Més detalls sobre els ous fregits en calories

Per al desenvolupament normal i el funcionament del nostre cos, hem de menjar bé. En la forma en què mengem, depèn de l'estat de la nostra salut, com ens veiem, podem treballar tant mental com físicament. Per tal de no sentir molèsties i portar una vida activa, l'alimentació ha de ser equilibrada i necessàriament ha de contenir tots els elements necessaris. Per això és necessari crear acuradament la seva dieta diària, controlar la qualitat de la ingesta d'aliments i calories. Un dels productes que s'han d'incloure en la dieta diària ha de ser d'un ou. Són indispensables en moltes dietes.

Calories ous ferrats, els seus danys i beneficis

Els ous són un dels aliments més populars. Clara i el rovell continguda en ells, són molt significatives valor nutricional. De calories dels ous fregits és relativament petita, el que fa possible l'ús d'ells, fins i tot a aquells que s'adhereixen a les dietes estrictes.

Es creu que els ous són perjudicials, ja que contenen colesterol que pot danyar figura, però en realitat no és així. El colesterol és realment continguda en ells, però sense ell en la seva composició també inclou lecitina, que prevé la formació de nivell de colesterol. Quant a la clara d'ou, es considera un punt de referència de proteïnes en la dieta, ja que conté tots els aminoàcids essencials, sense els quals el cos humà no pot funcionar i que necessita diàriament. Així que no argumenten que els ous fregits en calories és perjudicial. Però cal recordar el fet que els ous fregits en qualsevol cas, no han de ser usats en conjunció amb els greixos d'origen animal, ja que això pot conduir a l'augment de pes. És millor menjar-los amb herbes o verdures. Cal recordar que l'ou és millor per a fregir en una paella amb recobriment antiadherent sense l'ús d'fins i tot un greix vegetal. I per si de cas, si no, s'ha d'afegir a tan poc d'oli com sigui possible perquè els ous en calories fregit en oli augmenta amb la quantitat de greix vegetal.

Només ou fregit conté aproximadament 96 kcal. Una gran part de les calories necessàries en el rovell. Cent grams del producte conté 174.6 calories. Sobre la base d'aquestes dades, és fàcil calcular la calòrica i 2 ous fregits. Això, per descomptat, molt més que en el ou cru. És per això que les persones que estan veient la seva figura i una nutrició adequada, es recomana menjar ous crus o cuits. A més, es pot menjar només clares d'ou, que restableixen el subministrament del cos dels aminoàcids essencials, i més rovells d'ou amb alt contingut calòric exclosos de la dieta diària. Alhora, les persones que es dediquen a un treball físic pesat, per esmorzar, es pot menjar 2-3 ous remenats amb l'addició de salsitxa o pernil, que li donarà energia i força. Coneixent el valor energètic i el contingut calòric dels ous fregits, pot no decideixen per si mateixos si es recomana menjar ous es torra, però per excloure de la seva dieta.