Puc descarregar la premsa durant l'embaràs: tots els "pros" i "contres"

Moltes dones embarassades sovint es pregunten: "És possible descarregar la premsa durant l'embaràs o no," Com vostè sap, molts metges sostenen que els músculs abdominals forts simplifiquen enormement el procés de part. Abans, però, l'embaràs és pràcticament ningú pensa, sinó en el mateix període de dones embarassades comencen a aparèixer aquest tipus de pensaments. En aquest article anem a tractar de descobrir els detalls que vostè està interessat en el tema.

És possible l'hora de planificar un embaràs per fer pivotar la premsa?

músculs abdominals forts - és un bon suport per al creixement de l'úter durant l'embaràs. Si vostè és un llarg temps va sacsejar a la premsa, i després va començar a planificar un embaràs, llavors renunciar completament a això no cal, només es redueixi la càrrega. És convenient en aquest moment per iniciar un exercici diari. L'entrenament pot durar només uns 15 minuts, però ha de ser regular. També val la pena recordar que no es pot matar una premsa sense preparació, com a resultat, pot tenir problemes amb la seva esquena. Cal, en consulta amb l'entrenador, per reduir la càrrega sobre els músculs de l'abdomen i no s'excedeixi amb l'exercici.

En quin període d'embaràs es pot descarregar la premsa?

Per descomptat, no cal oblidar que cada dona durant aquest període es porta a terme de diferents maneres, de manera que la primera cosa que cal consultar a un metge o un entrenador que s'especialitza en aquesta àrea, i esbrinar si és possible girar la premsa durant l'embaràs per a vostè. Només llavors es pot començar a fer exercici. En els primers dos o tres mesos es prohibeix descarregar la premsa durant l'embaràs, ja que aquest període és necessari prendre amb responsabilitat la cura del seu estómac. El fet és que en aquest moment l'embrió es troba encara en la concepció de l'estat i no molt ben connectat amb l'úter, de manera que necessita per protegir realment el seu estómac. I en el quart mes de la placenta comença la seva formació, de manera que en aquest període ja és possible carregar gradualment els músculs abdominals. No obstant això, el que necessita saber sobre el que està estrictament prohibit fer pivotar l'abdomen inferior en la posició supina. Així mateix, no oblidi que la premsa de rock amb molta cura, lentament i sense tensió indeguda.

Com fer els exercicis durant l'embaràs?

En primer lloc, vostè necessita parlar amb un entrenador professional, que li aconsellarà, en quina posició és millor triar per a vostè. En els casos generals són els següents exercicis més segurs:

• En una posició asseguda a moure cap enrere (es pot seure a la cadira). Tan aviat com se senti la tensió en els músculs abdominals, de tornada a la seva posició original.
• Assegut en una cadira, llevant i cames.

Els professionals aconsellen que triar classes fitball, com en el futur que l'ajudarà a relaxar-se en les primeres escaramusses.

En qualsevol cas, si es fa exercici, és impossible no prestar atenció a la reacció del seu cos. Si li fa mal la premsa durant l'embaràs, augment del ritme cardíac, dificultat per respirar, o si hi ha alguna debilitat, cal aturar immediatament l'exercici. També val la pena recordar que si abans de la concepció no està involucrat en els esports, és millor no començar, com la captura fins després d'aquest període no s'aconsegueix. I si vostè és un llarg temps dedicat als esports, és parlar amb el seu metge durant aquest període es pot seguir fent-ho, només es facilitarà considerablement la càrrega.

Puc descarregar la premsa durant l'embaràs: contraindicacions

Abans de realitzar qualsevol programa d'exercicis, consulti al seu ginecòleg. El metge no només assessorar i distribuir la càrrega per a vostè, sinó també per saber si és possible fer pivotar la premsa durant l'embaràs per a vostè, i si no hi ha contraindicacions per a això. El factor més perillosa és l'amenaça d'extinció, per la qual cosa si és que existeix, cal renunciar a cap càrrega per a tot el període. La raó per això pot ser un augment del to de l'úter, dolor a la zona abdominal inferior i tacat. Si el metge insta aturar o optar per l'exercici, és absolutament necessari per a escoltar-lo. Hem de recordar que la càrrega, que estan dissenyats per reduir el pes i millorar el to muscular, és estrictament contraindicat durant l'embaràs.

Alguns consells per a les mares joves

Fortament carregar el seu cos i constantment participar en activitats esportives durant l'embaràs és impossible. Assegureu-vos de prendre descansos en els períodes del desenvolupament del fetus. Hi ha períodes crítics del embaràs, en general 12-13, 20-24 i 28 setmanes. En aquest moment és millor per aturar l'execució de l'activitat física i uniforme per evitar situacions d'estrès. Si hi ha almenys cert grau d'incertesa en el més mínim resposta a la pregunta de si és possible fer pivotar la premsa durant l'embaràs per a vostè, és millor que s'abstinguin de fer-ho, ja que la dona embarassada ha de recordar que la salut del nadó és més important que qualsevol altra cosa. Durant aquest període, qualsevol activitat física en certa mesura, pot ser perillós i causar danys irreversibles en el nen, pel que és mil vegades a pensar i pesen tots els que això de perfecte. Per descomptat, la seguretat és la transferència d'exercici per al període després del naixement.