La rutina diària d'una persona d'èxit: un exemple. Com gestionar el temps?

A vegades pot semblar que les 24 hores del dia estan profundament mancances per tal d'atrapar tot. Una ordre legítima del dia home reeixit donarà prioritat a la claredat. Permetrà a planificar un dia per tenir temps lliure.

El que vostè necessita saber si vostè sap no com fer que la rutina diària?

Hi ha quatre regles bàsiques. En primer lloc, planificar el seu dia següent a la tarda. Així fer-ho i posar el full esquemàtica en un lloc prominent. Pel que serà capaç d'estalviar temps. Com fer de tot? Aquí és un exemple de rutina:

• 7,00 - elevació.
• 7,00-8,00 - exercici al matí, la higiene, l'esmorzar.
• 8.00-12.00 - treball.
• 12.00-13.00 - el sopar, descans.
• 13.00-17.00 - treballs
• 17.00-19.00 - esports.
• 19.00-20.00 - sopar.
• 20.00-22.00 - temps personal, assumptes familiars, planificar l'endemà.
• 22.00 - sortida a dormir.

En segon lloc, el pla només aquests casos, el compliment del que li dóna plaer. Si fas el que no li agrada, vostè es cansen ràpidament i comença a sentir-se incòmode. En tercer lloc, prioritzar. Signar un diari (data) i escriure en el cas en ordre d'importància. Per exemple:

1. Les tasques que requereixen solucions immediates.
2. coses urgents important, però no.
3. Tasques que es poden realitzar en un altre dia. El diari datat necessari no només per establir metes, sinó també per a les diferents idees que vénen a la ment. Tot és impossible de recordar, i aquest mètode no es perdi una idea important.

En quart lloc, trobar temps per relaxar - és obligatori. No obstant això, si es deixa tasca incomplerta, tractar de resoldre'ls és un dia de descans, perquè demà és tornar a treballar.

El temps és or -

La forma de guanyar diners, cada persona de negocis sap. I aquí és com manejar el temps - unitats. Hi ha fins i tot un especial de la ciència - la gestió del temps. Es va entrenar als que no saben com compondre una rutina diària perquè el temps estava treballant per a l'home i no a l'inrevés. Vostè ha de començar amb una anàlisi de la rutina diària forats i la recerca en la qual es van escapar passatemps inútil. Pot ser només deu o quinze minuts. No obstant això, encara són importants. Només pot no ser suficient per dur a terme les tasques per al dia. La segona cosa que fer és donar una idea de cara al gol: tant a curt termini com a llarg termini. S'afirma clarament el desig de moure a la persona per assolir-los. En altres casos, l'èxit no vindrà. A continuació, pot planificar el seu temps. Hi ha set consells molt eficaços per ajudar a fer front a la tasca:

• Principi 70/30. Planificar la seva jornada completa és impossible. Ressaltar el 70% del seu temps, i ha de descriure el problema. La llicència per 30% restant de circumstàncies imprevistes i de força major.
• Avui dia - per demà. Feu excursions a fer un escrit a punt per al dia per venir. Això li permetrà assignar adequadament el temps i arriba a les cites programades sense demora. Al final de l'empresa, es pot escriure una llista de frases d'elogi: "Ho estàs fent bé, però no relaxar!" o "Segueix així! Però encara hi ha molt a fer!". Ells l'animen a la resolució de problemes.
• Recordeu que l'activitat va representar hores del matí, així que tracti de programar la majoria dels casos en el moment abans del sopar. Psicològicament, es fa més fàcil quan un s'adona que la meitat de les tasques ja executades, i encara hi ha un dia. A continuació, l'hora de dinar es pot dedicar a un curt descans i trucades personals. I després del dinar, passar un parell de reunions de negocis no molt importants o petites reunions.
• Prengui descansos! Requerit descans cada hora durant 10-15 minuts. Tal procediment permetrà més productiu i no es cansen massa aviat. En moments de relaxació no necessàriament es troben al sofà o fumar al vàter. Utilitzeu aquest cop amb beneficis: fer calent, abocar flors, reorganitzar les carpetes en un prestatge, llegir un diari o prendre una alenada d'aire fresc.
• avaluar de manera realista les seves capacitats. Per dur a terme els objectius inabastables que gasta una gran quantitat de temps i la salut. Establir una tasca, pot decidir exactament.
• Sempre restablir l'ordre al lloc de treball al final de la jornada de treball. Això ajudarà a estalviar una gran quantitat del seu temps en el futur i portarà pensaments en ordre. Sempre mantingui les coses importants en el mateix lloc i en el domini públic.
• Desfer-se de aquestes coses que no necessites. L'home acostumat a sortir "per a més endavant", tot d'una vindrà bé. Mira al teu voltant, si hi ha alguna cosa que no està en ús durant diversos mesos, i sens dubte el presentarà a les escombraries.

