Menjars per a les mares lactants en el primer mes - les regles i opcions

Una nutrició adequada no només és important durant l'embaràs. Té una gran importància i després del part i durant la lactància període. Per això és molt important per entendre el que els aliments a les mares lactants en el primer mes serà no només és útil, sinó també oferir un veritable plaer.

La regla bàsica

Si la futura mare pensa que mentre alleta el seu dieta podria consistir exclusivament en cereals, cuits en aigua, i altres restriccions, no és en absolut el cas. A la dieta són necessaris per a incloure tots els productes de la piràmide alimentària. A causa de que els àpats per a mares lactants en el primer mes pot ser molt diversa. No obstant això, hi ha algunes restriccions.

Les verdures i fruites

normes bàsiques relatives a aquest grup de productes, diu que en el primer mes seran les verdures i fruites més útils que tenen un color verd. I pel fet que els verds tradicionals, carbassons, pebrots verds, groselles, pomes (per exemple semerinka), la coliflor i el bròquil són un ajust perfecte amb el menú. fruites exòtiques com l'alvocat, es pot tractar d'incloure en la dieta, però amb molt de compte. No obstant això, les cebes verdes i l'all verd pot empitjorar significativament el gust de la llet dolça, de manera que és una nota amarga. no ha de donar-se per vençut i de les verdures o fruites en blanc i groc, però han d'utilitzar, seguint acuradament la reacció del nen. Serà útil i pastanagues.

Carn, peix, aus de corral

Menjars per a les mares lactants en el primer mes de vida han d'incloure aquests productes. No obstant això, hi ha certes limitacions. El primer està relacionat amb el contingut de greix en ells. Per tant, resultar útil vedella, pollastre i pit de gall dindi, peix magre. Però amb ànec o salmó haurà d'esperar.

La segona regla per a aquest grup limita els mètodes de preparació d'aquests productes. Només al vapor, cuinar o coure al forn. En cap cas, no poden rostir molt menys fum.

Cereals i grans

Pa i productes de farina van permetre acaba de donar a llum a una dona, però, cal supervisar acuradament el seu consum. Els cereals també ajuden a fer que la llet és bona, això és només per preparar-los per estar a l'aigua.

productes lactis

En el primer mes la llet de mares en el grup dels aliments està prohibit, però només com una beguda independent. Però va contribuir a la truita útil. Els productes lactis han de ser inclosos amb precaució. La llista de permesos - iogurt i formatge cottage, i la resta s'utilitza amb un ull en la reacció del nadó.

una prohibició estricta

El menjar per a les mares lactants nascuts no ha d'incloure espècies picants, maduixes, cacau, mel, peix i marisc. Tampoc es recomana i l'alcohol.

Primer curs per a les mares lactants

En el primer mes, és millor evitar les sopes composicions complexes. Cal partir, per exemple, pollastre o brou de carn, complementat amb pastanagues, les patates i omplerts amb herbes fresques. O incloure en els seus sopes varietat de menú, com carabassa o la ceba, però sense usar cebes, porros i.

Els plats principals

No tingueu por d'experiments. I així cuinar amb seguretat formatge, verdures o cassoles de pasta, verdures al vapor suplement de civada, carn rostida o aus de corral amb herbes i escorça de formatge.

En general, el menjar per a les mares lactants en el primer mes de la seva nova condició - això és un gran camp per posar els seus talents culinaris en el camp de la preparació de receptes senzilles, però, saborosos i saludables.