Com corregir la seva postura a casa?

Postura bella - és la base d'una imatge femenina atractiva. Imagineu una noia, vestit car i de colors brillants, però al mateix temps fortament ajupir-se, o fins i tot lleugerament encorbada. La majoria estaria d'acord que és molt desgraciada i de la vista desagradable. A més, la postura plana dóna confiança. En molts llibres que descriuen el guanyador o líder es fa referència a l'esquena perfecta i va redreçar les espatlles amb orgull. Els oficials britànics, aconseguint l'efecte de la línia com una cadena, la postura inactiva contra la paret durant mitja hora cada dia. Això va ajudar a que facin la part de darrere de manera perfecta per ser un veritable punt de referència a seguir. postura règia pot passar i que, si s'encarrega de l'execució de l'exercici especial. En aquest article vostè aprendrà com solucionar la seva postura a casa utilitzant un simple conjunt d'exercicis, la posada en pràctica de la qual no va passar molt de temps.

1er exercici

Cal que es recolzi sobre el seu estómac. Raspall va posar al front, amb els braços doblegats al colze. Llençar de mitjons. Talons han d'estar en la posició tancada. Inhale mentre aixeca la superior part del cos. També necessita ser diluït en el costat de la mà. Aneu amb compte de no tirar enrere el cap cap enrere. Per augmentar la dificultat una mica penjar en aquesta posició. Repetiu necessitat de 6 a 10 vegades. Per tal d'aprendre com arreglar la seva postura a casa, examinar les recomanacions i procedir immediatament al següent pas.

2n Presentació

Anar a dormir cap per amunt mentre que la flexió dels genolls i tirant de cap a les malucs. Els braços estesos als costats. Recordeu que el palmell s'ha de basar en un màxim. Recolzar-se en la regió occipital i els braços estesos, i començar a arquejar el pit. Cuidar tota la zona inferior del cos no se separa del sòl. Repetir 5 a 8 vegades. Aquests exercicis són bastant complexos, però per tal de no només saber com solucionar la seva postura a la llar, sinó també per dur a terme el seu propòsit, es farà un balanç de la paciència.

3r Presentació

Posa't de genolls. Les mans necessiten dependre dels exercicis mat. Ells han de ser amplada de les espatlles i en angle recte amb el terra. Llevant la seva mà dreta cap amunt a través de la part frontal. Alhora, assignar la cama esquerra cap amunt i enrere, mantenint la seva posició vertical. Espera una mica en aquesta posició. Repetiu amb l'altra mà. L'exercici es realitza de 6 a 8 vegades. I ara el pas final - i sabem com solucionar la seva postura a casa.

presentació quart

Agenollar amb els peus junts. Redreçar i aixecar les mans cap amunt. Les mans estan per davant. Tire de l'esquena. El manteniment de la posició original de la part superior del cos, comenci lentament es va inclinar cap endavant. Això s'ha de fer en l'exhalació. Alhora, a poc a poc seure en els talons. Inclinar-se fins el punt fins que toqui el genoll al pit. Llavors, és necessari per relaxar els músculs de les espatlles, mentre que baixant el cap lliurement. Espera una mica en aquesta posició. Col·loqui els palmells de les mans a terra. Tornar a la posició inicial, a la vegada forçar músculs de l'esquena i fer un llarg sospir.

Realitzar un complex similar és necessari diària. Adequadament distribuir les forces. Tot i que aquests exercicis per corregir la postura i requereixen perseverança i disciplina, no cal que l'excés de treball. Si és difícil de dur a terme complexes tantes vegades com s'especifica, es pot reduir el nombre de repeticions a un nivell acceptable. Recordeu que aquests exercicis de regularitat important, en lloc de despesa màxima d'una etapa de la força física. Ara que ja sap com fer una postura plana, i pot començar a aplicar aquest complex útil.