Fer-ho avui, que està sabotejant el seu procés de pèrdua de pes: 25 coses

Sabies que es pot cada dia per sabotejar el procés de pèrdua de pes de manera diferent? Anem a parlar del que no ha de fer si no desitja unir-se a les files dels grossos.

Va a arribar tard al matí al llit

Una mitja hora més de son al matí es farà sentir renovat, ple de força i energia. No obstant això, vostè es sorprendrà en saber que "dormir una mica més" al matí li costarà un ventre pla en l'extrem. El seu cos respon a la insuficiència dels ritmes circadians per mitjà de l'hormona grelina ejecció responsable de la sensació de fam. Per mantenir un pes saludable és normal, seguiu el règim del dia.

No beu te

En lloc de saciar la seva set got de Coca-Cola, preparar una tassa de te. En aquest refrescos contenen catequines, compostos que són capaços de destruir les cèl·lules grasses.

Al matí es vista en la foscor

En lloc de a corre-cuita vestit en una habitació a les fosques, persianes obertes. Els estudis han demostrat que el cos de les persones que reben la llum del sol a les 8 am, sincronitzar el metabolisme. Metabolisme alt - és la clau per mantenir un pes saludable és normal.

Cafè - és la primera cosa que vostè beu

El cafè és una d'aquelles begudes que condueixen a la deshidratació. Per tant, la primera mesura del matí ha de ser un got d'aigua neta. La hidratació ajuda a evitar la letargia durant el dia i segueix menjant.

No consumeix productes lactis

El calci és necessari per al cos per regular la ingesta d'aliments. Afegiu-hi la llet en el seu cafè o te, i l'ajudarà a cremar algunes calories extra, no per salvar-les.

Es menja cereals per esmorzar

Quan vostè vol perdre pes, vostè pot tallar qualsevol quantitat de carbohidrats de la dieta, per exemple, negar-se a pastissos o patates fregides. No obstant això, els productes proteics han d'estar presents en cada àpat. La proteïna es digereix durant molt de temps i deixa una sensació de sacietat durant unes poques hores que li impedeixen menjar entrepans brossa.

No va a treballar d'hora

Quan està de nou atrapat en un embús de trànsit i es veu que no tenen temps per arribar a temps a la feina, és molt exasperada. Quan el cos es veu obligat a experimentar estrès, que produeix l'hormona cortisol. Està comprovat que l'estrès i l'ansietat causa la inflamació i l'acumulació de greix regular. Deixa d'acumular quilos de més i anar a treballar d'hora.

Es treballa durant el dinar

La gent moderna han d'aguantar el ritme frenètic de la vida. Per fer d'alguna manera per l'equilibri de temps, vostè es limita en el que pot restringir, per exemple, no menjar l'esmorzar oa la feina durant el seu esmorzar. Creu vostè que l'ajudarà a estalviar calories, però en realitat va tot el camí al voltant. Quan el cos no rep suficient energia, el que frena el metabolisme, cau en una manera d'estalvi de greix dura. Així que si vostè està tractant de crear un dèficit de calories, no s'excedeixi. Sopar almenys una amanida o beure un batut de proteïnes.

Sandvitx amb pa blanc

Quan el cos rep el pa blanc en lloc de grans sencers, carbohidrats refinats es converteixen ràpidament en sucre. I si un dia vostè no té temps per passar tota aquesta energia, es transforma en greix.

No es pot anar més enllà de les píndoles brillants

Quan es comunica amb un col·lega accidentalment capturat a un grapat de caramels de goma de colors en un recipient transparent. Vostè ho va fer mecànicament, no perquè no volien menjar. Consell: Per mantenir els reflexos sota control, posar sobre la taula un got d'aigua potable.

Constantment es queixa

Tots els seus amics sàpiguen sobre els seus restriccions de menjar, perquè estàs fent alguna cosa i que es queixen. Deixar de sentir llàstima per si mateix, sinó més aviat reconsiderar el seu pla d'alimentació a llarg termini. Sortir a córrer (activitat física recàrrega el cervell amb les emocions positives) i donar preferència a aliments saludables.

Es mou una mica

De mitjana, la gent en els països desenvolupats estan asseguts en 67 hores per setmana. A causa d'un estil de vida sedentari, passem una mitjana de 100 calories menys en comparació amb els nostres avis. Afortunadament, només dos minuts cada hora serà capaç de corregir aquesta deficiència.

No pesa

Tot i que la fletxa de l'escala de pesos - no és l'única manera d'aprendre sobre el seu èxit o fracàs en la pèrdua de pes, la investigació mostra que un pes diari manté a la gent de menjar en excés. Si evita fer aquest ritual, et recolzes en els aliments amb gran zel.

Com es pren aigua d'ampolles de plàstic

No hi ha res millor que beure una ampolla d'aigua després d'un entrenament al gimnàs. No obstant això, el lent procés de pèrdua de pes és bisfenol - una substància química que es conté en el plàstic. La investigació científica duta a terme per la Universitat de Harvard, va trobar que aquesta substància és responsable de l'acumulació de greix abdominal.

La música al reproductor és massa lent

Si no és indiferent a les cançons lentes, aquesta afició pot convertir-se en el seu pitjor enemic quan es tracta d'exercici en una caminadora. Les pistes que l'ajudaran a elevar la moral i la motivació, han de ser rítmica.

prefereix cardio

La massa muscular és una persona, més gran és el seu metabolisme. Per tant, per a la pèrdua de pes per si sols no són suficients cardio. trotar o anar en bicicleta s'alternen amb les classes de pol.

S'utilitza peses amb un pes baix

Peses ajudaran a enfortir la seva salut. No obstant això, encara té por d'augmentar la càrrega. Però és millor fer tres a cinc repeticions amb un pes més gran de deu llum.

dolços recompensa

Després d'una setmana al gimnàs se sent que és el moment de recompensar per l'esforç. ¿Però a més dels dolços que no té altres plaers de la vida?

Els pagaments amb targeta de plàstic

Com a regla general, al supermercat vostè compra més del previst inicialment. Això es pot evitar si es pren amb vostè al supermercat una quantitat fixa de diners en efectiu.

No afegeix l'oli de l'amanida

Vostè sap que els greixos trans de l'alimentació pot augmentar no només el seu pes, sinó també el risc de malalties del cor. No obstant això, no cal excloure de la dieta de greixos saludables, com l'oli d'oliva o oli de coco. Això ajudarà en l'assimilació de vitamines.

Vostè està obsessionat amb veure la televisió

Una persona que està obsessionada amb veure sèries de televisió, tendeix a tenir un mos a un nivell inconscient. Cada vegada que hi ha una publicitat, i silencia el so o anar a una altra habitació. Trobar alguna cosa que fer en els propers cinc minuts.

Es menja massa ràpid

Quan una persona menja una porció de dinar en qüestió de minuts, l'estómac no té temps per aconseguir una saturació del senyal. Si vostè té estan programades assumptes urgents, divideixi per la meitat de la porció. Sempre es pot menjar, quan es deixa anar.

Al dormitori massa estirat

Congestió al dormitori pot ser la raó que l'escala en l'escala encara no es mou. La temperatura òptima per al somni no ha de superar els 19 graus centígrads.

telèfon mòbil al llit

La llum blava, que s'allibera amb dispositius electrònics, afecta la producció de l'hormona melatonina. Com sabem, la manca de son condueix a menjar en excés.

No va al llit prou d'hora

Segons un estudi, el 8,5 hora. dormir cada nit redueix la gana en un 14 per cent. Per evitar la temptació, anar al llit mitja hora abans.