Per planificar el seu temps, pot mantenir el diari, quadern o un portàtil normal. Gravar a les metes i objectius, pensaments i idees. I allibereu-ne la seva rutina diària. home d'èxit és visible des de lluny!

au nocturna o un ocell d'hora: importa

Els científics han dividit molt la gent en dues categories, en funció del seu grau de productivitat en diferents moments del dia. Aquest "mussol" i "aloses". Recents fàcil de despertar al matí. En les primeres hores eren alegre i activa, però a la nit cansat i no poden fer coses importants. Mussols, per contra, és difícil despertar, i es aconsegueix la seva màxima activitat a la tarda ia la nit. És obvi que en la planificació de la rutina diària ha de ser considerat l'home psico. I, per exemple, reunions importants per a "mussols" no nomenar les hores del matí.

No obstant això, en la moderna "alosa" món representa més fàcil, perquè bàsicament tot el treball a l'oficina o de producció comença d'hora al matí. Els científics creuen que qualsevol persona, en principi, amb un fort desig pot canviar els seus bioritmes. Cada un de nosaltres és capaç de "mussols" per esdevenir un "alosa". Tanmateix, això requereix força de voluntat, paciència i la capacitat d'adherir-se a certes regles per aconseguir l'objectiu.

el rellotge biològic

No importa que el tipus biològic és l'home, és en qualsevol cas està subjecte a les lleis bàsiques de la natura. I diuen que en diferents moments del nostre cos es comporta de manera diferent. I per tal d'utilitzar correctament el temps a administrar tot el que necessita saber sobre ella. Els rellotges biològics comencen el seu treball molt abans que desperti. Es veu alguna cosa com això:

• 04 a.m .. El cos es prepara per al despertar, la sang és expulsada de cortisona - una hormona de l'estrès. Aquest temps és perillós perquè una alta probabilitat d'un atac de cor, exacerbació de les malalties cròniques, l'asma bronquial i similars. D.
• 5,00-6,00. Activa el metabolisme, augmenta el sucre en sang i els nivells d'àcid amino - cos "llançaments de" funcionament de tots els sistemes.
• 7.00. Excel·lent temps per esmorzar, perquè el menjar fàcil i ràpidament convertida en energia.
• 8.00. Aconseguit el llindar del dolor pic diari. A aquesta hora, l'augment de dolor dental, mal de cap amb especial força, dolor en els ossos. El dentista és millor moure alhora en la tarda, quan les síndromes desagradables no serà tan pronunciat.
• 9.00-12.00. Per aquest temps, l'energia arriba al seu màxim, el cervell funciona bé, el que augmenta el flux de sang - el moment òptim per al treball productiu: tant mental com física.
• 12.00-13.00. L'hora del dinar. L'estómac digereix el menjar és bona, però l'activitat cerebral es redueix notablement. El cos comença a exigir resta.
• 14.00. la capacitat de treball és encara reduït. No obstant això, aquest és el millor moment per al tractament dental.
• 15.00-17.00. La pressió arterial s'eleva de nou, s'activen processos mentals, hi ha un màxim rendiment.
• 18.00. El moment òptim per al sopar, de manera que el cos ha tingut temps per pair el menjar abans d'anar a dormir.
• 19.00-20.00. Aquests rellotges són perfectes per als antibiòtics. El sistema nerviós és més sensible. El rellotge està dissenyat per a assumptes familiars tranquil·les o amistoses trobades.
• 21.00. Aquest període és apropiat per a l'aprenentatge de grans quantitats d'informació, ja que el cervell està configurat per a memoritzar.
• 22.00. El moment perfecte per anar a dormir. El cos està configurat per a recuperar la força i l'energia per al dia següent. Si es queda adormit ara, el somni sa i fort se li proporciona.
• 23,00-1,00. L'activitat metabòlica es redueix, retarda el pols, la respiració suau. El somni profund.
• 2.00. En aquest moment, es pot sentir el fred, perquè el cos és particularment sensible a les baixes temperatures.
• 3.00. Hora en què la majoria dels suïcidis. La gent visita els pensaments depressius. És millor anar al llit, si encara no ho ha fet.

