La proteïna en els aliments: el contingut és important, però més important que la quantitat total per dia

A l'edat adulta, no es recomana mantenir els nens en la dieta vegetariana, fins i tot si els pares - els oponents ideològics de productes d'origen animal. Un creixent cos necessita proteïnes, i és millor si la proteïna animal. S'absorbeix molt més eficient. En quines quantitats es troben normalment proteïna en els productes? Contingut reflecteix amb força exactitud en les etiquetes, però no es pot confiar totes les dades.

L'excés de morts

no ha d'esdevenir una "proteïna cent maníac," no es doni en la histèria de masses de proteïnes. Hi ha estudis que demostren que un adult és millor menjar una mica de proteïna, especialment per a animals. Com més una persona menja proteïna derivada dels nostres germans més petits, l'envelliment més ràpid i el més propens a les malalties cardiovasculars i la diabetis. Hi ha massa persones que no consumeixen una gran quantitat de dolços, als 50 anys en l'adquisició de la diabetis tipus II a causa del abús de proteïna animal. El millor és mantenir-lo en el mínim frontera. Per exemple, les dietes d'una persona que pesa 50 kg experts recomanen restringida pot consumir 46 g de proteïna per dia. No és tan comú proteïna en els productes. El contingut d' que poques vegades supera el 20%, per tant, la dieta limitada - no és una dieta pobra. Aquesta porció de la carn (150 g) diàriament i una porció de la proteïna vegetal (grans de 250 g, per exemple). Els aliments baixos en proteïnes han de ser la base de la dieta. Per cert, tots els típics ous no són una font rica de proteïnes, de manera que poden existir les seves proteïnes en quantitats bastant grans, sense impactar en el rovell. A continuació, a la sang és baixa l'hormona de creixement similar a la insulina, i vostè viurà més temps sense deixar de ser saludable.

Quan és necessària una gran quantitat de proteïnes

Si necessita recuperar-se d'una malaltia o per guanyar massa muscular, cal augmentar la quantitat de proteïna en la dieta. Llista de productes que tenen un contingut de proteïna per sobre de 20% es limita principalment per productes artificials com ara llet, soja o una proteïna vegetal per als atletes. Una excepció pot ser considerada com alguns formatges i formatge processat (25%), peix sec i marisc (50-70%). La proteïna quallada no greix no sempre és fins i tot 20%, i aquest producte és molt perjudicial per als ronyons. Fer dieta amb un contingut de proteïna de més de 100 grams al dia, vostè ha d'entendre que la comunicació és admissible només com una mesura temporal. Altrament, s'espera que l'envelliment prematur i la malaltia primerenca. Per tant, és important saber com comptar les proteïnes en els aliments. El contingut pot ser no només molt petit, però massa gran.

secrets dels monjos

Estudis recents sobre els problemes d'ingesta de proteïnes demostren que la millor manera les funcions del cos en una constant alternança de períodes de consum d'aliments rics en proteïnes i baixa en proteïnes. És a dir, això és exactament el sol·licitat per sacerdots ortodoxos - un lloc cada setmana els dimecres, divendres, i de tant en tant grans períodes de limitació d'aliments d'origen animal - posicions llargues. Potser per això els monjos ancians es veuen millor que la gent del món. Ells no pensen en la proteïna en els aliments. El contingut de proteïna està canviant constantment regularment en la seva dieta, a més, que no mengen carn, peix i productes lactis limitats fora de les parades.