Els exercicis de Kegel per a les dones - la clau per a la felicitat i la salut

Avui dia els exercicis de Kegel per a les dones - no és una cosa exòtica, sinó més aviat una necessitat. El treball sedentari, estil de vida sedentari condueix al fet que els músculs del sòl pèlvic es debiliten. Això, al seu torn, condueix al desenvolupament de malalties de l'aparell genitourinari femení. Els exercicis de Kegel s'orienten a enfortir els músculs íntims i els músculs del sòl pelvià. Això no només ajuda a mantenir la salut, sinó també fer vida sexual més intensa.

la vida de la dona atractiva depèn en gran mesura de la força dels músculs vaginals i la capacitat de controlar conscientment la seva reacció muscular. Aquest procés implica no només els músculs de la vagina, sinó també tots els músculs del perineu en el seu conjunt. Si ells es debiliten a causa de l'edat o s'estiren després del part, a continuació, la intensitat de l'orgasme disminueix. Inicialment, el exercicis de Kegel per a les dones dissenyades per ajudar a resoldre problemes amb el sistema urinari després del naixement. Més tard va resultar que li permeten controlar de manera arbitrària els músculs de la vagina, augmentar la libido i la sensualitat, a més, millorar la circulació sanguínia en els òrgans de la pelvis, que simplement necessiten a la feina sedentari.

Els exercicis de Kegel per a les dones: tot genial - fàcil!

Exercicis per als músculs íntims ja eren coneguts a l'època dels emperadors xinesos. Concubina va ser considerat com el més atractiu, millor propietat d'aquests músculs. Una tècnica era mantenir-los ous de Jade amb que se li atribueix amb fils de seda. Preparació concubina es considera bo si es pogués trencar 5 de seda, prikrepllennyh l'ou.

Per tal d'entendre quins músculs han de capacitar i quins d'ells són els responsables de la lluminositat d'un orgasme, tractar de deixar d'orinar, l'esforç dels músculs del perineu. Si vostè pot fer això de manera ràpida, els músculs estan funcionant bé, però si no, no s'ha de molestar, els exercicis de Kegel per a les dones ajudaran a millorar la situació.

El primer exercici - un múltiple de la tensió dels músculs vaginals. Les abreviatures s'han de fer almenys 250 vegades al dia per aconseguir resultats. Igual que amb qualsevol forma de condició física, el més important aquí - la consistència i regularitat. Quan vostè pot fer exercicis de Kegel per a les dones? En qualsevol moment, encara no es pot veure el seu treball. És millor que fer 200 vegades al dia de 500 dues vegades per setmana. Recordeu que els músculs vaginals no són diferents dels músculs, per exemple, les mans, de manera que des de la "aptitud" es poden sentir fatiga fàcil. permet reduir la intensitat ha de ser tal que hi havia una sensació d'excitació sexual fàcil.

El segon exercici - no un munt de petits talls i els músculs demoren en suspens durant 5 i 10 segons.

El tercer exercici és més difícil, i fer-ho millor després que el primer mestre 2. Intenta estirar al seu torn més baix, mitjà, part superior de la vagina. Quan dominis aquesta tècnica, es pot tractar de tècniques alternatives i exercicis.

L'exercici serà molt més eficaç si es col·loca en l'equip d'exercici especial de la vagina, com ara boles de materials sòlids o simuladors de Kegel.

A la xarxa de "exercicis de Kegel foto" no troba res, perquè tota la feina i totes les accions que es duen a terme pels músculs interns. Per tant, poden fer en qualsevol lloc, en qualsevol moment.