Planificar la seva rutina diària, tenint en compte el rellotge biològic. A continuació, tots obtindran!

L'experiència de Jack Dorsey

Dzhek dorsi - és un reeixit empresari i fundador de la xarxa social Twitter. Al mateix temps que estava actuant director de l'empresa de renom mundial Squer. Com va aconseguir combinar el treball i l'oci? És probable que un programa de negocis del dia molt poca gent li agradarà. Però l'experiència de Jack és veritablement impressionant. Funciona durant 8 hores en cada lloc de treball, és a dir, 16 hores al dia. En aquest cas, només de dilluns a divendres. La resta dels dos dies se'n va anar de vacances. El seu èxit rau en el fet que es tracta d'un pla temàtic per a cada dia, que s'adhereix estrictament a. En aquest cas, les tasques que realitza en ambdues empreses. cap jornada de treball és el següent:

1. Dilluns, es dedica a l'administració i gestió.
2. Dimarts dedica els seus productes.
3. Dimecres, Jack està ocupat màrqueting i relacions públiques.
4. Dijous té per objecte establir i mantenir relacions amb els socis comercials.
5. Divendres hi ha un conjunt de nous empleats i les qüestions d'organització general es resolen.

Per descomptat, la rutina diària d'una persona d'èxit és molt similar horari addicte a la feina. No obstant això, Dzhek dorsi sempre troba temps per a un passeig en l'aire fresc i la relaxació.

La rutina diària d'una persona d'èxit. Exemple: Winston Churchill a la feina a casa

Tothom entén que Winston Churchill al capdavant del Govern Britànic ha estat llargues hores de treball. No obstant això, malgrat tot el que tot podria prosperar i mantenir-se dins de la seva rutina. Vostè es sorprendria, però despertar al matí a dos quarts, Winston no té pressa per sortir del llit: la mentida, va llegir els diaris, esmorzar, variat els meus correus electrònics i fins i tot va lliurar les primeres instruccions a la seva secretària. No va ser fins a les onze Churchill es va aixecar, va anar a rentar-se, vestir-se i va baixar al jardí per fer un passeig sota les estrelles.

El dinar per al cap del país estava cobert d'aproximadament una hora de la tarda. A la festa convidat a tots els membres de la família. Al cap d'una hora, Winston podria alleujar comunicar-s'hi i gaudir de la companyia dels seus éssers estimats. Després d'un passatemps procedir amb renovada energia per a les seves funcions. Ni un dia Winston Churchill no va passar sense una llarga migdiada. I a les vuit per al sopar altra vegada reunits els familiars i convidats. Després que Winston es tanca de nou al seu despatx i va treballar durant diverses hores. Per tant, el primer ministre de la Gran Bretanya va aconseguir combinar el treball i la comunicació personal amb amics i familiars. I certament ho va fer un home no només té èxit, però també feliç.

