Però la formació d'aficionats sota la supervisió d'un entrenador amb experiència amenaçada només el dolor en els músculs, i només en les primeres setmanes.

Hi ha alguna contraindicació per a la pràctica?

Per descomptat, l'esport i el ball de saló sota la força no és per a tothom. I, sí, hi ha algunes contraindicacions. En particular, una classe no pot ser considerat amb les persones que surten de la cirurgia o lesions greus. Per contraindicacions relatives inclouen qualsevol malaltia crònica, així com violacions del cor i el sistema circulatori, malalties de les articulacions.

Però aquestes contraindicacions Es diu relativa, ja que l'ocupació segueix sent possible. Per exemple, participa en el ball de saló, fins i tot els ancians, però en aquest cas cal determinar amb precisió el nivell de càrrega admissible, i ofereix classes només pot ser experimentat entrenador. Per cert, la formació ha de ser posposada durant les malalties inflamatòries i infeccioses - en aquest cas, és millor esperar que es recuperi completament.