Batut de proteïnes saborós i saludable a la llar

batut de proteïnes és de gran utilitat a causa del contingut de proteïna en grans quantitats, el que és el constructor dels músculs, cabell i ungles. La proteïna és important per a aquells que estan involucrats en una càrrega d'energia, o la pèrdua de pes, així com els vegetarians, que ha de ser reemplaçat amb la proteïna que falta una mica de carn. Per tant, aquesta beguda té els seus admiradors entre el públic femení, i entre els homes.

Hi ha moltes receptes, com fer un batut de proteïnes a casa. I tots ells són simple execució. Els productes utilitzats són en general aquells que estan a la nevera. També necessita un mesclador o batedora.

1. La llet batut de proteïnes. Cases solen preparar aquestes begudes, com receptes molt.

Marc 1 tassa de llet 1 plàtan mitjà, 2 cullerades de flocs de civada polpachki formatge cottage baix en greix, 1 cullerada de mel (si fa no fa que - al gust), una mica de canyella. Tot carregat en una liquadora i convertir-lo en una massa homogènia. O puré amb una forquilla els plàtans i el mató amb un mesclador de fuet amb els altres ingredients.

Llet - 1 st, 100 grams d'un iogurt clàssic sense additius, 2 cullerades de mel de civada i 1 plàtan (mitjà), lleugerament crema .. Tots els ingredients es barregen en una liquadora fins que la formació d'escuma. Refredament batut de proteïnes a la llar està llest per al seu ús. És especialment agradable de beure és un plaer en la calor.

Puré amb una forquilla 2 plàtans, aboqui mig litre de llet, afegir mitja tassa de crema, una mica de vainilla i canyella al gust. Tot barrejat en una massa homogènia amb un mesclador.

2. mató batut de proteïna feta a casa: Barrejar la meitat d'un paquet de formatge cottage, 100 grams de suc de cirera, la proteïna 2 de pollastre i 1 culleradeta de mel o sucre. Encén la liquadora, i es pot gaudir de la beguda saborosa i saludable.

3. batut de proteïnes a casa pot ser preparat sobre la base de iogurt. La meitat d'un paquet de iogurt, la mateixa quantitat de formatge cottage, una mica del seu suc favorit, un plàtan o caquis -. 1 PC, pot afegir un polsim de canyella per donar-li sabor.

Barrejar en la liquadora 2 ous de guatlla, 1 cullerada de mel, nous mòltes, 200 ml de iogurt, i les postres ric en proteïnes està llest per al seu ús.

A més de la proteïna és molt ric en vitamines i minerals següents un batut de proteïnes. Cases han germinat primera blat. Per a això, cal omplir amb aigua a 8 hores, i després es va abocar aigua i deixar al congelador durant altres 8 hores, i el rentat amb tirant periòdicament gra. Quan els petits brots d'ombrejat (no més de 2 mm), pot començar tan aviat com la preparació del còctel. Per tant, 1 paquet de formatge cottage, abocar un got de llet calenta, afegir 1 cullerada de llavors de blat germinat i l'oli de llinosa tant (de venda en farmàcies i grans botigues de queviures). Tot de nou per batre en una batedora. El blat és una mica crunched a les dents durant l'ús, però el que és bo! L'oli de llinosa fa una mica d'amargor, però per el seu silenci, es pot afegir una mica de mel o sucre. Preferiblement, per descomptat, la mel, que és ric en oligoelements necessaris per al cos.

Després d'examinar el contingut de nutrients dels seus aliments favorits, pot preparar batuts de proteïna amb el més útil d'ells. Hi ha moltes solucions!