Figura modificat després de donar a llum. Com restaurar la forma antiga?

Embaràs - un període feliç en la vida de cada dona. No obstant això, llargs 9 mesos de gestació deixen una empremta en la figura femenina. Moltes dones són molt engreix, i, després de donar a llum, tractant de recuperar el més ràpid possible. Però resulta que això no és tot. Per què? I, en general, ja sigui per tornar a la forma anterior després del naixement possible?

No es pot dir que la figura després del part, si espatllat o alguna cosa ha canviat, sempre serà així, i res serà impossible fer-ho. És impossible, seria el desig de recuperar-se i tornar a la seva forma anterior ràpidament.

Abans de parlar sobre com mantenir la seva figura després del part, cal començar a assenyalar alguns factors que afecten tot el procés de recuperació posterior. Específicament, quin tipus de vida que duien a la dona que dóna a llum al seu pas, en el qual estat es troba després del naixement del nadó, l'edat que tenia i el que el part adonar que ella va experimentar.

De fet, aquestes cinc preguntes - el més important, per ajudar a dissenyar tota la feina futur en la restauració de les figures. Considerem que és més concreta, i entendrem l'essència de cada un.

Anem a començar amb l'edat. En les dones menors de 30 anys la figura després del part recuperar molt més ràpid que els que va passar per sobre del límit d'edat especificat. I no es tracta només dels volums. Embaràs estira la pell de forma natural. No hi ha cremes, locions i bàlsams no protegiran a una dona de les estries i la flacciditat de la pell seguit. No obstant això, la pell dels 30 anys d'edat de les dones es regenera més ràpida i eficient. També és difícil de recuperar després dels lliuraments repetides.

En el moment següent, el que afecta la recuperació de la forma després de donar a llum, és el grau natrenirovannosti les dones abans del naixement, llavors com l'embaràs actual, de quina manera es va resoldre. Si una dona que porta un nen a regular involucrat en els esports , i va tractar de mantenir la forma durant el període de 40 setmanes esperant nen en el possible tampoc descuidat en l'exercici moderat, fins i tot després del naixement de la seva figura ràpidament tornar a la normalitat. Una altra cosa, si l'embaràs va ser difícil, a la dona se li va negar una vida activa i establir unes vacances permanents. Per agreujar la situació, quan totes les 40 setmanes de gestació única mare "farciment" com menjar i es va estirar el seu propi estómac.

I, finalment, la figura després del part depèn de la manera en què es va permetre a les dones. Si ella va donar a llum de manera natural i sense complicacions de les lesions i el canal de naixement greus, pot començar a recuperar-se a la mare un parell de mesos. Si tenia un operacions genèriques amb sutures, tant en els òrgans interns i externs (especialment per cesària), la xifra podria anar no abans de sis mesos només amb el permís d'un professional qualificat, i després d'un examen complet.

Amb els principals aspectes que afecten la recuperació de la forma després de donar a llum, entesa. No obstant això, moltes mares es preocupen per una altra pregunta: Com és una manera de tornar a la seva antiga forma i el volum? I la resposta és simple: Només amb l'esport. Cap dieta o aliments especialment seleccionats (encara que no sense) no ajudarà millor que l'exercici i l'activitat física diària.

Què he de fer?

En primer lloc, vostè ha de entrenar-se per començar el dia amb un entrenament del matí o una càrrega de 5 minuts. De fet, l'exercici al matí no només ajudarà a despertar, però obligats a treballar tots els sistemes del cos.

En segon lloc, tenir una regla de no fer servir l'ascensor i tots els dies d'excursió a pocs quilòmetres. Ajuda a restaurar la forma i la natació.

En tercer lloc, inscriure en les classes d'aeròbic o, almenys, comprar un disc amb gravacions d'entrenament físic. premi roca, estirar els músculs i entrenar el cos suportar l'activitat física - la tasca principal.

En quart lloc, a més d'exercicis aeròbics, no estarà de més per comprar qualsevol cinta de córrer per a ús domèstic. Si les finances ho permeten, és ideal per comprar una cinta de córrer, bicicleta estàtica, o en general - un exercici complex tot múscul. Una opció més econòmica, però amb el que no menys del resultat agradable - que hulahup. La pràctica regular d'aquest cèrcol - i la figura després del part per recuperar durant diversos mesos: la cintura i els malucs reduïdes, l'abdomen atapeït, convertit en elàstic. Ajuda i disc giratori amb peses, que van treure els músculs dels braços, el pit, el coll, desfer-se dels dipòsits de greix a les cames, cuixes, panxells.

Finalment, per restaurar la figura després de donar a llum només és possible amb exercicis regulars. Parada, la indulgència i l'autocompassió no se'ls permetrà assolir la forma desitjada. Per descomptat, vostè haurà de triar: o l'harmonia i la salut, o el plaer temporal i la mandra!