Catabolisme - què és? catabolisme muscular

Qualsevol atleta principiant, ha establert una meta de perdre pes i guanyar massa muscular, sense distinció de sexe, xoca amb el procés del metabolisme anomenat catabolisme. Què és, quin impacte té en el cos, ja que s'inicia o s'atura, l'ajudarà a entendre aquest article. Sempre és important recordar que tots els processos en el cos inicialment establerts per la natura, i sense interferències en les seves etapes inicials de formació només pot fer mal. Així que abans de precipitar-als extrems, cal llegir més d'un material. Només mitjançant la comparació de les dades de múltiples fonts, es pot donar el primer pas.

Fisiologia del curs

Tots han escoltat sobre el metabolisme, el que en la comunitat científica que es diu metabolisme. Al seu torn, es divideix en anabolisme i catabolisme. El que és, serà més fàcil d'entendre si es tradueix literalment del nom llatí - el creixement i la destrucció, respectivament. Si un atleta abans que la tasca de guanyar massa muscular - és una prerrogativa de l'anabolisme. Per a la persona que vol perdre greix - catabolisme. Tot és bastant simple a nivell de pes corporal i les calories cremades. No obstant això, després d'haver aprofundit en la fisiologia, i sense una comprensió dels processos bioquímics no poden aconseguir resultats, pot trobar el terme "substàncies orgàniques complexes", que inclouen proteïnes, carbohidrats i greixos, directament involucrats en el metabolisme i són responsables de la construcció de la figura d'una persona.

A partir procés de restabliment de sobrepès

Se sap, no només a causa de les nombroses crítiques dels professionals, així, i molts instituts de recerca del món, que per començar el procés de catabolisme suficients calories per consumir menys i gastar més. La diferència entre la ingesta i la despesa energètica no ha de superar el 15% del valor diari, o el catabolisme de créixer en la destrucció completa del cos. Formes catabolisme, en llenguatge clar, per a qualsevol atleta inclouen l'oxidació d'una substància orgànica, transport producte d'oxidació en les mitocòndries de les cèl·lules per a l'alliberament de combustió i l'energia. Aquí, en aquesta etapa per un home, el més important és participar en l'oxidació de greixos en lloc de proteïna, o en el procés de pèrdua de pes i massa muscular que es durà molt més difícil de recuperar que el greix corporal.

una nutrició adequada

catabolisme muscular durant la pèrdua de pes és inevitable, no importa el que els atletes i entrenadors. Però pot ser minimitzat mitjançant el subministrament al cos la quantitat requerida de proteïnes, carbohidrats i greixos. Completament reduir el greix i els carbohidrats de la dieta és impossible, i la dieta, que s'anuncia, és necessari rebre tot l'any. El cos humà és capaç d'extreure del múscul que necessita energia, i sempre que sigui possible, per estalviar energia, feu-vos una reserva de greix que serà molt difícil.

càlcul de la potència és simple. De mitjana, la necessitat de calories en el cos és de 33 kcal per kg de pes corporal. La necessitat de proteïnes i carbohidrats - 3 i 4 grams per pes corporal 1kg, respectivament. La resta és greix. Un gram de proteïna i hidrats de carboni - 4 kcal per gram de greix i - 9 kcal. És a dir, per a un atleta que pesa 80 kg és consumir 2640 calories. Després de càlculs matemàtics, per tal de no córrer el catabolisme muscular, necessita 240 gr. proteïnes, 320 c. hidrats de carboni i 44 grams de greix. La necessitat de reduir el greix i hidrats de carboni per al 3-5% per dia, es troba malament, deixi de fer-ho.

Química catabolisme d'execució

La majoria dels atletes a la recerca de solucions ràpides van recórrer a les drogues, el que va provocar un catabolisme purament greix. Què és, entenc que serà més fàcil si s'imagina un programa que es pot descarregar en el cos humà, l'establiment dels paràmetres - Energia de la presa només de les cèl·lules de greix totes les proteïnes entrant s'envia a la construcció de múscul i l'excés de carbohidrats en qualsevol cas no posar fora de les reserves, i excreten naturalment. Això és possible quan la recepció de la teràpia hormonal o l'ús de components especials de plantes. Per a moltes persones, aquest "sistema d'intervenció" serà indolor. Aturar completament el catabolisme de les proteïnes, l'atleta ràpidament adéu a els dipòsits de greix. I alguns poden danyar el sistema cardiovascular, alterar el metabolisme, desenvolupar al·lèrgies, arribar a ser estèrils, etc. En qualsevol cas, cal fer un recompte sanguini complet, i només es va assabentar de la seva predisposició a la malaltia, consumir productes químics.

suplements dietètics

Catabolisme de múscul pot superar la recepció d'additius especials a l'alimentació, anomenada proteïna, essencials i aminoàcids essencials. En elles s'escriu una gran quantitat d'articles i ressenyes, i prendre la decisió correcta ajudarà a que l'atleta principiant especialitzats fonts d'informació (i entrenador). Només queda per aclarir que en els músculs procés de combustió per a l'energia quan és colpejat múscul pot recuperar la proteïna preparada a partir de l'exterior. Se sap que la proteïna se sintetitza en el cos en aminoàcids, i que, al seu torn, participar en la construcció de la síntesi de proteïnes per al múscul. Per tant, molts atletes i van recórrer a una completament inofensiu, sintetitzats a partir de vegetals o animals proteïnes, proteïnes i aminoàcids.

estil de vida actiu

Quan em vaig assabentar del catabolisme del que és i com utilitzar-lo correctament, és esbrinar quins altres factors externs afecten el metabolisme i poden provocar la degradació de les proteïnes en el cos.

1. La manca de son. En el somni, el cos no descansa, segons la meitat de la població mundial, i reassigna recursos. Després d'un entrenament dur, es restaura i enforteix els músculs. O continua per produir energia a partir del greix de la programa prèviament en funcionament. En conseqüència, la manca de son viola processos importants i comporta un estrès.
2. L'estrès. Així que disposa el cos, que en el cas de l'hormona de l'estrès cortisol es produeix, la qual, mitjançant la destrucció d'una proteïna implicada en la síntesi de glucosa. I la glucosa no utilitzada es sintetitza en les cèl·lules grasses.
3. Suporta taxa metabòlica. No és estrany que molts entrenadors recomanen fortament beure 3-4 litres d'aigua al dia i menjar aliments en petites quantitats, dividint-la en diverses etapes. Tot això fa que el cos per dur a terme sense aturar la síntesi de substàncies complexes. Els elements necessaris són lliurats ràpidament als seus destins, i totes les toxines s'eliminen del cos de forma natural.