La rutina diària per a la llar

La rutina diària d'un home de negocis que treballen a casa és molt important. La naturalesa d'algunes persones pot treballar de forma remota, sense sortir de casa. Per regla general, aquests treballadors no estan acostumats a dedicar temps per planificar les hores de treball, tot i que per a ells seria molt útil. Sovint quadrangulars sense cap manera: se sentin a l'ordinador fins a altes hores de la nit, i després despertar a la tarda, frustrat i letàrgic. Aquests treballadors són poques probabilitats d'èxit mai. Una altra cosa, si s'adhereixen a la rutina diària adequada, es pot aconseguir l'èxit. I també per ser feliç en la seva vida personal i tot i així mantenir la seva salut. Aquí està un exemple de com crear una rutina diària:

• Cal que aixecar d'hora, no més tard de les 7:00 am. En despertar al matí prengui un exercici de cinc minuts, prendre una dutxa i un bon esmorzar. Després d'això, no acaba de precipitar-se en un lloc de treball. Relaxar-se una mica, deixar que el cos es desperti i sintonitzar una harmonia de treball.
• 9 a 12 pot funcionar. Tenir cura d'aquestes coses que requereixen la càrrega mental, ja que s'activa la memòria, augmenta l'eficiència i el cervell funciona millor en aquest moment.
• 12.00-14.00 - dues hores dediquen preparar el menjar, menjar ia la tarda relaxant.
• Un cop més, es pot arribar a treballar, però no més tard de 18 hores.
• De 18 a 20 hs dedicar-se als assumptes que porten plaer: aire fresc, ocupat amb els nens, la lectura de ficció, i així successivament ..
• A les 20.00 es pot sopar amb la família i es reuneixen al televisor per veure una pel·lícula interessant.
• Has d'anar al llit no més tard de 22 hores, perquè l'endemà tens que una còpia de seguretat abans d'hora.

Com es pot veure, el total dedicat a les 6-8 hores. No obstant això, és aquesta la seva rutina diària li permetrà dur a terme amb eficàcia i sense posar en perill la salut i la vida personal.

Com agafar el son ràpidament?

És clar que un somni complet i profund afecta la nostra activitat durant tot el dia. Per tant, és important tenir en el temps i poder dormir. Tingueu en compte les següents suggeriments:

1. Llegir un bon llibre abans d'anar al llit. És molt més útil que veu la televisió o la recerca de notícies a Internet. Durant la lectura del cervell es relaxa, i la persona a agafar el son més fàcil.
2. Esport amic acabar unes poques hores abans de l'hora de dormir desitjada. Això és necessari per assegurar que la pressió arterial tornar a la normalitat, l'activitat muscular disminueix i el cos estava llest per descansar.
3. Caminar en l'aire fresc es beneficiarà en el moment de quedar-se adormit.
4. No prengui un dinar pesada abans d'anar a dormir.
5. Abans d'anar al llit, ventili bé la sala.
6. Sempre desperta al matí, a la vegada, fins i tot si encara vols una petita migdiada.

És obvi que dormia i persona ben descansat és saludable. Ell és la solució alegre, feliç i productiu establert per a les tasques durant la jornada laboral.

La mestressa de casa és també un home

Si vostè pensa que una dona que es queda a casa amb nens o sense, no fa res, llavors és molt equivocades. Per tal d'entendre com carregar tots els dies mestressa de casa, només necessita un dia per anar al seu lloc. Per tant, la planificació del temps perquè és tan important com la rutina diària d'una persona d'èxit. Això ajudarà a forjar com a mínim un parell d'hores per assumptes personals i no es converteixi en un esclau de la casa. Per tal d'aconseguir una mica d'organitzar el seu treball, s'anima a les dones a donar entrades especials. La taula següent mostra com programat per a ser el cas rang.

Com es pot veure, que necessita cada dia per fer un pla, i les coses no molt importants. Ells seran operats de manera independent de les tasques diàries de la cuina, rentar els plats, caminant un animal domèstic i així successivament. La neteja de l'apartament cada dia, vostè ràpidament es cansa de fer tot el superficial. Oferim a prestar atenció a una habitació per dia. No obstant això, s'ha de fer amb cura i responsabilitat. Pel que matar dos ocells d'un tret - que gairebé no ha de fer la neteja de primavera i no es cansa de la mateixa mesura que en netejar el pis sencer en el seu conjunt.

