Hipolipemiant dieta, el colesterol o l'altra!

sistema de pèrdua de pes que està millorant i està dissenyat per a persones que pateixen de problemes del cor i els vasos sanguinis, coneguts com la dieta hipolipemiant. És millor per als que tracten de reduir el nivell de colesterol a la sang és. L'essència d'aquesta dieta és que ajuda a reduir l'ús de lípids, ja que obstrueixen les parets dels vasos sanguinis que fa servir colesterol. A causa d'això redueix la seva camps a través, començar a desenvolupar malalties cardiovasculars.

Per tal de pes va baixar, cal reduir la dieta diària de calories és aproximadament un 30 per cent. Un aspecte positiu d'aquest mètode és que està clarament dissenyat el menú diari que existeix: un home de la seva pròpia, l'adhesió a certs principis.

Hipolipemiant dieta es basa en les regles següents:

1. Morir de fam prohibit.

2. El dia ha de ser els tres àpats principals.

3. Les calories diàries no han d'excedir de 1.200.

4. Entre les tècniques bàsiques necessàries per a incloure dos addicionals.

5. Està estrictament prohibit menjar productes relacionats amb el menjar ràpid.

6. actitud mental amb la dieta ha de ser positiu.

7. És important crear un menú i s'adhereixen a ella tots els dies.

Com ja s'ha esmentat, aquesta dieta ajuda a reduir els nivells de colesterol en sang. Per aquells que no saben què és el colesterol, anem a explicar el que és el greix, que se sintetitza en el fetge. Cal que el cos per realitzar totes les seves funcions. No obstant això, quantitats excessives d'aquesta substància condueix al desenvolupament de malalties causades per trastorns del cor i els vasos sanguinis. A causa de que és molt important per controlar els nivells de colesterol en sang i reduir-la a un nivell acceptable.

Hipolipemiant dieta pot tenir més o menys del menú:

1. Per a l'esmorzar, menjar un got de farinetes útil, farina de civada cuita. Recordeu que no cal bullir. És millor abocar simplement aigua bullint. A part d'aigua i flocs, no afegeixen res al plat ha de ser. El millor és abocar el iogurt.

2. Per al dinar, es pot bullir el peix i cuinar per a una parella. Per a aquest plat es permet afegir una amanida de verdures fresques. En el paper d'ompliment és millor fer servir oli d'oliva. Si no us agrada o no li agrada menjar peix, es pot cuinar els fesols i carns magres. Pel que fa a begudes - compota de fruita o suc de fruita.

3. El sopar, que permet la disminució de lípids dieta pot ser: amanida de vegetals frescos, vestit amb el gira-sol o oli d'oliva.

Entre els menjars, el que necessita fer dos aperitius, una part del qual ha d'incloure el formatge cottage amb fruita o iogurt amb fruites. hora del dinar de recollir vostè mateix. Pel que fa a la ingesta de líquids, el millor és beure aigua, però només sense gas.

dieta hipolipemiant té una llista específica dels aliments prohibits i permesos. Per tant, no es pot menjar:

1. Oli de palma, oli de coco, margarina i mantega de porc.

2. La mantega i la llet fresca.

3. carns grasses, brous en ella (porc, xai), carn fumada.

4. la pell del pollastre i el greix, així com el fetge, l'ànec i oca filet.

5. Maionesa.

6. Els ous.

7. El pa de blat i pastes.

8. begudes gasoses, xocolata i dolços, i cafè.

A la dieta diària pot incloure:

1. Gira-sol i oli d'oliva.

2. Col marina.

3. Qualsevol fruita, verdures i baies.

4. Farina de civada i blat sarraí farinetes de civada, bullida en aigua.

5. Els peixos marins i carns blanques.

6. sucs naturals, aigua purificada, begudes de fruites i begudes de fruites amb sucre afegit mínim.

7. L'all i el julivert.

8. Sopa de cuinat sense carn i zazharki.

Recordeu menjar àpats petites, no menjar en excés. Els aliments han de ser mastegats a fons, fent més ràpida la sensació de sacietat i menjar per digerir adequadament. En complir amb totes les regles de la dieta hipolipemiant, es pot perdre pes en un temps rècord, el que redueix els nivells de colesterol a la sang.