Com baixar de pes en 2 mesos? És possible perdre pes en 2 mesos

Potser, per a qui no el secret que la voluntat de desfer-se dels quilos de més que sigui lent. Tots els mètodes addicionals que no es paguen per la senzilla raó que el pes de nou, fins i tot més ràpid que les fulles. No obstant això, 60 dies - això és un període prou llarg de temps per fixar substancialment la seva forma. Anem a començar un breu recorregut de com baixar de pes en 2 mesos.

Una mica de teoria

El nostre pes és el resultat de complexos processos bioquímics que tenen lloc dins el cos, però es redueix a una simple veritat. Si la quantitat d'energia absorbida excedeix el seu consum, la resta es difereix reserva no realitzable, generalment a l'abdomen i les cuixes. Hi ha trastorns metabòlics casos, els problemes hormonals, però fins i tot amb aquest tipus de malalties reserves de greix no es prenen des de l'aire. Per tant, ja és possible respondre a la pregunta de com perdre pes en 2 mesos: és necessari en primer lloc per menjar menys, i que la pèrdua de pes és intensiu, es mogui més.

Què passaria si tots els intents anteriors han fracassat

Reunir voluntat en un puny, penjant al voltant de les fotos de les cases, que es pot veure clarament tot massa, i decidir que la situació no canviarà si continuem vivint al mateix ritme. Si hi ha sospita d'insuficiència hormonal (pes va recollir molt ràpidament), primer ha de ser examinat i tractat per un endocrinòleg. De totes les persones que pateixen de problemes amb l'excés de pes, el percentatge dels que tenen uns greus anormalitats hormonals, molt petit, però en realitat perdre pes només pot ser una persona sana durant 2 mesos, així que no deixi de visitar la clínica.

component psicològic

No en va, en el supòsit d'aprimament Europa comença amb una visita a un psicòleg familiar. L'actitud interna i la motivació són molt importants, ja que les explosions curtes de "perdre pes de forma ràpida" en general vénen gradualment al no-res, ja que el cos no està clar per què ha de desprendre de les accions.

Aquí s'ha d'esmentar que el menjar en excés banal i l'apatia (manca d'activitat física adequada) són sovint sota unes arrels psicològiques: estrès, el desplaçament de les emocions positives. no realitzada sentit de la seguretat que el cos pot compensar l'acumulació de la capa de greix. Per tant, si quilograms no volen sortir, hi ha poc a dir: "Vull baixar de pes en 2 mesos", primer hem d'entendre les raons que van permetre que l'excés de pes apareixen.

Elaborar un programa durant 2 mesos

Comencem amb la planificació. Cal no oblidar que el resultat ha de ser un veritable i segur per a la salut.
quilograms deixant poc a poc però sense pausa indiquen l'equilibri entre el consum i el consum de calories, i per tant la normalització del metabolisme. Els metges diuen que 0,5-1 kg per setmana - és ideal. Cal tenir en compte que si el pes extra que està més que qualsevol acció posteriors dins pèrdua de pes donarà lloc a una major pèrdua de quilos. Només s'aproxima pes normal lent en gran mesura la seva decadència.

Establir una meta - per perdre 4 quilos per mes. Sobre la base del problema, la manera de perdre pes en 2 mesos, el resultat final del programa ascendirà a 8 kg. Impressionant, oi? Però aquest no és el límit. Així que cada setmana s'ha de dir adéu a un quilogram, no tant. Què està disposat a fer? El pagament del seu cos pel que començarà a processar el greix odiava?

El fanatisme és un mal conseller aquí. De totes les garanties solemnes mai mengen més de les sis i no miren es violen els dolços. Per tant, les condicions han de ser raonables. Comenceu amb petites restriccions, dates en lloc de dolços, verdures adornar en lloc de pasta. Cancel·lar o reduir les seves racions de pa dues vegades. Connectats en paral·lel exercici, cinc abdominals avui, demà, 7, 10, a més d'un parell de flexions a la setmana.

Per què és aquesta estratègia? No seure en una dieta, i reconstruir la vida, pensaments i relació amb el menjar, i és un procés llarg. Per tal de no perdre l'estat d'ànim, assegureu-vos de marcar els resultats. No es desplomen en quilograms al final de la setmana? Excel·lent, que pot permetre un petit postres com a recompensa. Pes segueix sent el mateix? Veure els menús, de manera que encara resta o reemplaçar.

Entrem en un contracte

Assegureu-vos de dissenyar per escrit. El seu objectiu final, el problema per a una setmana o fins i tot cada dia ha de ser pintat. A partir del que està disposat a renunciar a (fins i tot els petits canvis, com per deixar d'afegir sucre o crema en el te, pot donar bons resultats per a dos mesos), i quins exercicis durà a terme.

