La dieta de 500 calories al dia: receptes, resultats, comentaris. Calculadora de calories

Les dones molt sovint necessiten perdre pes en un curt període de temps. Pot ser absolutament qualsevol ocasió: casaments, vacances, reunió d'antics alumnes. Però el problema per si sol. Hem de perdre ràpidament uns quilos. Acudir en ajuda de la dieta de 500 calories al dia. És capaç de crear un miracle en el menor temps possible. Però tan aviat. Per què? La resposta es pot trobar en aquest article. I tot això la dieta i els resultats de pèrdua de pes en ella.

Què és una caloria

Les calories mesuren per qualsevol energia, incloent les obtingudes a partir dels aliments. El seu cos gasta per garantir les funcions vitals, per dur a terme certes reaccions, i així successivament. Molts poden preguntar-se: "Com aquesta informació ajuda a baixar de pes?"

Si li preguntes a qualsevol dietista o un esportista, respondran amb confiança: per tal de perdre pes, vostè necessita gastar més calories que el seu cos rep. Per tant, cal calcular la quantitat d'energia que una persona passa en un dia, i sobre aquesta base per recollir els requeriments diaris de calories.

taula de contingut calòric

Aquells que alguna vegada s'han preguntat problema d'aprimament, saben el que el quadre de calories. Per a aquells que encara no coneixen: és una taula que mostra la quantitat d'energia derivada d'un producte en particular. Per exemple, 100 g d'una taronja 40 calories - que és una mica, ja que en 100 grams de 550 calories de sucre. El contingut calòric de la taula es pot trobar absolutament qualsevol producte, beguda, per aclarir el seu valor energètic. S'afegeix el valor de l'energia de tots els aliments que es consumeixen, i resulta que el nombre de calories produïdes per dia.

Kalorizator

Ja que té en compte no com tot per simplificar el sistema de comptatge de calories va ser creat calculadora de calories en línia. Per tal de calcular el valor energètic del producte o el plat sencer, només cal especificar tot menjat. I un segon després el resultat està llest.

Però calculadora de calories en línia - no és l'únic, hi ha moltes maneres ràpides. Les aplicacions per a telèfons intel·ligents, tauletes i programes informàtics. Poden mostrar no només el contingut calòric del producte individual, sinó també a tot el plat amb molts ingredients. Per exemple, no cal tenir en compte cada component, només ha d'escriure el nom de l'amanida - i el resultat està llest.

Dieta "500 calories al dia"

Cal fer una reserva immediatament, que la norma mínima és de 1200 calories. És un eufemisme - és un gran estrès per al cos. I no es recomana més d'un dia per seguir una dieta d'aquest tipus. Però sigui com sigui, el resultat serà. De fet, durant un curt període en ell, vostè pot desfer-se de 3-7 kg. Es durà a 1-2 setmanes.

La dieta de 500 calories per dia se'ls permet menjar qualsevol aliment complet, però el seu valor energètic no ha d'excedir el límit diari. I una vegada que una persona decideix que es va a menjar - una barra de xocolata o una gran tassa de verdures.

Exemple de menú per a la setmana

Danae dieta es considera per tenir gana, però variat menú per a la setmana l'ajudarà a moure més fàcil.

dimarts:

• L'esmorzar - un ou (157 kcal), cafè o te.
• Dinar - pit de pollastre de 200 g (260 kcal), enciam en qualsevol quantitat.
• Sopar - Amanida de col, tomàquets i cogombres sense omplir en qualsevol quantitat.

dijous:

• Esmorzar - tres culleres de farina de civada seca, al vapor en aigua, i baies mitja tassa (150 kcal).
• Dinar - abadejo al vapor 200 g, cogombre i tomàquet (160 kcal).
• Sopar - 100 g de formatge descremada, cogombres, col i tomàquets en qualsevol quantitat (190 kcal).

dimecres:

• Esmorzar - ou escalfat, tomàquet, te o cafè (160 kcal).
• Dinar - 200 g de formatge desnatat, cogombres (200 kcal).
• Sopar - 0,5 litres de iogurt baix en greix.

dimarts:

• B - una poma verda gran (150 kcal);
• Dinar - pit de pollastre de 100 g, dos tomàquets (150 kcal);
• Sopar - 200 g de formatge amb enciam descremada (200 kcal).

