Com mantenir la postura correcta

La vida moderna ens fa pressa. I mentre ens veiem obligats a portar un estil de vida sedentari. Estem asseguts en un cotxe privat i el transport públic. Passem hores assegut en un monitor d'ordinador i una pantalla de televisió. I no ens adonem que violi la nostra postura. Només quan hi ha dolors a l'esquena, el coll, les articulacions en el desenvolupament de malalties cardiovasculars, de cop i volta ens recorden i tractar de recordar com mantenir una bona postura.

Per què és la postura correcta

Columna - la base del nostre esquelet. Des de la seva estat depèn directament de la feina de tots, sense excepció, dels òrgans interns. Això vol dir que la nostra salut depèn del nostre estat d'ànim. D'altra banda, des de la postura afecta la forma en què percebem l'entorn. Després de tot, un home amb una postura correcta, amb les espatlles desplegades i el cap en alt la impressió d'una reeixida i feliç. Si la persona es doblega cap enrere, les espatlles caigudes, els ulls dirigits als seus peus - res més que la compassió, que no causa. L'home encorbat més difícil de trobar amics, la feina, l'amor. Com a resultat - noves frustracions i noves raons per baixar el cap encara més baixa. Per tant, és important saber com mantenir la postura correcta i vigilar les seves esquenes.

Regles de la bona postura

Per mantenir els joves més temps i la salut, tenir més oportunitats per al compliment dels desitjos, ha de tenir cura de la columna vertebral. Li oferim a recordar i seguir algunes regles generals que li indica com mantenir la postura correcta.

1. Controli el seu pes. L'excés de pes posa tensió excessiva a la columna vertebral, el que contribueix a la seva curvatura. les persones primes és molt més fàcil de redreçar.
2. Exercici. Especialment bo per a la natació i la gimnàstica postura correcta. Si no pot anar al gimnàs o la piscina, almenys realitzar un senzill complex d'gimnàs a casa per enfortir els músculs de l'esquena, la premsa i la cintura escapular. Són ells els que estan involucrats principalment en el manteniment d'una postura correcta.
3. Recollir el matalàs i el coixí correcta. llit massa suau i coixí és massa alta (i la seva absència) sovint causen una postura incorrecta.
4. Quan vostè ha de portar bosses pesades o nens, per veure la uniformitat de la tensió en la seva esquena, tractar, i en una situació d'aquest tipus per difondre les espatlles i redreçar.
5. En asseure, mantingui l'esquena recta, abandonar l'hàbit de tirar les seves cames. entrenament periòdicament. Si no pot aixecar-se, fer alguns exercicis per redreçar l'esquena mentre s'està assegut, estirament.

No es desesperi, si no es doni compte immediatament l'efecte. No havent entès com un nen, com mantenir la postura correcta, ara haurà de assegurar-se que el treball diari.

ajudants de la columna vertebral

Per tal de redreçar i mantenir una bona postura, mantenir un ull a l'esquena ha d'estar constantment, i la gimnàstica pren almenys 5 dies a la setmana. Només en aquest cas, després d'un temps, es donarà compte dels canvis en el seu estat d'ànim i el benestar.

Si alguna cosa no es trenquen o postura massa seriosament, necessita els ajudants de la columna vertebral. Molts metges recomanen per l'escoliosi cotilla per a la correcció de la postura. Ajuda a els músculs de la part posterior per fixar la posició desitjada, en fer-ho vostè mateix no pot. Cotilla usat durant diverses hores al dia i en certa mesura substitueix al gimnàs.

De vegades ajupir la correcció o la profilaxi es recomana com a corrector de postura. La retroalimentació dels que el fan servir, és sempre única cosa positiva. Amb l'aplicació adequada d'aquests avenços mèdics en relació amb l'exercici enforteix els músculs de l'esquena i de l'abdomen mantenir la postura correcta es facilita i el resultat de l'operació és que es fa evident.