Galetes de proteïna - berenar saludable

galetes de proteïnes contenen grans quantitats de proteïna. Es pot preparar a casa amb ingredients simples i accessibles, o comprar ja fet. Aquestes postres es pot prendre amb vostè quan viatge oa la feina.

Mató i Proteïna

Preparació de llaminadures no requereix habilitats culinàries especials. Amb que pot gestionar tot el que mira a la seva figura.

Els ingredients que es necessiten per:

• Quallada 5% de greix - 1 paquet.
• Ou - 2 peces.
• De proteïna de sèrum - 100 g
• Gra sencer de farina - 100 g

galetes riques en proteïnes recepta preparat molt ràpidament, proporciona confeccionat 230 calories per cada 100 grams.

preparació:

• L'ou bat per formar una escuma densa.
• Afegiu el formatge són.
• Abocar la proteïna i la farina prèviament tamisada.
• Amassar la massa és uniforme.
• Vystelit en safata d'enfornar per a paper d'enfornar, raspall amb oli.
• Cullera per formar petites galetes.
• Coure al forn preescalfat. A una temperatura de 190 graus de cocció triga aproximadament mitja hora.

Després de la cocció, galetes necessiten refrescar-se. Resulta molt saborós. Per a una varietat de sabors, utilitzant additius de proteïnes - vainilla, xocolata, maduixa.

Galetes de farina de civada proteïnes

Per a la preparació de plats saborosos i saludables necessitaran:

• Flocs de civada - 150 g
• De proteïna de sèrum - 100 g
• La llet descremada - 30 ml.
• Ous - 1 PC.
• cacauet mòlt - '80

Com cuinar galetes de proteïnes:

1. Flocs de civada es molen a la liquadora.
2. L'ou bat bé.
3. Tots els ingredients s'uneixen entre si i s'agita fins que estigui suau.
4. Escalfar el forn a 190 graus.
5. Poseu en una cullera de bicarbonat de pergamí per formar galetes.

Coure al forn durant mitja hora, comprovar la disponibilitat.

Galetes obtenir un deliciós i abundant. El seu calories - 370 kcal per 100 grams.

postres de xocolata

Durant l'assecat del cos o un règim estricte que desitja gaudir d'unes delicioses galetes proteiques amb gust de xocolata. La seva cuina no es necessita molt de temps i no requereix ingredients cars.

Per començar, preparar els productes necessaris:

• Baixa en greix formatge cottage - 400 g
• Els ous - 2 peces.
• La farina d'arròs - 2 cdas. l.
• Cacau - 3 cdas. l.
• Proteïna de sèrum de llet - '60
• Edulcorant - al gust.

El procés de preparació de les postres útil:

• Els ous afegeixen edulcorant i batre fins a una escuma densa de gruix.
• Afegir el formatge i barrejar bé.
• Introduïu els ingredients secs de la massa i pastar a fons fins que estigui suau.
• En un full de paper de forn i posar l'estora de silicona. Una culleradeta per formar petites galetes.
• Coure al forn durant uns 20 minuts a una temperatura de 180 graus. Disposició per comprovar amb un escuradents de dents.

Les galetes es torna tendra, saborosa i lleugerament cruixent.

amb confitada

Els nutricionistes aconsellen fer el seu menú monòton. Amb aquesta finalitat, les galetes poden posar les fruites gebrades i assecades. Els ingredients necessaris per cuinar:

• De proteïna de sèrum - 80 g
• fruites gebrades - 50 g
• albercocs secs, panses, prunes seques - '30
• Ou - 2 peces.
• Farina de civada o arròs - 3 cdas. l.
• Edulcorant - al gust.

Addició d'un batut de proteïnes en el fetge, pot ser enriquit amb menjar de la proteïna, que sigui útil i saborós.

El procés per a la preparació d'unes postres saborós tal és bastant simple:

1. Batre els ous a fons amb l'addició de edulcorant.
2. Assecat abocar aigua bullint, i després es va rentar.
3. Els ous afegeixen proteïnes i farina, es pasta amb cura.
4. La massa aboqui confitades i fruits secs picats. Massa va agitar fins homogeneïtat.
5. El forn es va escalfar fins a 200 graus.
6. Posar en un paper de forn i untat amb oli d'oliva.
7. Culleradetes formen galetes petites.
8. Coure al forn durant uns 20 minuts.

Després de cuinar, coure dóna temps per a refredar-se. Aquesta galeta es torna cruixents per fora i tendre per dins.

el plaer de coco

Es recomana la proteïna d'utilitzar cookies en la tarda. És ric en proteïnes, essencials per al creixement muscular, així com saludable i nutritiu. Aquestes cookies poden ser un excel·lent substitut dels dolços i pastissos.

Per fer-ho, preparar els següents productes:

• Proteïna amb gust de vainilla - 100 g
• La farina d'arròs - 100 g
• greix de la llet 1.5% - 50 ml.
• De coco - '50
• Ou - 2 peces.
• Edulcorant - a petició.

Com cuinar galetes de coco Proteïnes:

• Els ous d'afegir una mica d'edulcorant i batre fins que la formació d'escuma.
• Afegir tots els ingredients secs i llet. Amassar la massa.
• Abocar la meitat de coco amb agitació.
• En el full per coure pergamí i alineant de forma galetes culleradeta. Es pot utilitzar una màniga pastissera.
• Cada escampar-coco galetes.
• Full de posar en un forn preescalfat a 200 graus i coure durant uns 25 minuts.

La galeta de coco refredat es torna increïblement tendra i saborosa. Es pot prendre un passeig o al treball, a tenir un aperitiu durant la pausa del dinar.

galetes riques en proteïnes són molt populars entre els atletes i les persones que es preocupen per l'harmonia del cos. Això ajuda a fer front a un desig irresistible pels dolços i satisfer la seva fam durant el te de la tarda.