Traieu el ventre i els malucs a casa ràpid i fàcil

Una de les àrees més problemàtiques de cada dona són l'estómac i els costats. Fins i tot les dones magres s'enfronten al problema dels dipòsits de greix en aquesta àrea. Massatge, estirament i ioga, per desgràcia, el problema no són els millors ajudants. Per tant, retiri l'estómac i els costats a casa i aprendre a menjar a aquests "problemes" no han tornat cap a enrere.

Els mitjans més eficaços per a la pèrdua de pes - exercici. L'efecte s'aconsegueix en el cas de rendiment regular de tals. Cal no oblidar que fixar-se abans de cada sessió d'exercicis èxit i resultats ràpids. Molt sovint, ens traiem el ventre i els costats a casa, sacsejant la premsa. L'exercici és familiar per a tots des de l'educació física resideix en el fet que el cos ha de ser enlairat des d'una posició cap per avall cap als peus doblegats als genolls. Es diu que, malgrat la seva prevalença i la "antiguitat", és increïblement eficaç.

Un altre mitjà eficaç es caracteritza per la senzillesa, la disponibilitat i el bon efecte - aquesta retracció. D'aquesta manera forçar els músculs, ens vam treure l'estómac i els costats a la llar, a la feina, al cotxe - en qualsevol lloc. Però en això no hauria de ser un sistema: do 10-15 arrossegar a tres o quatre enfocaments. Feu el seu horari individual d'un procediment d'aquest tipus i s'adhereixen a ella religiosament.

Un exercici efectiu és la "bicicleta", ja que tots estem familiaritzats amb el curs escolar. Per començar, es pot realitzar d'una forma simplificada, amb les mans sota de les natges. Per tal d'augmentar la càrrega una mica, posant les mans darrere del cap. Així, les mercaderies poden ser fixats per tal d'aconseguir millors resultats en els seus peus.

Sovint, quan traiem l'estómac i els costats a casa, sembla que no prou com del simulador es desitja, un amplificador i altres equips. De fet, sortir d'aquesta situació, pot utilitzar peses. Aquest és un dels exercicis, que va desfer del greix corporal no desitjat en aquesta àrea: tenim a les mans de peses i fer corbes laterals. És important per assolir el més baix possible, mentre que la inclinació de tota la part superior del cos. Aquest exercici no només promou la pèrdua de pes, sinó també el desenvolupament de la flexibilitat, així com l'alineació de l'esquena.

També són innovadors en termes d'aptitud, com treure l'estómac i malucs. Estan ballant - llatins i orientals. Al llarg de tots els moviments que componen la formulació, la majoria s'utilitzen els músculs abdominals i els músculs abdominals oblics. La dansa oriental que funciona exclusivament tors inferior. Però aquells que prefereixen Amèrica, aconsella triar els gèneres en els quals es posa l'accent en el moviment dels malucs i la cintura, en lloc de passos.

Molts de la reivindicació de la seva esposa, "Vull eliminar l'estómac i els malucs, fent tots els exercicis, però l'efecte no és gairebé visible." No us oblideu de les regles de l'energia - que l'alimentació és la clau de l'harmonia. Hi ha un munt de dietes, i l'ajudarà a trobar el metge adequat. El més important que ha estat una dieta regular, el seu horari diari no es va desviar del ritme habitual, i les classes d'esports es van dur a terme tots els dies.