La millor manera de perdre pes en una setmana

Aviat un esdeveniment important, un vestit favorit era una mica estret? En aquests moments, totes les nenes comença a pensar, la manera de perdre pes en una setmana, a mirar de nou en qualsevol confident. baixar de pes dràsticament en tan poc temps és impossible, d'altra banda, és perillós per a la salut. Però hi ha formes més raonables de com perdre pes en una setmana, de manera que l'estómac més en forma.

Com menjar?

Per desfer del greix, cal combinar l'exercici amb una nutrició adequada. Un sistema digestiu funcioni bé - el primer pas a una silueta més prima. En primer lloc, cal renunciar als aliments grassos i dolços, deixar de beure begudes alcohòliques i per deixar de fumar. Pel que serà capaç de normalitzar el metabolisme. Els mals hàbits i desig de dolços no es poden combinar amb qualsevol dels mètodes, suggereixen com perdre pes en una setmana, perquè soscaven els esforços. La major part del consum nociu de la cervesa - aquesta beguda aporta al cos un excés d'hormones femenines que causen els dipòsits de greix a la zona abdominal. En general, la dieta no ha de ser molt estricte. El més important - per menjar aliments fibrosos amb molta fibra. Aquest tipus d'aliment redueix la gana i no causa restrenyiment o distensió abdominal. Si creu que mitjançant el menú en la recerca de maneres de perdre pes en una setmana, vos d'incloure en la llista d'aliments saludables grans i verdures amb fibra: blat sarraí, la carabassa i el cogombre, l'arròs integral, l'api i les faves. Per omplir el menjar pot ser una petita quantitat d'oli d'oliva o un altre oli vegetal, i la crema agra o maionesa és millor per donar almenys una dieta temps. Fruita també serà una bona opció per aprimar temps, el millor és deixar l'elecció en les peres, les pomes, aranges i taronges. Els aliments amb proteïnes han d'aparèixer a l'escriptori en forma de peix bullit o carn magra de pollastre i ous. Finalment, un producte important és l'aigua potable ordinària. El cos, que no entra en la quantitat adequada de líquid s'alenteix el seu metabolisme. Acostumar-se a beure prou aigua és bastant fàcil - assegureu-vos que l'ampolla està sempre a mà, i de tant en tant beure uns glops. Tan aviat com la beguda ha acabat, tornar enrere i omplir l'ampolla.

Com fer-ho?

Així, amb una nutrició adequada és més o menys clar. Quin tipus d'activitat física suggereix que la millor manera de perdre pes en una setmana? Hi ha una sèrie d'exercicis per baixar de pes, que ha de ser realitzat per un parell de regles. Entrenar dues hores després d'un menjar, per a aquest obzavedites roba còmoda i ser pacient - els primers dies que el resultat no és massa obvi, però això no és motiu per abandonar. El primer exercici - aixecar l'habitatge. Des d'una posició de decúbit pron sobre una cames d'elevació esquena, els genolls doblegats, a una posició perpendicular al cos, al mateix temps d'elevació de la cabina pis. El nombre màxim d'ascensors - 35 vegades. El segon exercici - el taló toqui. Posa't de genolls i des d'aquesta posició per seure. Aixecar el tors, aconseguint alternativament amb la mà esquerra per al taló esquerre i la mà dreta - a la dreta. Suficient per a vuit vegades per repetir l'exercici en tres sets. Cap mètode menys eficaç - una retracció abdominal periòdica. Pel que els músculs d'aquesta zona es tornen més elàstics, i es pregunten com perdre pes en una setmana, tenim cada vegada menys.