Bolo exercici per enfortir els músculs

La durada i la força de les relacions sexuals i les dones i els homes depèn que inclou la capacitat de controlar els músculs que intervenen en la creació de sensacions emocionals durant l'acte sexual. Una funció especial és interpretat pels músculs a la base del perineu. A mesura que aquests músculs no tenen la força innata, la intensitat de l'orgasme es redueix notablement.

Exercici de Kegel va desenvolupar a la segona meitat del segle XX. Originalment va ser pensat per a dones que tenen postpart eren problemes amb el control de la bufeta. Però ara els exercicis de Kegel per enfortir els músculs tenen una gamma més àmplia d'aplicacions del que s'esperava per l'autor, un ginecòleg que les va desenvolupar. Aquesta tècnica no només s'atura la micció involuntària i la defecació, sinó que també li permet controlar les sensacions sexuals. En el nostre temps, aquests exercicis es fan servir amb èxit per les dones i els homes.

El que dóna exercici de Kegel?

L'ús regular d'una tècnica per enfortir els músculs perineals, Kegel va desenvolupar, augmenta la percepció de les sensacions concentrades en els genitals, a un nou nivell. Això millora la circulació sanguínia i augmenta la seva capacitat de resposta sexual. En les dones després del part es redueix el to muscular de la vagina. I va fer un acte-control conscient sobre l'orgasme.

Com fer l'exercici Bolo

En primer lloc, s'ha de sentir els músculs que es van a desenvolupar. Una dona, per exemple, es pot sentir, assegut al vàter en orinar. Per intentar aturar el flux d'orina mitjançant l'ús dels músculs del perineu. Cal provar, sempre que no se sent ells. El mateix mètode pot ser utilitzat pels homes. Per tal d'aturar el flux d'orina, cal utilitzar precisament aquells músculs que va a desenvolupar. L'exercici de la bitlla inclou un conjunt de tres etapes: reducció, lenta en compressió i expulsió. Per realitzar la compressió lenta per colar el mateix múscul, i deixar de fer pipí. Després explica lentament tres segons, relaxi i repeteixi l'exercici de nou. Abreviatures impliquen tensar i relaxar els músculs perineals i, però amb una velocitat més gran. Quan s'empeny moderadament necessita per empènyer cap avall, així com quan una cadira o llinatges (per a dones), com en una cadira o de l'orina (per als homes).

Ha de començar a entrenar amb deu contraccions lentes-cinc talls i ejecció. Després de set dies, s'ha d'afegir els 5 exercicis per a cada tipus. Cal involucrar a cinc vegades al dia. Cada setmana, la quantitat d'exercici s'ha d'augmentar el temps fins arribar a 30 per a cada espècie. En general, cal dur a terme 150 vegades cada dia - i llavors el seu to és sempre normal.

Les contraindicacions per a l'ocupació de la tècnica de Kegel

Els exercicis de Kegel per a la retroalimentació fa que les dones només és positiu, però hi ha contraindicacions per al seu ús. Desenvolupar els músculs íntims no es recomana durant l'embaràs, en presència de malalties agudes i cròniques dels tumors del sistema genitourinari.