Proteïna Dany: on - un mite, i on - una realitat?

La majoria dels atletes que consumeixen la construcció de múscul batuts de proteïna i proteïna natural. Protein - una proteïna concentrada, que forma la base per a la síntesi de nous compostos de papereria en el cos. Hi ha molts articles que descriuen els riscos i beneficis de la proteïna. Anem a tractar d'entendre'ls.

Prenent una proteïna que sembla ser tan útil, el que necessita saber sobre alguns dels possibles efectes secundaris per al cos, del qual és portador.

El dany a les proteïnes, principalment consisteix en el fet que la seva entrada és necessària la mesura, en cas contrari pot ocórrer intoxicació. De mitjana, la dosi diària estàndard per spotrsmena-culturista - 300-500gr.

Inicialment, en l'època soviètica, la proteïna es va introduir en una sèrie d'esteroides anabòlics, de manera que en el nostre temps, sovint es produeix actitud molt negativa cap a ella. No obstant això, no tots tan malament. En principi, el dany a la proteïna, així com qualsevol altre producte, pot ser mostrat en la seva totalitat en el "sobredosi". Però, de nou, això pot ocórrer per qualsevol mitjà o producte alimentari.

Per garantir l'ús adequat de proteïnes ha de ser conscient d'algunes de les seves característiques principals. Per tant, observem que s'absorbeix en el cos en un 60% i només en combinació amb una certa quantitat d'hidrats de carboni. La fórmula compatibilitat més acceptable - al voltant de 30 compostos% de proteïna, aproximadament 60% de carbohidrats i 10% de lípids. Però això és difícil d'aconseguir en la realitat. Per regla general, la manca és precisament la proteïna.

Per a la normalització i l'assimilació completa de la proteïna és necessari recordar que:

1. Agafeu la proteïna no és recomanable a la nit. És inútil, que no s'absorbeix. El millor moment de la recepció - al matí immediatament després dels entrenaments. Llavors s'aconsegueix un doble efecte: la restauració de to corporal i augmentar la massa muscular.
2. batut de proteïnes d'admissió es pot fer entre el dinar i el sopar. Però no cal preparar de les més barates de proteïna en pols, d'una altra manera fer mal als batuts de proteïnes serà a la cara - que simplement no ha après o el cos no ho acceptarà.

Una gran quantitat de persones que experimenten efectes secundaris després de l'ús d'una proteïna, o comprat syrovotochny o producte de soja. Possible reacció de l'organisme - una erupció al·lèrgica. Però això no és perillós. Rash intolerància a la persona rara. En altres casos, no hi ha problemes.

Adquirir una millor proteïna botigues especialitzades per als atletes, oa través d'Internet. I comprar un paquet més gran: l'estalvi de temps i diners.

La proteïna es pot manifestar mal si es pren en excés. Afecta el fetge i el múscul cardíac. A tot arreu mesura important, i en un assumpte tan seriós - més encara.

Un altre matís rebre beguda de proteïna: beure només necessita a través d'una palleta. El fet que destrueix l'esmalt dental, el que augmenta la sensibilitat de les dents.

El dany als ronyons proteïnes estudiades pels científics. Els subjectes que van ser exposats a la proteïna, es van seleccionar inicialment els animals. Als Estats Units i Bèlgica, experiments similars es van dur a terme amb la participació d'atletes professionals. No es van trobar efectes secundaris sobre el ronyó. Els experiments han demostrat que aquests temors no són aconsellables. No obstant això, hi ha proves que el consum de pols de proteïna condueix a lixiviació de calci dels ossos. Per tant, cal prendre proteïna natural i artificial en el complex. atleta pols ha de "menjar" no més de dues vegades al dia.

Tot i que els efectes secundaris de l'ús de proteïnes apareixen només el seu ús excessiu, recordeu que si fa exercici moderat, els suplements de proteïna no és necessària. Si vostè - un culturista, fa pujar el cost del cos i la necessitat d'aminoàcids és essencial. El més proteïna, més el creixement muscular.

Recordeu que tota mesura important i enfocament sensat! Llavors tot el que hi ha!