Aleksey Lesukov - prometent culturista russa

Aleksey Lesukov - culturista rus. dues vegades guanyador del campionat de Rússia en la categoria júnior. Un dels països més culturistes dotat genèticament. Malgrat la seva curta edat, se les va arreglar per aconseguir resultats significatius en el culturisme. En aquest article es descriu una breu biografia de l'atleta.

infància

Aleksey Lesukov nascut a Apatity (regió de Murmansk) el 1988. Gràcies a la genètica en els 13 anys del tipus semblava més parells musculars i voluminosos. Per tant, Alex va decidir anar a per els esports. Així que en 14 anys es va unir a Lesukov al gimnàs. Però la mare del nen era fortament contra el fill ocupació, perquè temia per la seva salut. Per tant, el futur campió va haver de visitar la sala en secret. Vaig haver de pagar per la formació dels diners que els pares donen al menjador.

Estudiar i començament de carrera

Després de la secundària, un home jove amb la seva família es va traslladar a Sant Petersburg. El 2005, el culturista va ingressar a l'Acadèmia de Cultura Física Lesgaft. Aleksey Lesukov també va trobar un bon gimnàs, on va continuar els seus estudis amb ferro. Hi ha un home jove es va reunir amb Andreem Prokofevym, que en el futur es va convertir en el seu mentor i un entrenador personal professional. Junts, han aconseguit resultats sorprenents - en un any Alex va guanyar en les seves primeres competicions juvenils.

altres actuacions

Després dels campionats 2008 atleta va reduir significativament el nombre d'aparicions. El 2010, Alex no va poder emportar-se el premi en qualsevol dels tornejos. es va obtenir la raó que en les lesions d'entrenament intens. Els detalls no van ser revelats per qualsevol de Lesukovym ni els seus administradors. El 2011, l'atleta ha tornat amb renovat vigor en l'aficionat "Arnold Classic" torneig. Fins a la data, l'heroi d'aquest article es considera que és un dels culturistes russos més prometedors de pes de més de 100 quilograms.

Els millors resultats

Entre els èxits més significatius d'Alexei incloure diverses victòries: 1er lloc en el Campionat d'Europa Juniors (2007), quart lloc del Campionat Mundial entre els aficionats (2008), el 12è lloc en el "cos" Extreme, el Gran Premi en el Campionat de Rússia júnior (2009). Però la fama va portar atleta torneig "Arnold Classic" (Amateur), es va dur a terme el 2011. Hi ha Lesukov la primera. Exactament el mateix resultat en aquesta competició que va demostrar en 2012, però entre els atletes professionals. En els anys següents, el culturista va guanyar regularment premis.

menjar

Aleksey Lesukov convençut que és necessari per al bon estat físic rendiment necessari per marcar una setmana abans del començament del torneig. Per tant, en una estricta dieta culturista se senti durant 8-10 dies abans de la data de la competició. En aquest moment, l'atleta menja un pollastre, baixa en greix formatge cottage i peixos vermells. Els hidrats de carboni Alex fa servir tres vegades al dia. El seu nombre total no excedeixi de 180 grams.

Lliure de carbohidrats de la dieta, o "pou" Lesukov considera ineficaç a si mateixos competicions. En què té sentit per seure durant una setmana o més abans de la data del torneig, quan només el temps per preparar-se. D'esports de la nutrició culturista utilitza els aminoàcids.

formació

El compliment estricte de l'horari de classes - que és el secret de l'èxit en el culturisme. Exactament va dir Alexei Lesukov. La formació ha de ser pesat i regular. El nombre òptim de repeticions en els exercicis - de 8 a 12 vegades. Pel que fa als enfocaments, aquest conjunt 3-4. Alex informa a escalfar abans de cada sessió d'entrenament, de manera que prop de quatre enfocaments, i només després passar a treballar de pes. També val la pena canviar periòdicament les mateixes o del seu ordre d'execució dels exercicis.

antropometria

• Alexei Lesukova Alçada - 169 cm.
• Pes en la temporada baixa - 120 kg.
• pes competitiu - 100 kg.
• Tòrax - 141 cm d'alçada.
• Cuixa - 77 cm.
• Bíceps - 55 cm.