divendres:

• Esmorzar - got de suc de tomàquet i pa torrat marró (150 kcal).
• Sopar - 200 grams de marisc, l'enciam (200 kcal). Vostè pot fer una amanida i s'assaona amb suc de llimona.
• Sopar - 100 g de formatge descremada i tomàquet (150 kcal).

dissabte:

• Esmorzar - ous fregits d'un ou amb tomàquet i pebrots (200 calories).
• Dinar - mig litre de iogurt, cottage baix en greix 100 g de formatge
• Sopar - cogombres, col, amanida verda en quantitats il·limitades.

diumenge:

• Esmorzar - pit de pollastre de 200 g (260 kcal);
• Dinar - col i cogombres en qualsevol quantitat.
• Sopar - iogurt pinta amb baix contingut en greix (140 kcal).

La dieta de 500 calories al dia: Receptes

• Amanida de mar 150 kcal. gambetes cuits, musclos i calamar Remenar amb una amanida verda. Sal i pebre i s'assaona amb suc de llimona.
• Amanida tropical de 200 calories. Llesca de pit de pollastre fregit en una paella seca i tallada a trossos. Una rodanxa de pinya tallada en cubs. Cogombre tallat en pals. Recollir enciam. Afegir sal i assaonar amb una cullerada de maionesa baixa en greix.
• Pollock sota 160 salsa kcal. filets d'abadejo de vapor. Per a la salsa, barrejar els dos cullera gran de crema agra, herbes picades finament ratllat i un cogombret. Preparar el peix s'aboca la salsa i assaonar amb pebre blanc.
• Postres de la baia de 150 kcal. Mitjana tassa de puré de fruita en un puré. formatge cottage baix en greix per diluir una cullerada de iogurt, afegir edulcorant, i Revuelva fins que estigui suau. En kremanku jeia baies, barreja de quallada de la part superior, escampar canyella i cacau en pols.
• La sopa de pollastre és de 50 kcal. Pit de pollastre costella i bullir el brou. Afegir les pastanagues, ceba, pebre vermell, sal i espècies. Hi ha un excel·lent substitut de fideus - 01:00 Shirataki pasta. El seu contingut calòric és zero. Es venen en botigues d'aliments saludables.
• Pastes Shirataki. Pollastre torçada de mama a través d'una picadora de carn. Farciment va posar a l'aigua. Afegir les pastanagues, la ceba i una cullerada de pasta de tomàquet. Agitar amb Shirataki (fideus).

La dieta de 500 calories al dia: resultats i comentaris

Una gran quantitat de persones ja han comprovat en aquesta dieta si mateixos, i la majoria d'ells es van mostrar satisfets amb els resultats. Ràpid, eficient i versàtil - que és la forma en la dieta es caracteritza per "500 calories al dia." Comentaris sobre contradictori.

En les dones, es va observar que la dieta és molt variada. No obliga a dinar en un pla clar, que consisteix en aliments preferits idèntics o menys. Suficient per calcular calòrica diària, trobar el valor energètic dels aliments i fer el seu propi menú. Es complirà amb les necessitats i el gust d'aprimament delit.

També s'han caracteritzat per excel·lents resultats, que es donen amb una dieta de 500 calories al dia. Per al curt termini, és possible desfer-se d'un mínim de 5 kg. Aquells que estava assegut en ell durant més de dues setmanes, podria desfer-se de 10-20 quilograms, la qual cosa és un bon resultat. Sobretot si la persona tenia originalment un gran sobrepès.

No obstant això, aquesta dieta té els seus matisos negatius i inconvenients. En el context de la pèrdua de pes que molts es va observar deteriorament de la salut. manifesten símptomes desagradables, com ara marejos, mal de cap, debilitat, nàusees lleus. Hi ha defectes cosmètics: ungles trencadisses, decoloració del cabell, descamació de la pell. Els nutricionistes recomanen durant les vitamines beguda de dieta. Ells l'ajudaran a evitar conseqüències desagradables. No obstant això, en la majoria dels casos, no hi ha símptomes de beriberi, i molts dieta patit de forma segura.

Al final de l'article es pot dir que una dieta de 500 calories productius i ràpids, però no es deixi portar per tant, perquè quan s'aplica de treball pot ser un problema de salut.