L'alimentació saludable

En lloc dels setanta bojos, quan la moda era una manera fluixa de la vida, el rock and roll i les drogues, ve la moda per un estil de vida saludable. Per estrany que sembli, però ara dieta molt saludable pot permetre la gent només molt rics. Progrés, ens va donar un munt d'innovacions útils, que es mostra el seu costat negatiu - els productes químics en els productes, la contaminació del medi ambient i, com a conseqüència, el deteriorament de la salut.
Però cada un de nosaltres pot tenir cura de si mateixos, canviant els seus hàbits alimentaris. Afegint a la seva dieta de civada, fibra, que pot ser obtingut a partir de fruites i verdures, proteïnes i proteïnes, se sentirà, com se sentirà millor.
Neteja del cos
Però abans d'entrar en una dieta saludable, és necessari per netejar el seu cos de toxines i colesterol, que s'han acumulat en ella per tota la vida. Vostè pot participar en la neteja de cada cos per separat, i es pot fer neteja en el règim general, utilitzant brou de civada.
Això és el que ha de fer:
Augmentar la ingesta d'aigua per dia. persona normal per dia és necessari l'ús de 1,5-2 litres d'aigua. Per tal d'aclarir, cal beure 2-3 litres, depenent del pes corporal. Com més gran és el pes, els més cèl·lules de TI que requereixen líquid i per tant necessiten més infusió vody.Prigotovte farina de civada per a la neteja. Per fer això, s'aboca la civada amb aigua a raó de 1: 2 mig dia. Com a resultat, tindrà una gelatina, que hauria de tenir un got abans de cada àpat.
Les regles bàsiques d'una dieta saludable
Ara directament sobre l'alimentació saludable. En primer lloc, vostè ha de adonar-se que els més saludables aliments - natural. És a dir, el millor és menjar aliments frescos sense tractament tèrmic. No obstant això, el cos necessita una dieta equilibrada, que ha d'incloure carn i productes lactis i ous.
La carn es cou al vapor millor, de manera que no totes les propietats útils. L'addició d'uns certs vegetals, obtindrà un deliciós menjar digne de les millors taules. Afortunadament, en el nostre temps, les receptes són simples i fàcilment disponible.
regles menjar
Recordeu la dita: "Esmorza a mi mateix, sopar Compartir amb un amic, un sopar de donar a l'enemic." Es troba no només la saviesa filosòfica de la conducta social, sinó també les lleis bàsiques de l'alimentació saludable. De fet, l'esmorzar ha de ser la més densa i nutritiva, ja que carrega el cos amb energia per a tot el dia. Així és com i el que té l'esmorzar, depèn de com es gasta el seu dia.
Intenta començar al matí, els fulls per a amanida, tomàquet i formatge blanc. Per tant, entra en el seu teixit corporal i una proteïna que és els components bàsics de les cèl·lules.
El líquid és millor menjar abans dels àpats. Comenceu el matí amb una tassa d'aigua, i trenta minuts més tard - l'esmorzar complet.
No us oblideu de beure aigua durant tot el dia.
En un cos sa - ment sana
Cal no oblidar que una dieta saludable - això és només la base de la salut del cos. Per mantenir en bona forma també és exercici que es necessita. I això no vol dir necessàriament gastar diners boig en els gimnasos. Hora al gimnàs podria reemplaçar fàcilment el rentat, esgotant run - joc de caça, i una hora de l'aptitud - la neteja general de l'habitatge.
Estar sa i feliç!