Cada resultat s'ha d'assenyalar, però fixar els resultats de pesatge del mesurament de volum del cos amb cinta adhesiva. Crear una programació per a major claredat. També desenvolupar un sistema d'incentius (en forma de llaminadures o una compra agradable) i sancions, per exemple, un lleuger enduriment de la dieta o l'exercici extra la setmana que ve.

Assegureu-vos de mantenir un diari, que les notes en tot menjat per dia. Això ajudarà a respondre a la seva pregunta: "Per què pujar de pes quan com res?" Si vostè vol perdre pes en 2 setmanes, pot seguir la mateixa metodologia, única intensa, retiri tot el greix, dolç i fregida, llegums, cereals magra i una mica de fruita. No us oblideu de moure a poc a poc a règim més indulgent.

Aliments, o ¿Què menjar per baixar de pes

Si no us agrada limitar-me, que ajudarà a la fórmula 1 + 4, és a dir, es pot menjar els seus aliments favorits, però cada cullera, establert en un plat, ha de ser complementat per quatre les mateixes porcions de amanida de les verdures fresques, oli i altres additius. Per tant, un tros de lasanya amb culleres col agost picades representa una part de la imposició de mida. Els dolços poden ser utilitzats de manera similar, afegiu-hi el tall de fruita merenga i aconseguir un gran postres.

En el que hauria de ser realment, pel que és la sal, aliments preparats, carns, salsitxes, pastissos i pastissos de crema. Apaga el pit de pollastre casa, ampliant-lo amb una cullera de sopa i una bona porció de verdures fresques, que no només va a perdre pes, sinó que també aportarà beneficis per al cos. les fruites i les figues seques ajudaran a fer sense la confiteria. Si molt atrets pel dolç, comprar dolços, caramels o bombons sense xocolata. Organitzar un "dia de dejuni", només el te i melmelada. Segurament matí desitja cereals, en lloc de dolços.

Alguns consells:

• Comenceu el dia amb civada. Això li donarà una gran quantitat d'energia per a un temps una sensació de sacietat i un gran nombre de nutrients.
• Rebutjar el greix i dolç per a tot el període de la pèrdua de pes i, a continuació, no menjar aliments no estàs més de 2 vegades a la setmana.
• Evitar la maionesa i la salsa de tomàquet.
• Menjar pa fet de farina de blat i només al matí.
• Evitar l'alcohol, el cafè i el te negre a verd, substituir el sucre.
• Coma almenys tres àpats al dia en petites porcions. Els entrepans poden consistir en mató i formatge baix en greix, fruites i verdures.
• Begui molts líquids, almenys 2 litres al dia.

Moltes mares es preocupen per la qüestió de com perdre pes després del part 2, perquè la figura és sovint no es recupera tan ràpidament. Totes aquestes recomanacions es poden observar i durant la lactància, ja que no és una vaga de fam, i l'optimització de l'energia.

l'activitat física

No es tracta de com construir el múscul, cal tirar d'ells i accelerar el metabolisme. No saltar immediatament al gimnàs en el primer dia. Dificultat per respirar, marejos i dolor a tot el cos al dia següent per a un amor repulsió molt de temps per a l'esport. Fer algunes inclinacions i es posa a la gatzoneta que van deixar una sensació agradable.
L'endemà, una mica, augmentar el nombre dels exercicis i diversificar amb altres. El més eficaç per a la pèrdua de pes són els següents exercicis:

• Hoop (o hulahup zhimflekstor) - al dia, 10-15 minuts al dia.
• corbes laterals, 50-100 en cada sentit.
• Exercicis a peu, gronxadors, envestides i es posa a la gatzoneta (50 vegades).

Parlant de com baixar de pes en 2 mesos, per no esmentar el benefici de la formació. Passar a 20 minuts al dia, aviat es sorprendrà la seva silueta postroynevshemu.

aprimament d'emergència

Per perdre pes ràpidament és també possible, però la pèrdua de pes es produirà 2 dies no a costa de teixit adipós, i eliminant el líquid. Per a això, hi ha moltes dietes diferents:

• Només l'aigua mineral.
• Aigua i taronges.
• iogurt baix en greix i el segó.

Totes mico i vagues de fam són perjudicials, i el seu llarg bastó no pot ser, però si vostè realment necessita per reduir ràpidament la cintura, tracti de beure només 3-4 tasses de iogurt al dia, aquesta manera no és desitjable per complir amb més de 2 dies. No us oblideu de beure aigua.

resum de les conclusions

És necessària una bona actitud, una dieta equilibrada i l'activitat física per donar els seus resultats. Durant dos mesos durant el mode d'estalvi d'energia, pot llançar al voltant de 8-10 kg, i el més important, que no tornar, ja que durant aquest temps reconstruït la seva percepció del procés de menjar. Ara que ja sap com perdre pes. 2 minuts i sense esforç no tindran èxit, però el resultat val la pena per començar avui.