Gaines o proteïna? Què triar a novells?

Cada persona que arriba al gimnàs, somiant perquè el seu cos sigui més bella. Algú està tractant de perdre unes quantes lliures de més, i després fer els seus músculs, i algú ha de marcar aquests pocs quilos a causa del augment de la massa muscular. Per accelerar aquest procés, molts entrenadors recomanen no només per menjar, sinó també per començar a fer servir el guanyador de pes o proteïna. Vegem el que aquests són els dos additius, la diferència entre ells, i quin és més eficaç en la contractació de la massa muscular.

Qualsevol expert en assessorar els principiants de reclutament muscular no només una dieta especial que consisteix en aliments que siguin rics en proteïnes i hidrats de carboni, sinó que també ofereixen prendre guanyador, proteïna o creatina. La creatina és una espècie de catalitzador en el metabolisme d'un atleta. A causa d'això, hi ha un augment en el volum cel·lular (i, posteriorment, el volum muscular), i l'increment de potència d'impuls instantània. Aquest suplement dietètic es pren com atletes professionals i aficionats que participen en centres de fitness.

Menjar proteïna augmenta l'eficàcia de la formació, com la creatina, però funciona una mica diferent. De fet, qualsevol proteïna - proteïna en una forma gairebé pura. Ell és responsable del creixement muscular, precisament perquè és la majoria dels teixits del nostre cos. Fins fa unes dècades, els atletes han tractat d'aconseguir la "porció" diària necessària d'una proteïna dels aliments com ara aus de corral, peix, carn, formatge, llet i ous. Però avui en dia, gràcies als últims avenços científics, els científics van ser capaços d'obtenir diversos tipus de proteïnes "en la seva forma més pura." Per exemple, per al creixement muscular, els experts aconsellen utilitzar la proteïna de sèrum de llet, que no només és compatible amb el sistema immunològic del cos durant els entrenaments intensos, però és molt superior a la carn, el peix, la soja i la clara d'ou en termes de millora de les diferents reaccions a la hormonal i nivell cel·lular.

De la mateixa manera que els actes de les cèl·lules del nostre cos proteïnes, guanyador de pes en el mateix efecte beneficiós sobre el desenvolupament de la massa muscular. Però, a diferència de les proteïnes (els atletes sovint s'entén per aquesta paraula combinació conjunt de diferents proteïnes obtinguts en forma d' un additiu alimentari), que és un conjunt de proteïnes i carbohidrats. Els carbohidrats són essencials per al nostre cos per reposar les reserves d'energia, la recuperació després de l'exercici i és aquest component, com una proteïna, afecta el conjunt de la massa muscular. Quan un atleta comença a prendre per guanyar pes o proteïna, les possibilitats d'augmentar l'eficiència de la formació augmenta en diverses vegades. Això es deu al fet que aquests productes són proteïnes i els hidrats de carboni no només en forma pura, però és aquesta combinació la que els permet maximitzar assimilats pel cos.

Així que el millor per menjar, començar a entrenar - guanyador de pes o proteïna? En primer lloc, s'ha de partir de la intensitat de l'entrenament i la dieta - molts productes estan en major o menor grau, són una bona font de proteïnes i carbohidrats. En segon lloc, vostè ha de consultar amb un entrenador - que l'ajudarà a triar la millor dieta en funció de les característiques del seu cos i pot corregir directament durant el procés de formació. Cal assenyalar que els professionals poques vegades es plantegen una opció - guanyador o proteïna. Sovint, s'utilitzen tots dos productes en un complex, de manera que per a tots els subministraments necessaris per al cos. Però les proporcions ideals perquè el seu cos sigui capaç d'arribar només després d'un temps, quan el cos s'acostuma a l'estrès i convertir-se en els primers resultats visibles d'un procés d'entrenament intensiu.