Quins són el grup de les fruites?

Fruit - un indispensable element de poder, ja que proporcionen els àcids orgànics humans, de manera que manté l'equilibri en el sistema digestiu. Aquestes fonts de vida per prevenir activament l'aparició i propagació en el cos dels no desitjats radicals lliures, que condueix a l'envelliment i la pèrdua d'elasticitat de les cèl·lules de la pell. Per això els metges recomanen l'ús de fruits fragants són no només dins sinó també els converteixen en màscares.

La majoria de les vitamines es concentra en les capes superiors de la fruita: closca, la closca. Per tant, la fruita amb una superfície neta no es pot tallar. Com s'ha assenyalat, al matí, primer és útil l'ús de fruites, aliments com el menjar principal - 20 minuts més tard. En la nit de fruita sucosa , no pot haver-hi, ja que això pot causar la fermentació no desitjada a l'intestí, i perjudicarà en lloc del bé.

Les fruites es divideixen en grups determinats. Cada un d'ells basat en els accessoris de color, combina els fruits dels quals tenen inherent només en ells valuoses propietats nutricionals. Per tant, la dieta humana ha de contenir fruites de diversos tipus. Així, sobre la base de color, ajustar els següents grups de fruites: vermell, taronja, verd, morat, groc i blanc i marró.

grup de les fruites de color vermell combina síndria, aranja rosa i maduixes. Ells contenen una alta concentració de carotenoides, alentint procés d'oxidació. Gràcies a ells, atura el creixement dels tumors de càncer, i pot prevenir la malaltia cardiovascular. fruites vermelles fresques per menjar, i preferiblement, no ranci.

Els representants del grup de taronja de fruites - mango i albercoc. Es troben en gran quantitat de beta-carotè. Aquesta substància, que promou la formació de vitamina A, que afecta l'agudesa visual. Carotè és un bon antioxidant.

De fruits verds grup destaca l'alvocat i poma verda. Aquestes fruites contenen clorofil·la, elements traça - calci, potassi, magnesi - i una gran quantitat de fibra dietètica, la millora de la digestió. La clorofil·la és capaç de prevenir l'aparició de càncer. Segons els nutricionistes, és millor menjar la fruita en la seva forma crua.

Lila combina prunes, raïm, nabius, mores. Ells contenen antioxidants, prevé els coàguls de sang. Ajudar a lluitar eficaçment patògens, ajudar a retardar l'envelliment de les cèl·lules vives en el cos. En el tractament tèrmic disminueix el seu valor nutricional, així que el millor és utilitzar aquests vegetals crus.

fruites de color groc - és pomes, meló, pinya, préssecs. Grup Groc conté una sèrie de flavonoides. Aquestes substàncies orgàniques activar la digestió, tenen propietats antibacterianes i antioxidants.

I, finalment, al grup blanc i marró consisteix en blanc, beix i marró fruites: plàtans, dàtils, meló blanc, pera amb pell bruna. Les substàncies contingudes al·licina i pobles estan involucrats en donar suport al treball del cor, redueixen el nivell de colesterol a la sang no desitjada.

Els diferents grups de verdures en la seva dieta diària - la garantia de la salut! Una dieta de fruites - el camí a una figura prima!