Alimentació saludable: Quanta proteïna en el pit de pollastre?

Pit de pollastre - un meravellós producte dietètic, des d'on es pot cuinar una gran varietat de plats. Conté molt poc greix en comparació amb les potes, ales i altres parts comestibles de les aus, si bé tenen gairebé el mateix sabor. Els que estan en una dieta o volen enriquir la seva dieta amb proteïnes d'origen animal addicional, pit de pollastre queda millor. Vapor oa la planxa o al forn amb verdures, seria el plat principal perfecte per dinar o servir un sopar complet. Sobre la quantitat de la proteïna en el pit de pollastre, així com l'energia i el valor nutricional aquest producte, vostè aprendrà d'aquest article. El consum d'aquesta carn, s'obté suficients nutrients amb un mínim de greix. No és això el que vols?

informació nutricional

Pit de pollastre - és només 110 calories per cada 100 grams de producte, en aquest cas del greix que vostè aconsegueix solament 11 kcal (aproximadament 1,2 g de greix per 100 g de carn), i la proteïna en tant com 23 grams! Tenint en compte que el cos necessita un dia prop de 80 grams d'aquest aliment valuós, és possible calcular que l'ajudarà a assegurar-300 grams del producte de què es tracti (sense pell i ossos). Sabent la quantitat de proteïna en el pit de pollastre, atletes i persones que necessiten una dieta amb un alt contingut de proteïna, o asseguts a la dieta adequada, es pot calcular la quantitat necessària de consum de carn per dia.

Cuinar deliciosos plats dietètics de pit de pollastre

Cada dia, menjar carn cuita és molt avorrit, així que de vegades pot variar el seu menú i cuinar el pollastre amb salsa de crema. En aquest cas, la carn no ha de fregir. El plat es prepara en dues etapes: en primer bull de pit, i després abocar la salsa de crema i estofat. Per a la preparació es necessita:

• filets de pit de sencers o CHOP (aproximadament 300 g);
• 100 ml de 10% de greix crema agra;
• 1 cap d'ceba petita;
• espècies - sal, fulles de llorer, pebre negre (al gust).

El primer que necessita per bullir la carn. Per posar-ho en això, una mica d'aigua freda amb sal, posar sobre la placa i cuinar 15 - 20 minuts. No cuini - en aquest cas, la mama es seca i aspra. Després el tallem a trossos petits, que es distribueixen en una olla a part, s'aboca la crema, afegir el pre-tallades i fregit a una llum de color or ceba, assaonar amb totes les espècies - sal, pebre negre i la fulla de llorer - i Revuelva. A continuació, abocar l'aigua (que ha de cobrir productes sobre 2/3) i establir al guisat durant 15 minuts a foc mitjà. Quan la major part del líquid bull lluny, el plat està llest. Es pot menjar sol, o encara millor servit amb una guarnició de verdures, al vapor o amb una amanida de verdures llum. Comptar amb informació sobre la quantitat de proteïna en el pit de pollastre, és fàcil calcular que aquest plat li proporcionarà 70 grams d'una substància valuosa, que és gairebé una norma diària. Això és tan simple, saborosa i saludable.

amanida festiva de pit de pollastre

Per a tota la varietat de receptes de menjar d'aquesta carn nutritiva de prestar especial atenció a l'amanida. La seva preparació és senzilla i fàcil, i sap tan gran que no s'avergonyia d'aplicar i per a la taula de festa. preparar:

• 500 g de filets cuits (sobre com cuinar la carn, llegir en la recepta anterior);
• 50 g de nou refinat;
• 1 gra d'all petit;
• crema per a l'ompliment;
• espècies - sal i pebre.

I el procés no pren 10 minuts - de mama bullida tallada a trossos petits o més prima de laminat de fibres. Fruits secs moldre en un molinet de cafè o amb un ganivet. Afegir a la carn. L'all passen a través de la premsa, i enviar en una amanida, i després tota la massa s'aboca la crema agra. Barregi la sal i el pebre al gust. Amanida de fulles verdes poden ser decorats - anet picat, cebes verdes o julivert. Sabent la quantitat de proteïna en el pit de pollastre (uns 23 g per 100 g de producte acabat), i després anem a calcular el valor nutricional dels aliments. Amb base en el fet que una porció d'amanida - aproximadament 150 grams, està feliç menjant, s'obté 34,5 grams de proteïna pura. Assegureu-vos d'utilitzar aquests (o d'un altre tipus, semblant a les nostres pròpies receptes) per complaure als seus éssers estimats, no només és deliciós, sinó també aliment molt nutritiu.

Ara ja sap com molta utilitat vostè i la seva família pot donar un pit de pollastre. La quantitat de proteïna! I la manca quasi total de calories (en comparació amb altres tipus de carn), a més d'una varietat agradable. Definitivament ha de prendre nota dels que es preocupen per una dieta saludable per a tota la família.