La petita empresa li permetrà objectius com ara roba de llit, canviar colors i més. deures diaris també tracten de dur a terme en ordre cronològic. Així es redueix el temps per resoldre'ls. Per exemple, aixecar-se al matí, la primera temporada amb el llit, i després procedir a la preparació de l'esmorzar. Rentar els plats immediatament després de dinar, en lloc d'acumular-tot el dia (si no té un rentaplats).

Recordi! Hi ha d'haver almenys un dia. Dissabte i diumenge no planejar res de cua. Gravar per programar les coses que poden fer amb la família. Per exemple, un viatge a la botiga de queviures. Assegureu-vos de connectar a l'obra de casa i no dubteu a demanar ajuda al seu marit. Si us plau, completi la següent taula per a la setmana que ve. A continuació, vostè aprendrà com organitzar la seva tasca i ser capaç de trobar temps per a un passeig amb els meus amics, anar a les botigues de roba i altres coses agradables.

diversió del temps - - Treball hora

És impossible treballar sense interrupció. Fins i tot una persona de negocis necessita per organitzar almenys un dia. Li mostrem com gastar-ho en benefici propi i de la seva família:

1. persona que treballa passa massa temps a l'oficina oa l'oficina. A causa de que només necessitava incursions en l'aire fresc. Dia lliure - el moment òptim per a això! Anar a un pícnic amb amics en un bosc proper. Reunir les baies o bolets. En l'estiu, assegureu-vos de muntar a la platja fins al llac o al mar. Tome un viatge en vaixell en un catamarà o un vaixell. Juga un joc de voleibol de platja o prendre lloguer de bicicletes. Què faria vostè, sens dubte et farà bé.
2. Els caps de setmana a la ciutat sovint contenir diferents tipus de fires, festivals o només unes petites festes temàtiques al parc. No podrà participar en concursos, gaudir de l'actuació dels actors, música en viu, menjar cotó de sucre i crispetes de blat de moro, trobar-se amb vells amics.
3. Cinema - també una excel·lent oportunitat per prendre la pressió de l'última setmana de molta feina. Seleccioneu una pel·lícula que va ser interessant per a tota la família. I després del teatre, es pot anar a la cafeteria més propera i gaudir d'una deliciosa pizza o gelat.
4. Si el temps per al cap de setmana fora de sort, pot quedar-se a casa i jugar a jocs de taula. O veure el seu programa favorit. La lectura de llibres interessants també aporten una gran quantitat de plaer.
5. Els caps de setmana, pot programar un viatge de compres. I per assegurar que no es veia molt casual, assignar a cada membre de la família responsable del departament específic en la instal·lació comercial. I digues-los que s'adhereixin estrictament a la llista de la compra.
6. Dissabte i diumenge - un temps meravellós per a la recepció. I, per descomptat, no us oblideu dels seus pares. També necessiten la seva atenció i cura.

Si vostè és una persona de negocis, no descuidi la resta. Assegureu-vos de planificar el seu dia. Això permetrà no només s'estalvia els nervis i la salut, sinó també amb noves energies i noves idees per iniciar la propera setmana de treball. Per tant, per tal d'aconseguir el resultat desitjat, cal aprendre a administrar el seu temps. La seva rutina diària i el nombre de tasques que tindrà temps per decidir, depèn en gran mesura de com serà capaç de planificar el seu temps.

Per a això, crea un diari i allibereu-ne una manera de ser respectats estrictament. Aprendre dels empresaris d'èxit i seguir els consells que són perfectes per a tu. Determinar els seus bioritmes i compondre rutina sobre la base de la seva capacitat. Per prioritzar, estalviarà temps i energia per realitzar tasques menors. I no us oblideu de dormir i descansar. Aquest és un component obligatori de la rutina diària d'una persona d'èxit.