Raïms: el contingut de calories per 100 grams. Beneficis i danys dels raïms

Per el menjar era molt complet i equilibrat en la dieta ha d'incloure fruites i baies. Només alguns d'ells han recomanar sense restriccions, mentre que altres - amb precaució. Tants molt poques vegades es mengen el raïm. El contingut de calories per 100 grams de les petites baies. No obstant això, es creu que contribueix a l'augment de pes. Però ¿és realment? Potser hauria de tenir més sovint?

propietats útils

Raïm - una de les fruites més antigues conreades, home. S'esmenta en els textos egipcis antics. En el mateix moment en què se sap sobre les seves propietats, la principal de les quals - la capacitat de produir vins lleugers. Un got d'aquesta beguda per dinar millora la salut general i l'estat d'ànim. No obstant això, cal recordar que tot és bo amb moderació.

No obstant això, el raïm (contingut de calories per cada 100 grams, mentre que a ningú li importa) disposats a menjar directament de la brotxa. Està comprovat que millora la sang, que afecta la medul·la òssia. A més, baies tenen un efecte tònic i tònic. En molts raïms contingudes àcid ascòrbic, cel·lulosa, àcids orgànics i vitamina suc de raïm B. Glass conté norma diària de potassi. I perquè pot ser recomanada en cas de violació del metabolisme de l'aigua.

Però això no és tan útil com el raïm, les calories per cada 100 grams, el que no és tan gran. Així, en la seva estructura que conté vitamines C i P, que promouen l'absorció d'un a l'altre. Raïm recomanen per a l'ús en l'asma bronquial, les malalties cardiovasculars i les malalties respiratòries agudes. A més, és rica en antioxidants, els beneficis per al cos que ha estat demostrat pels científics.

Hi ha algun mal?

No obstant això, el raïm no han de ser objecte d'abús. El fet que no encaixa bé amb altres productes, i fins i tot pot causar indigestió i distensió abdominal. Es recomana menjar en un sol menjar com un entrepà. Calories raïm verdes, vermelles i altres varietats li permet fer cap mal a la cintura. L'únic negatiu - que provoca la gana. És per això que cal supervisar acuradament la quantitat d'aliments consumits en el dinar.

Una altra molt important recordar que 100 grams de raïm contenen fins a 20 grams de sucre usvaemogo fàcilment. Per tant, no es recomana menjar a la diabetis, l'obesitat i la malaltia d'úlcera pèptica. A més de controlar el suc de les baies a la boca que té un efecte negatiu sobre l'esmalt dental. Com a resultat d'això, no s'ha d'utilitzar en l'estomatitis, la càries i la presència de nafres obertes a la boca. Per la resta, no cal excloure dels seus raïms dieta.

El contingut de calories per cada 100 grams de diferents varietats

Però fins i tot sabent totes les propietats beneficioses d'aquesta fruita, és molt important saber que moltes dietes i fins i tot el nombre de calories consumides. El seu nombre depèn principalment de les varietats seleccionades. Així favorits de tots raïm "Isabella" calories és de 70 a 80 kcal. El menys la mateixa quantitat de calories en les raïms blancs - només 43. Que es recomana menjar durant una dieta.

Però una de les majoria de les varietats d'alt contingut calòric en les "passes" populars - tant com 95 calories per cada 100 grams. Altres varietats són la mitjana. Per tant, el contingut calòric dels raïms verds - 69 negre - 73 i vermella - 64 kcal. La regla general per a tots els graus - varietats àcides tenen un valor calòric menor que dolç. No obstant això, en general, en comparació amb altres raïms dolços té una de les taxes més baixes.

Els raïms, les panses, o suc - que és millor?

Per desgràcia, no hi ha consens sobre si ha o no tenir, per exemple, el raïm "Isabella" (alt contingut de calories i una gran quantitat de sucre) amb una dieta. Molts metges recomanen que per substituir el suc fresc, que conté tots els beneficis de la fruita natural. No obstant això, s'ha de recordar que irrita la mucosa de l'estómac i conté una petita quantitat d'alcohol. raïm o panses de raïm és encara més controvertida a causa de que el seu valor calòric és de més de 270 kcal. Aquesta fruita seca no pot ser anomenat la dieta. És obvi que si es menja el raïm per separat d'altres mercaderies i en petites porcions, ho farà més bé que malament.